Pengenalan
vitamin penting untuk banyak fungsi badan. A kekurangan vitamin boleh menyebabkan kekurangan teruk yang dapat menampakkan diri dalam pelbagai sistem organ. Mata, kulit atau sistem saraf boleh terjejas.
Kemurungan adalah penyakit yang sangat biasa, yang masih menjadi subjek banyak kajian saintifik. Terutama penyebab kemurungan adalah subjek kajian yang banyak. Sebaliknya, banyak kemajuan telah dicapai dalam beberapa dekad terakhir berkaitan dengan perawatan kemurungan.
Apa pengaruh kekurangan vitamin terhadap kemurungan?
vitamin adalah sebatian yang diperlukan oleh tubuh untuk bertahan hidup, tetapi ia tidak dapat menghasilkannya sendiri. Oleh itu, tubuh manusia bergantung pada bekalannya vitamin dari luar. Sekiranya terdapat pengambilan makanan yang tidak mencukupi atau peningkatan keperluan, misalnya semasa mengandung dan penyusuan, a kekurangan vitamin boleh berlaku.
Tidak mustahil untuk memberikan jawapan selimut mengenai pengaruh a kekurangan vitamin pada kemurungan. Tetapi mengapa kadang-kadang diandaikan bahawa keadaan kekurangan vitamin dapat menyebabkan penyakit seperti kemurungan? Ini kerana vitamin diperlukan oleh tubuh untuk pelbagai proses metabolik yang penting.
Oleh itu, kekurangan bermaksud bahawa tubuh tidak lagi dapat melakukan tugas-tugas tertentu dengan mencukupi kerana vitamin yang penting untuk tugas-tugas ini hilang. Oleh kerana terdapat banyak vitamin yang berbeza, persoalan pertama ialah vitamin mana yang boleh mempengaruhi penyakit mental seperti kemurungan dan mana yang tidak. Walau bagaimanapun, terdapat dua vitamin yang mana terdapat perdebatan khusus mengenai apakah ada kaitan.
Kedua-dua vitamin ini adalah: Ini akan dibincangkan dengan lebih terperinci di bahagian berikut. Walaupun vitamin mempunyai fungsi penting bagi tubuh manusia, harus dikatakan bahawa menurut keadaan penyelidikan sekarang, tidak ada kaitan pasti antara kekurangan vitamin dan kemurungan.
- vitamin D
- Dan vitamin B 12 (cobalamin).
Pengaruh vitamin D pada kemurungan
vitamin D and kemurungan musim sejuk adalah dua perkara yang boleh saling mempengaruhi antara satu sama lain. A kemurungan musim sejuk berkembang - seperti namanya - terutamanya pada bulan-bulan musim sejuk. Ia juga dipanggil kemurungan bermusim.
Kejadiannya yang meningkat pada bulan-bulan musim sejuk adalah berkaitan dengan cahaya siang yang kurang tersedia pada musim sejuk. Sebilangan orang bertindak balas dengan sangat kuat terhadap kekurangan cahaya ini dan boleh menyebabkan kemurungan. Kemurungan ini menunjukkan simptom yang serupa dengan kemurungan bukan bermusim: Berbeza dengan kemurungan bukan bermusim, mereka yang terjejas sering mengadu peningkatan selera makan dengan serangan selera makan dan kenaikan berat badan.
- Kelalaian,
- Suasana tertekan,
- Kurang berminat
- Dan kegembiraan.
vitamin D adalah salah satu daripada sedikit vitamin yang dapat dihasilkan oleh badan itu sendiri. Tetapi apa yang diperlukan oleh badan untuk mensintesis vitamin D adalah cahaya matahari. Kekurangan cahaya matahari boleh menyebabkan a kekurangan vitamin D.
Terutama orang tua yang tidak kerap keluar ke udara segar dan cahaya matahari lebih cenderung mengalami kekurangan seperti itu. Gejala terpenting a kekurangan vitamin D Adakah hubungan antara vitamin D dan kemurungan? Sebenarnya hanya satu, iaitu alasan bahawa kekurangan Vitamin D dan kemurungan bermusim disebabkan oleh kekurangan cahaya siang.
Sudah ada beberapa kajian yang menyelidiki apakah pendapatan tetap Vitamin D yang membawa pesakit yang mengalami kemurungan mengalami peningkatan simptomologi. Namun, setakat ini, belum ada hasil yang jelas. Dalam hal ini, masih belum ada cadangan mengenai penggunaan persediaan vitamin D3 untuk kemurungan.
Walau bagaimanapun, penyelidikan yang semakin meningkat pasti akan memberikan jawapan pada tahun-tahun mendatang. Umumnya pada bulan-bulan musim sejuk penghasilan Vitamin D sangat disarankan terutama kepada manusia yang lebih tua. Perkara ini harus selalu diselaraskan dengan doktor keluarga.
- Peningkatan kerapuhan tulang Vitamin D memainkan peranan penting dalam metabolisme tulang. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan osteoporosis dan rapuh tulang dengan patah spontan (tulang patah tanpa trauma yang mencukupi).
- Rickets Pada kanak-kanak, kekurangan vitamin D3 boleh menyebabkan riket, penyakit di mana tulang menjadi cacat teruk.
Pada umumnya, orang yang sihat yang mengikuti rutin harian yang normal dan cukup terdedah kepada udara segar tidak perlu mengambil vitamin D sebagai kapsul atau tablet. Pengecualian terhadap peraturan ini adalah bayi dan orang tua.
Vitamin D terdapat pada makanan yang jarang dimakan seperti ikan kod hati minyak dalam kuantiti yang lebih besar. Tetapi vitamin D juga terdapat pada telur serta susu dan produk tenusu. Tetapi kerana vitamin D dapat dihasilkan oleh tubuh itu sendiri, dengan syarat cukup cahaya matahari tersedia, pengambilan makanan penting.
Keperluan harian pada Vitamin D berjumlah kira-kira 20 μg. Dengan manusia yang lebih tua, dos yang disyorkan untuk mengambil persediaan Vitamin D setiap hari antara 800 dan 2000 IU sebagai tablet kapsul. Di samping itu, orang tua juga harus mengambil kalsium sekiranya pengambilan yang disyorkan setiap hari tidak dapat dicapai.
Vitamin B 12 juga dipanggil cobalamin. Ia berlaku terutamanya pada produk haiwan seperti daging, ikan, susu dan telur. Sejak manusia hati dapat menyimpan vitamin B 12 dalam jangka masa yang panjang, kekurangannya hanya dapat diperhatikan setelah jangka masa yang panjang.
Vegan dan vegetarian paling rentan terhadap kekurangan vitamin B 12. Tetapi orang tua juga mempunyai kekurangan vitamin B12 lebih kerap kerana penyerapan ke dalam aliran darah tidak lagi berfungsi. Juga ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan fakta bahawa kurang Vitamin B 12 yang diambil oleh tubuh.
Tahap vitamin B 12 dapat ditentukan dalam darah dan dengan itu mengetahui sama ada kekurangan itu wujud atau tidak. Seperti Vitamin D, tidak ada pendapat seragam yang dapat dipercayai mengenai hubungan antara kekurangan Vitamin B 12 dan kemurungan. Walau bagaimanapun, beberapa (beberapa) kajian membuktikan bahawa kekurangan vitamin B 12 lebih sering dikesan pada pesakit yang mengalami kemurungan daripada pada populasi yang sihat.
Sebagai tambahan, satu kajian menunjukkan bahawa dengan pesakit hanya dengan terapi ubat dengan antidepresan yang merespon, penggantian dengan Vitamin B 12 membawa kepada hasil terapi antidepresan yang lebih baik setelah waktu yang singkat. Oleh kerana kajian-kajian ini, dianggap hanya sedikit pesakit, maka tidak ada pernyataan yang dapat diterima dari ini. Oleh itu, tidak ada cadangan untuk penggunaan persediaan vitamin B 12 semasa episod kemurungan.
Walau bagaimanapun, tidak ada salahnya menentukan tahap vitamin B 12 ketika kemurungan didiagnosis. Sekiranya terdapat kekurangan, terapi penggantian harus dimulakan. Pengambilan vitamin B 12 yang disyorkan setiap hari adalah 3 μg.
Wanita hamil mempunyai keperluan yang meningkat dan oleh itu harus mengambil 3.5-4 μg setiap hari untuk dirinya sendiri. Dalam sediaan kapsul, yang akan dibeli tanpa resep di farmasi atau kedai ubat, dos antara 10 dan 1000 μg terkandung, dengan itu dos yang jelas lebih tinggi. Namun setakat ini tidak diketahui bahawa overdosis membawa kesan sampingan dengan dirinya sendiri.
Selain tablet, vitamin B-12 juga dapat diberikan secara parenteral (iaitu melalui a vena) atau secara intramuskular (seperti vaksinasi). Suntikan ini biasanya diberikan oleh doktor keluarga. Sekiranya masalah penggantian vitamin B-12, secara teorinya juga mungkin untuk mengambil a vitamin B kompleks.
Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan vitamin, tidak perlu menggantikannya, jadi lebih masuk akal untuk membeli persediaan yang secara khusus menggantikan vitamin (misalnya, vitamin B 12). Sudah tentu, ini hanya berlaku jika tidak ada kekurangan vitamin lain. Walaupun begitu, kebanyakan kedai ubat menjual banyak persediaan kompleks vitamin (yang kebanyakannya tidak diperlukan).
Semua artikel dalam siri ini:
