Bagaimana anda dapat menentukan prestasi daya tahan? | Prestasi ketahanan - bagaimana memperbaikinya

Bagaimana anda dapat menentukan prestasi daya tahan?

Berbanding dengan latihan berat, nampaknya agak sukar untuk menentukan prestasi yang dicapai dalam ketahanan sukan. Ia tidak biasa untuk ketahanan ahli sukan dan-wanita untuk melakukan diagnosis prestasi ketahanan, misalnya dengan a ECG jangka panjang. Walaupun begitu, ada kemungkinan atlet dapat menentukannya ketahanan prestasi, jika hanya dibandingkan dengan atlet lain.

Contohnya, semasa anda pergi berlari, anda dapat mengukur jarak yang anda lalui dan masa yang diperlukan untuk menyelesaikannya. Nilai-nilai ini dapat dikumpulkan sehingga peningkatan atau penurunan prestasi daya tahan juga dapat dikesan. Nilai seperti itu dapat dibandingkan dengan nilai atlet lain atau bahkan atlet atasan, sehingga klasifikasi prestasi seseorang yang objektif mungkin dapat dilakukan.

Di samping itu, kadar nadi semasa sukan juga dapat diukur dan dibandingkan dengan jadual nadi untuk mengklasifikasikan nilai-nilai dalam kepentingannya. Nilai nadi juga memberikan maklumat mengenai prestasi. Spiroergometri digunakan untuk daya tahan diagnostik prestasi.

Perkataan itu terdiri daripada spiro = respirasi, ergo = kerja dan metrie = pengukuran. Pengambilan pernafasan atau pengambilan oksigen di bawah prestasi diukur. Tambahan pula, prestasi daya tahan diukur dengan tekanan ECG pada ergometer basikal atau oleh a laktat ujian.

Prosedur ujian ini biasanya hanya dipilih oleh atlet profesional, untuk atlet rekreasi disarankan untuk mengukur kadar nadi. Nadi tidak hanya diukur semasa dan selepas latihan, tetapi juga pada waktu rehat agar mempunyai nilai perbandingan. Di samping itu, sensasi fizikal seseorang, seperti diubah bernafas, juga boleh digunakan untuk diagnosis.

Sejauh mana merokok mengurangkan prestasi daya tahan?

merokok mempunyai kesan negatif pada badan, sehingga prestasi daya tahan dikurangkan kerana pengambilan oksigen di darah dikurangkan. Asap yang dihirup mengandungi karbon monoksida, yang mengikat merah darah platelet dan pigmen darah merah sehingga mereka hanya dapat mengangkut sedikit oksigen. Akibatnya, organ dan otot dibekalkan kurang oksigen.

Di samping itu, rokok tidak baik untuk sistem kardiovaskular, itulah sebabnya ia juga dilemahkan. Khususnya, kapasiti penyerapan oksigen yang merosot menyebabkan penurunan prestasi atlet ketahanan, tetapi penurunan prestasi daya tahan yang tepat berbeza dari atlet ke atlet.