Bagaimana saya boleh menurunkan berat badan di lengan atas?

Pengenalan

Sama seperti pembalut lemak di perut dan kawasan pinggul boleh menjadi sangat menjengkelkan, banyak orang mendapati menggantungkan pembalut lemak di lengan atas, yang disebut "lengan sudut", menjengkelkan. Dengan bantuan biasa latihan kekuatan otot lengan dan pembakaran lemak melalui ketahanan latihan, pembalut lemak ini dapat dihilangkan dengan baik. Di samping itu, seseorang harus makan yang sihat dan seimbang diet untuk meningkatkan kesan latihan.

Penting untuk disebutkan bahawa tidak mungkin menurunkan berat badan secara eksklusif di lengan atas. Sebenarnya, latihan berkala merangsang pembakaran lemak seluruh badan. Namun, ada kemungkinan pembedahan membuang tisu lemak berlebihan di lengan atas, liposuction. Bahagian kulit yang menggantung juga dapat dikeluarkan dengan cara mengangkat lengan atas pembedahan.

Apakah kaedah untuk menurunkan berat badan di lengan atas?

Penyingkiran yang disasarkan pada lengan atas tidak mungkin dilakukan. Sebaliknya, gabungan sukan dan perubahan dalam diet mempunyai kesan semakin mengurangkan lebihan tisu lemak ke seluruh badan. Perubahan diet tidak bermaksud rasa lapar!

Sebaliknya, seseorang harus memperhatikan pengambilan makanan yang sihat dan seimbang, yang sebaliknya menyebabkan defisit kalori: Anda harus mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda makan. Latihan harus terdiri daripada latihan kekuatan and ketahanan sukan. Endurance sukan seperti berjoging, Berjalan kaki Nordik, berenang, berbasikal dll.

sangat sesuai untuk ini. Latihan ketahanan bukan sahaja mengaktifkan simpanan dan penggunaan karbohidrat karbohidrat diambil, tetapi juga menggunakan jumlah terkumpul tisu lemak. Latihan kekuatan yang disasarkan pada lengan atas menyebabkan peningkatan jisim otot lengan atas otot.

Keuntungan otot ini seterusnya menyebabkan lebih banyak kalori untuk dimetabolisme. Di samping itu, kesan afterburning yang disebut berlaku selepas latihan kekuatan. Ini bermaksud bahawa tubuh menggunakan lebih banyak tenaga daripada biasa pada waktu-waktu ini.

Oleh itu, interaksi kekuatan dan latihan ketahanan boleh menyebabkan lengan atas lebih langsing dan tegas. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai latihan ketahanan dan kekuatan di sini: Sukan ketahanan and pembakaran lemak Penurunan berat badan yang berjaya melalui latihan kekuatan Cara lain untuk mengurangkan sahaja lengan atas lilitan tanpa latihan adalah kaedah pembedahan: liposuction. Liposuction adalah kaedah biasa yang digunakan dalam pembedahan estetik untuk membuang deposit lemak yang tidak diingini secara pembedahan yang tidak dapat dikeluarkan dengan latihan, diet atau perubahan diet yang kerap.

Pelbagai kaedah terapi digunakan untuk tujuan ini. Yang biasa bagi semua kaedah adalah pemusnahan sel-sel lemak dan penghisapnya. Sekiranya terdapat peningkatan jumlah kulit kendur setelah operasi, ini dapat dikurangkan dengan kaedah lain (misalnya mengangkat benang) dan memastikan lengan atas tegang.