Berapa banyak vitamin K yang mesti diminum setiap hari dan di mana makanan terdapat vitamin K?
Hanya terdapat anggaran nilai untuk pengambilan vitamin K. setiap hari. Ini berbeza mengikut kumpulan umur dan jantina.15-51 tahun → Lelaki: 70 μg / hari; wanita: 60 μg / hari dari 51 tahun → Lelaki: 80 μg / hari; wanita: 65 μg / hari Wanita hamil & menyusu → 60 μg / hari Vitamin K1 banyak terdapat pada makanan tumbuhan dan kebanyakannya terdapat pada sayur-sayuran hijau seperti: Brokoli (270 μg / 100 g) hijau kubis (817 μg / 100 g) bayam (305 μg / 100 g) adas (240 μg / 100 g) Pucuk Brussels (236 μg / 100 g) selada air (250 μg / 100 g) kucai (380 μg / 100 g) Vitamin K2 namun terdapat dalam makanan haiwan, antara lain dalam: Susu (dan produk susu) daging kuning telur Vitamin K dianggap sebagai tahan panas. Ini bermaksud bahawa kandungan vitamin K dapat dikekalkan walaupun makanan disediakan. Walau bagaimanapun, kandungan ini berkurang jika makanan disimpan dalam jangka masa yang lama.
- 15-51 tahun → Lelaki: 70 μg / hari; Wanita: 60 μg / hari
- Dari 51 tahun → Lelaki: 80 μg / hari; Wanita: 65 μg / hari
- Ibu mengandung & menyusu → 60 μg / hari
- Brokoli (270 μg / 100 g)
- Kale (817 μg / 100 g)
- Bayam (305 μg / 100 g)
- Adas (240 μg / 100 g)
- Pucuk Brussels (236 μg / 100 g)
- Selada air (250 μg / 100 g)
- Bawang merah (380 μg / 100 g)
- Susu (dan produk tenusu)
- Kuning telur
- Daging
Bolehkah saya mengambil vitamin K sebagai makanan tambahan tanpa ragu-ragu?
Vitamin K tidak boleh diambil sebagai makanan menambah dalam apa jua keadaan. Kerana seperti yang telah disebutkan, Vitamin K dapat berinteraksi dengan biasa darah perencat pembekuan seperti Marcumar. Sejumlah kecil Vitamin K yang dibekalkan juga dapat mengurangkan kejayaan terapi dengan darah perencat pembekuan.
Oleh itu, sangat penting anda berjumpa doktor sebelum mengambil vitamin K tambahan. Setelah ini diperjelaskan, masih ada persoalan apakah suplemen masuk akal. Jawapannya adalah "ya" yang jelas.
Kerana sama ada vitamin K benar-benar membantu sebagai pemakanan menambah bergantung kepada anda keadaan. Sekiranya anda mengalami kekurangan vitamin K kerana penyakit lain, misalnya, masuk akal untuk mengambil makanan yang sesuai menambah - dengan kata lain, dalam erti kata terapi. Di samping itu, di sini doktor memutuskan, sejauh mana mungkin penukaran yang berkhasiat dengan peningkatan bekalan Vitamin K dapat mencukupi.
Manusia yang cukup umum, yang memelihara keseimbangan diri, semestinya tidak memerlukan Vitamin K Supplementierung. Sekiranya anda ingin mengambil cara tambahan makanan Vitamin K sebelum latar belakang ini, anda tidak boleh melebihi kuantiti 80 μg setiap hari.
