Berapa kosnya?
Dengan langsing dalam tidur diet biasanya tidak ada kos yang lebih tinggi, kerana seseorang tidak boleh membeli makanan istimewa. Anda hanya perlu memperhatikan makanan mana yang anda beli dan berapa banyak karbohidrat mereka mengandungi. Ini boleh menyebabkan kos yang lebih tinggi jika anda membeli lebih banyak daging dan ikan pada waktu malam, makanan kaya protein daripada sebelumnya, kerana ini adalah antara makanan yang lebih mahal. Secara amnya, ketika anda langsing ketika anda tidur, bukan makanan yang berubah, tetapi jangka masa di mana anda memakannya.
Di mana saya boleh mendapatkan resipi yang baik?
Oleh kerana seseorang boleh mengambil karbohidrat serta makanan kaya protein dengan langsing dalam tidur diet pada tengah hari, seseorang tidak perlu menukar makanan ini dan / atau tidak memerlukan resipi yang tidak biasa. Keadaan berbeza untuk sarapan pagi, kerana anda boleh makan karbohidrat tetapi tidak ada protein haiwan, dan untuk makan malam, di mana hanya protein haiwan dan karbohidrat yang dibenarkan. Terdapat banyak resipi untuk ini dalam banyak buku.
Bergantung pada resipi, buku masakan seperti itu berharga kira-kira 13 Euro. Bagi mereka yang tidak mahu berurusan dengan borang kertas, Internet menyajikan banyak resipi berbeza untuk tidur nyenyak diet yang boleh dibuat dengan mudah. Sarapan pagi adalah makanan yang paling penting ketika anda kurang tidur.
Ini adalah makanan dengan karbohidrat paling banyak. Terutama selepas makan malam rendah karbohidrat dan berpuasa semasa tidur adalah penting untuk mengambil karbohidrat yang cukup pada waktu pagi untuk mempunyai tenaga yang mencukupi untuk hari itu. Oleh kerana anda harus menunggu 5 jam selepas sarapan hingga makan tengah hari, anda boleh makan makanan penuh untuk mengelakkan serangan yang meradang. Itulah sebabnya anda harus bergantung pada karbohidrat rantai panjang dari produk bijirin yang membuat anda kenyang lebih lama.
Protein haiwan ada pantang larang di sini. Anda tidak boleh makan sosej, keju, yogurt, mentega atau susu, kerana dianggap bahawa gabungan banyak karbohidrat dan protein haiwan menyebabkan insulin tahap meningkat terutamanya secara mendadak. Sebaliknya, anda harus menggunakan produk sayur-sayuran.
Jadi pada waktu pagi anda makan muesli, misalnya dengan beri, kacang dan susu kedelai, atau roti atau gulung. Sekiranya anda menyukai sarapan yang manis, anda tidak akan menghadapi masalah pertukaran di sini, kerana krim jem dan kacang-nougat serta jus dibenarkan. Sebarang jenis roti dibenarkan, dari roti gandum hingga croissant.
Mereka yang lebih suka sarapan pagi yang lazat cenderung menghadapi kesukaran. Oleh kerana keju dan sosej adalah pantang larang, anda harus beralih kepada penyebaran vegetarian. Makan tengah hari disusuli 5 jam selepas sarapan.
Berbeza dengan makanan pertama hari ini, diet campuran ada di menu di sini. Seseorang boleh menggabungkan karbohidrat, seperti kentang, beras dan pasta dengan makanan protein seperti ikan, daging dan produk tenusu. Oleh itu, anda tidak perlu mengubah diet anda untuk ini.
Pencuci mulut manis dan kopi juga dibenarkan. Walaupun begitu, anda harus memperhatikan karbohidrat, kerana bergantung kepada BMI anda, hanya sejumlah karbohidrat yang boleh dimakan setiap hari. Situasinya serupa dengan lemak, di mana maksimum 60 g sehari dibenarkan, idealnya dibahagikan kepada 20 g setiap hidangan.
Salad disyorkan sebagai lauk, kerana ia rendah kalori dan masih membuat anda kenyang. Stew sangat sesuai untuk makan tengah hari, kerana mengandungi banyak sayur-sayuran dan sangat memuaskan. Di sini juga, seseorang harus makan makanan penuh, kerana makan malam tidak boleh dimakan sehingga 5 jam kemudian.
