Bolehkah anda membuat bar kecergasan sendiri?
Kecergasan bar juga boleh dihasilkan di dapur anda sendiri tanpa masalah. Bergantung pada keperluan dan keperluan anda sendiri, ramuan yang berbeza mesti digunakan. Jika dibandingkan dengan bar yang dihasilkan secara industri, sukar untuk menghasilkan karbohidrat rendah bar, iaitu a bar dengan sedikit karbohidrat.
Di sini industri mempunyai kemungkinan yang berbeza dan produk pengganti daripada yang terdapat di dapur domestik. Namun, ini juga memberi kesempatan untuk menggunakan produk yang sangat "berharga" untuk karbohidrat, seperti serpihan oat, dieja atau millet. Kandungan protein bar terutamanya dicapai dengan serbuk protein klasik, yang kemudian menentukan juga rasa dari palang.
Alternatif di sini adalah penggunaan produk soya yang dapat diproses dengan mudah apabila dikeringkan dan mempunyai kandungan protein yang sangat tinggi. Kelemahan lain dari bar buatan sendiri adalah jangka hayatnya. Walaupun bar buatan sendiri tetap boleh dimakan selama maksimum dua minggu, bar buatan industri mempunyai jangka hayat selama beberapa bulan. Resipi yang baik untuk pengeluaran dalaman kecergasan bar boleh didapati di Internet atau dalam buku masakan mengenai kecergasan dan pemakanan sihat.
Apakah matlamat pemakanan dengan bar kecergasan?
Di sini juga, sukar untuk mencari matlamat tunggal dalam bentuk pemakanan dengan kecergasan bar. Tujuannya mungkin berbeza seperti palang itu sendiri. Bar kecergasan dengan kandungan protein tinggi ditujukan terutamanya kepada atlet kekuatan yang ingin memenuhi keperluan protein mereka dengan bantuan bar.
Berbanding dengan goncangan, yang bar lebih menjimatkan ruang dan lebih selamat untuk diangkut tanpa risiko kebocoran. Bar kecergasan dengan sejumlah besar karbohidrat, cepat dicerna dan rantai panjang, bertujuan untuk memberi tenaga kepada atlet yang terdedah kepada tekanan dalam jangka masa yang lebih lama. Namun, dengan membekalkan tenaga daripada karbohidrat, mereka juga melindungi tubuh daripada memecahkan otot untuk mendapatkan tenaga. Bar kecergasan rendah karbohidrat, sebaliknya, ditujukan terutamanya kepada orang yang mengikuti karbohidrat rendah diet dan oleh itu sesuai sebagai makanan ringan "sihat" tanpa rasa bersalah. Orang yang makan bar seperti itu biasanya mengalami penurunan berat badan sebagai tujuan yang dinyatakan.
