Apa itu bar kecergasan?
Tidak ada definisi umum atau diterima untuk a kecergasan bar. Pada prinsipnya, bagaimanapun, kecergasan palang harus dianggap sebagai apa yang disebut tambahan, iaitu diet tambahan yang bukan pengganti makanan lengkap. Semua bar mempunyai kandungan mineral dan vitamin yang agak tinggi serta pengedaran makronutrien yang dirancang dengan baik mengikut keperluan individu. Terdapat sebilangan bar yang berbeza untuk keperluan yang berbeza di pasaran.
Untuk siapa bar kecergasan sesuai?
Pada prinsipnya, sesiapa sahaja boleh mendapat keuntungan dari a kecergasan bar. Namun, selalunya, para atlet memilih untuk menggunakan bar kecergasan. Kecergasan bar secara amnya dapat dilihat sebagai makanan ringan sederhana untuk makan di antara atau boleh dijadikan makanan menambah untuk kekuatan atau ketahanan latihan.
Terutama bagi orang yang memperhatikan pengambilan nutrien mereka (karbohidrat, lemak dan proteinbar kecergasan biasanya lebih baik daripada "bar muesli" dari pasar raya. Ini biasanya tinggi gula dan oleh itu hanya membekalkan tenaga jangka pendek, sementara bar kecergasan yang baik mengandungi campuran gula jangka pendek dan rantai panjang karbohidrat, yang hanya disediakan untuk tubuh sebagai tenaga dalam dua hingga tiga jam. Sudah tentu, bar individu menawarkan faedah yang berbeza kerana komposisi mereka, sehingga kumpulan orang tertentu mendapat lebih banyak manfaat daripada penggunaan bar kecergasan. Bar ini berbahaya, kecuali untuk intoleransi makanan, tetapi tidak bagi sesiapa pun.
Bar kecergasan yang tersedia?
Pada masa ini, pasaran sudah menawarkan pilihan bar kecergasan yang hampir tidak dapat diukur untuk keperluan yang berbeza, antara bar kecergasan yang paling biasa: bar kecergasan rendah karbohidrat: Berbanding dengan jumlah jisimnya, bar ini mempunyai kandungan karbohidrat yang agak rendah dan oleh itu kebanyakan bertujuan pada orang yang lebih suka karbohidrat rendah diet atau diet rendah karbohidrat. Sebilangan besar gula atau lain-lain karbohidrat digantikan oleh alkohol gula atau sejenisnya untuk memastikan kandungan karbohidrat bersih serendah mungkin. Bar kecergasan rendah karbohidrat-protein: Selain kandungan karbohidrat yang relatif rendah, bar kecergasan ini mempunyai kandungan protein lebih kurang.
30-50%. Bar ini mungkin yang difikirkan oleh kebanyakan orang sebagai bar kecergasan biasa. Ia sesuai untuk orang yang ingin makan rendah karbohidrat tetapi tinggi protein.
Bar kecergasan protein tinggi: Bar kecergasan ini mempunyai kandungan protein yang agak tinggi dan kandungan karbohidrat yang agak tinggi. Oleh itu bar kecergasan ini mampu membekalkan protein sebagai bahan binaan otot dan karbohidrat untuk mengisi semula glikogen. Ini sesuai sebagai makanan ringan setelah latihan otot, jika tidak ada bentuk pemakanan tertentu seperti “karbohidrat rendah” sebagai faktor pembatas terhadapnya.
Bar kecergasan tenaga: Varian ini dicirikan oleh karbohidrat sebagai bahan utama. Ia mengandungi karbohidrat yang cepat dicerna seperti dekstrosa dan juga karbohidrat rantai panjang, yang pencernaannya memberi tenaga kepada tubuh setelah beberapa jam. Biasanya terdapat juga sumber lemak "sihat", seperti kacang, dan banyak mikronutrien seperti vitamin, kalsium, magnesium, Dll
Bar ini ditujukan kepada atlet yang terdedah kepada tekanan sukan yang lebih lama dan berterusan, seperti maraton pelari atau triathlet. Ia boleh diambil sebagai makanan semasa bersenam dan harus memberi tenaga yang mencukupi baik dalam jangka masa panjang dan jangka panjang. Terdapat bar kecergasan yang menarik kandungan protein mereka dari sumber haiwan, seperti protein susu, dan juga bar kecergasan vegan yang kandungan proteinnya berasal dari rami atau soya, sehingga industri kecergasan dapat mencakup semua bentuk pemakanan yang dapat dibayangkan.
- Bar rendah karbohidrat
- Batang protein rendah karbohidrat rendah
- Skuad kecergasan protein tinggi
- Bar Kecergasan Tenaga
- Palang protein
- Bar protein
