Elektrostimulasi

Rangsangan elektrik, rangsangan saraf, rangsangan ototSoalan selalu timbul lagi mengapa atlet mengangkat berat berjam-jam di gim, walaupun rangsangan otot juga dapat diatur secara luaran. Idea penambahan otot dan yang berkaitan pembakaran lemak di sofa di hadapan TV sangat popular dengan latihan muffin. Walau bagaimanapun, atlet kekuatan keras dan kecergasan peminat biasanya berfikir sedikit tentang elektrostimulasi dan lebih suka berlatih dengan dumbbell daripada kaedah ini.

Untuk meningkatkan rangsangan latihan, bentuk ini sering digabungkan dengan latihan konvensional (eksentrik dan sepusat). Walau bagaimanapun, bentuk ini latihan kekuatan harus digunakan dengan berhati-hati, kerana ia sangat memerlukan otot. Kaedah pengawetan otot ini melalui rangsangan elektrik luaran mempunyai kelebihan dan kekurangan. (lihat di bawah)

Latihan EMS

Singkatan EMS, seperti yang digunakan dalam Latihan EMS, bermaksud electromyostimulation, rangsangan otot elektrik. Ia menggambarkan latihan otot seluruh badan dengan bantuan elektrik. Janji pengiklanan penyedia ternyata tidak masuk akal, tetapi yang manakah sebenarnya?

Dalam mana-mana kes, Latihan EMS berlaku dalam pakaian khas dengan elektrod bersepadu. Sut ini disambungkan ke peranti EMS melalui kabel. Pelatih menerima denyutan nadi semasa selama 4 saat setiap kali melalui saman tersebut.

Ini diikuti dengan rehat 4 saat yang lain. Dalam skema ini, latihan sederhana (seperti selekoh lutut) dilakukan di bawah pengawasan satu lawan satu oleh pelatih. Tidak ada berat tambahan yang diperlukan.

Program latihan selama 20 minit dirancang untuk merangsang semua otot badan dengan maksimum untuk mencapai latihan yang sangat berkesan dalam masa sesingkat mungkin. Pada asasnya, kaedah ini - atau idea di belakangnya - bukanlah sesuatu yang baru dan telah diteliti secara ilmiah. Rangsangan elektrik otot dari luar berfungsi kerana EMS hanya meniru proses badan semula jadi: Setiap pergerakan otot badan didahului oleh dorongan elektrik, yang biasanya berasal dari otak dan dijalankan ke otot melalui saluran saraf.

Rangsangan elektrik ini mencetuskan pengecutan otot. Walau bagaimanapun, Latihan EMS tidak boleh dilihat secara terang-terangan. Kejayaan dan keselamatan bentuk latihan ini banyak bergantung pada latihan dan tahap pengetahuan pelatih, yang sayangnya sangat berbeza dari penyedia ke penyedia.

Pelatih yang baik menunjukkan bahaya Overtraining, elakkan tahap semasa yang terlalu tinggi dan cadangkan latihan EMS hanya sebagai menambah ke biasa ketahanan and latihan kekuatan. Latihan EMS yang murni tidak pernah dapat sepenuhnya menggantikan aktiviti sukan, walaupun banyak janji iklan untuk melakukan begitu sahaja. Singkatan TENS bermaksud rangsangan saraf elektrik transkutan.

Ini bermaksud rangsangan gentian saraf dengan bantuan arus elektrik melalui kulit (transkutan). Ia digunakan terutamanya untuk kesakitan pesakit. Matlamat TENS adalah untuk meningkatkan kesakitan ambang orang yang terjejas, sehingga pesakit dapat menanggung kesakitannya lebih tahan.

Dengan bantuan elektrik seseorang dapat mengaktifkan serat saraf tubuh sendiri, yang menghalang penyebaran kesakitan isyarat ke otak pada tahap saraf tunjang. Sekiranya isyarat perencatan ini sangat kuat, hanya sebahagian kecil dari apa yang dirasakan sebagai kesakitan oleh reseptor pada bahagian tubuh tertentu yang mencapai otak. Akibatnya, pesakit harus kurang menyedari kesakitan dan dengan itu lebih tahan.

Ramai pesakit juga melaporkan peningkatan gejala mereka. Sayangnya, peningkatan ini jarang sekali kelihatan, tetapi biasanya agak sederhana. SEPULUH eksklusif terapi kesakitan biasanya tidak mencukupi, terutamanya kerana keberkesanan prosedur tidak cukup terbukti secara objektif dan oleh itu dianggap kontroversial.

Beberapa kajian membuktikan keberkesanannya, sementara yang lain menafikannya. Peningkatan sedikit pesakit mungkin juga disebabkan oleh kesan plasebo kaedah ini. Untuk menjelaskan persoalan ini akhirnya, hilang banyak kajian yang baik secara metodik, dari mana hasil yang jelas dapat dibaca. Walaupun begitu, kaedah TENS kini dikenali oleh banyak pihak kesihatan syarikat insurans dan pastinya boleh digunakan pada pesakit yang sesuai selain daripada biasa, berasaskan ubat terapi kesakitan.