Kawasan permohonan
Elektrostimulasi terutama digunakan dalam sektor pemulihan, seperti yang diperbaiki hipertrofi (pertumbuhan otot) dijangka. Tambahan pula, tidak ada tekanan pada sendi. Kerana peningkatan otot, elektrostimulasi digunakan sebagai latihan tambahan, terutama untuk atlet kekuatan bercita-cita tinggi. Seperti kontraksi sukarela, tujuan latihan bergantung pada jangka masa penguncupan. Beban 3 saat atau kurang mendorong kekuatan pantas, 6 saat meningkatkan kekuatan maksimum dan beban dalam jarak 10 saat menyebabkan rangsangan penumpukan otot.
Bahaya elektrostimulasi
EMS nampaknya banyak atlet menjadi cara yang menyenangkan untuk melatih otot mereka tanpa perlu banyak bergerak. Tetapi ada juga suara yang sangat kritikal mengenai bentuk latihan baru ini. Sebahagian daripada mereka mendakwa bahawa anda menghadapi risiko tertentu ketika anda kerap berlatih dengan kaedah ini.
Terdapat kumpulan risiko tertentu yang harus menahan diri Latihan EMS, Jika tidak kesihatan masalah boleh berlaku. Ini termasuk pesakit dengan multiple sclerosis, perempuan mengandung, kanser pesakit, orang dengan trombosis, orang yang mempunyai perentak jantung dan epilepsi. Latihan EMS boleh menjadi sangat berbahaya bagi golongan ini.
Sebilangan kelebihan Latihan EMS juga boleh menjadi bahaya dan keburukan. Latihan EMS semestinya mudah di sendi, kerana tidak ada berat yang digunakan. Ini terdengar sangat logik pada mulanya.
Sekiranya anda melakukan latihan EMS jangka panjang tanpa tambahan konvensional latihan kekuatan, yang sendi akan menjadi lebih lemah. Sekiranya sendi tidak digunakan lebih kerap atau lebih kerap daripada biasanya, badan kita akan memperhatikan ini. Tubuh kita tertumpu pada keberkesanan dan menguraikan semua yang tidak digunakan.
Ligamen, tendon and tulang yang menyokong dan menguatkan sendi dipecah. Latihan EMS ditawarkan terutamanya untuk bukan atlet. Orang yang tidak betul-betul bersukan harus terdorong untuk mengunjungi gimnasium.
Ketidakseimbangan otot biasanya terdapat pada orang-orang ini. Kemahiran ini dapat ditingkatkan lagi dengan latihan EMS. Dalam kombinasi dengan kerosakan mekanisme pegangan dan sokongan badan, latihan EMS dapat menyebabkan kerosakan jangka panjang yang besar.
Kes berulang kali berlaku di mana tisu otot telah cedera oleh dorongan arus yang berlebihan. Sekiranya pesakit mengadu kesakitan, ini diberhentikan oleh pelatih. Kesakitan menunjukkan kecederaan pada tisu dan tidak boleh diabaikan dalam keadaan apa pun. Untuk mengelakkan kecederaan, konvensional latihan kekuatan juga harus dilakukan dan pemilihan studio dan latihan para pelatih adalah perkara yang lebih menentukan.
Sekiranya anda tidak merasa selesa dengan pelatih EMS atau di studio, bicarakan atau ubah. Pemeriksaan harus selalu mendahului dalam kes ini.
Semua artikel dalam siri ini:
