Gangguan metabolisme lemak | Metabolisme lemak

Gangguan metabolisme lemak

Metabolisme lemak gangguan adalah pergeseran nilai darah lipid. Ini boleh meningkat atau menurun. Kita mesti membezakan antara perubahan nilai lipid (trigliserida) dan perubahan nilai lipoprotein (bentuk pengangkutan lemak di darah).

Oleh itu, pergeseran nilai lipid dapat mengakibatkan peningkatan kolesterol dan / atau nilai trigliserida. Perubahan dalam nilai lipoprotein dapat menampakkan diri sama ada dalam peningkatan tahap LDL (= lipoprotein berketumpatan rendah = "buruk kolesterol") Atau menurun HDL nilai (= lipoprotein berketumpatan tinggi = "kolesterol baik"). Kira-kira 50% daripada usia 40-an di dunia barat meningkat kolesterol peringkat.

Tahap peningkatan dari darah lipid dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena aterosklerosis, koronari jantung penyakit atau penyakit kardiovaskular yang lain. Kajian menunjukkan bahawa peningkatan LDL dan jumlah kolesterol menyebabkan penurunan jangka hayat. Sebaliknya, risiko kejadian kardiovaskular dikurangkan dengan penurunan LDL dan meningkat HDL. Penyebab perubahan nilai darah boleh menjadi genetik, disebabkan oleh gangguan makan atau berlaku, misalnya, di kencing manis melitus, ketagihan arak, berat badan berlebihan or hati penyakit. Atheromatosis

Bagaimana metabolisme lemak dapat dirangsang?

Merangsang metabolisme lemak terutamanya bermaksud mengambil langkah-langkah yang sesuai untuk mengambil lemak dan dengan itu mengurangkan simpanan lemak yang ada. Pada masa yang sama, diet berupaya memberikan sedikit persediaan untuk sintesis lemak, yang seterusnya mengurangkan jumlah kandungan lemak dalam badan. Walau bagaimanapun, metabolisme berbeza dari orang ke orang dan oleh itu, kecepatan metabolisme boleh berbeza-beza dari orang ke orang semasa memakan jumlah makanan yang sama. Perubahan gaya hidup, seperti perubahan tabiat makan, dapat membantu mempercepat metabolisme lemak.

Di satu pihak, bergantung pada diet, boleh membantu makan lebih sedikit, tetapi sebaliknya pilihan produk makanan sangat penting. Banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan produk gandum merangsang metabolisme. Beberapa makanan, seperti cabai, juga meningkatkan metabolisme, kerana meningkatkan suhu badan untuk waktu yang singkat dan dengan demikian juga pengambilan kalori.

Pada waktu malam metabolisme dalam keadaan rehat, sebab itulah sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting pada waktu siang, kerana ini merangsang metabolisme pada waktu pagi. Selain itu, untuk merangsang metabolisme lemak, lebih baik makan beberapa makanan kecil sehari daripada beberapa makanan besar. Oleh kerana badan menerima lebih banyak zat berkhasiat apabila makan terlalu banyak makanan sekaligus, ia tidak dapat memakannya dan oleh itu menjadikannya menjadi simpanan lemak sebagai simpanan.

Tambahan pula, semasa berdiet, pengambilan karbohidrat seperti pasta atau roti putih boleh dikurangkan, kerana ini membawa kepada pembebasan insulin di dalam badan kita. Antara lain, insulin merangsang sintesis dan penggabungan lemak ke dalam badan kita. Minum banyak air juga disyorkan, kerana air bebas kalori dan dapat memuaskan sedikit rasa lapar kita.

Jumlah yang disyorkan adalah dua hingga tiga liter air sehari. Perubahan gaya hidup yang masuk akal yang lain juga adalah pengurangan tekanan kekal dan kurang tidur. Kedua-duanya mempengaruhi hormon seimbang dalam badan.

Tekanan boleh menyebabkan peningkatan selera makan dan serangan selera makan yang mereda, kurang tidur mendorong peningkatan lemak dan melambatkan metabolisme lemak dan pembakaran lemak. Tidur yang mencukupi (tujuh hingga sembilan jam sehari) dan irama siang-malam biasa juga dapat meningkatkan metabolisme lemak dengan ketara. Untuk meningkatkan metabolisme lemak, aktiviti fizikal dan senaman yang mencukupi juga harus dilakukan.