Pengerasan otot boleh, pada dasarnya, mempengaruhi otot dalam badan. Selalunya mereka menampakkan diri pada otot yang sering mengalami tekanan. Pelari sering menghadapi masalah pengerasan kaki otot, sementara sukan yang lebih berat di lengan juga mengeras pada otot bahu dan lengan. Sebilangan besar pengerasan berumur pendek dan dapat dirawat dengan baik dengan rawatan di rumah, panas / sejuk, salap, minyak dan urutan.
Kaedah rawatan ini ada?
Ubat penghilang rasa sakit Magnesium salap / gel Voltaren Finalgon Panas Dingin Tapen Rawatan otot Roll fascial Urut Regangan
- Ubat penahan sakit Magnesium
- Painkillers
- Magnesium
- Salap / Gel Voltaren Finalgon
- Voltar
- Finalgon
- Haba
- Dingin
- pita
- Rawatan otot Fascial roll Stretching Massage
- Gulung Fascia
- pemanjangan
- urut
- Painkillers
- Magnesium
- Voltar
- Finalgon
- Gulung Fascia
- pemanjangan
- urut
Pengerasan otot biasanya mengakibatkan peningkatan ketegangan otot. Selalunya otot kurang pasti elektrolit atau bahan lain yang menyumbang kepada pengurangan serat otot individu. Melawan pengerasan otot ini dengan ringan dan berhati-hati regangan boleh membantu.
Penting untuk tidak meregangkan dengan sekuat tenaga untuk melawan ketegangan. Sebaliknya, secara perlahan meningkat regangan otot yang mengeras harus dilakukan dengan pergerakan yang berhati-hati. Sekiranya perlu, regangan boleh digabungkan dengan aplikasi haba atau minyak dan salap.
Pengerasan otot pendek yang sederhana biasanya tidak perlu dirawat dengan ubat. Pentadbiran elektrolit seperti magnesium biasanya lebih membantu. Tetapi, jika terdapat pengerasan otot yang berterusan, pelbagai ubat boleh digunakan.
Contoh biasa ialah suntikan anestetik tempatan di bawah kulit untuk wheals. Penyusupan lebih dalam dengan anestetik tempatan boleh juga dilakukan. Di samping itu, kadangkala bermanfaat untuk diambil kesakitan ubat secara tempatan (biasanya dengan salap) atau secara sistematik (sebagai tablet).
Semua jenis salap digunakan untuk pengerasan otot.
- Salap pemanasan, misalnya, membantu merangsang darah peredaran. A
- Salap yang mengandungi minyak pati boleh digunakan.
Mereka mempromosikan kelonggaran di seluruh badan dan dengan itu membantu melonggarkan pengerasan otot.
- Kesakitan salap seperti Voltaren® atau DocSalbe® juga boleh digunakan sekiranya pengerasan otot menyebabkan kesakitan.
Voltaren Emulgel® adalah kesakitan gel yang boleh disapu pada kulit. Ia digunakan bukan sahaja untuk kecederaan tetapi juga untuk pengerasan otot. Oleh kerana kesannya yang menyakitkan, mengurangkan ketegangan pada otot dan dengan itu dapat melonggarkan pengerasannya.
Voltaren juga mempunyai kesan anti-radang. Finalgon® adalah krim yang ramuannya diekstrak dari lada merah. Apabila disapukan pada kulit, ia menjadi sangat hangat dalam waktu yang sangat singkat.
. darah peredaran kawasan kulit berkrim meningkat dengan kuat dalam masa yang sangat singkat. Hasilnya, bahan aktif dengan cepat mencapai lapisan yang lebih dalam dan dengan demikian juga dapat melancarkan kesannya pada otot. Kerana peningkatan yang sangat baik darah peredaran otot yang mengeras, ia lebih baik dibekalkan nutrien.
Sebilangan nutrien ini diperlukan untuk memastikan mencukupi kelonggaran serat otot individu. Ubat di rumah untuk mengeras otot boleh berdasarkan mekanisme tindakan yang berbeza. Pertama sekali, penggunaan haba ke kawasan otot yang mengeras membantu kebanyakan orang.
Botol air panas atau bantal batu ceri boleh digunakan untuk tujuan ini. Kadang kala, selsema juga bermanfaat. Ubat rumah tangga yang sesuai adalah sebagai contoh
- Kubis atau balut quark.
- Mandi sejuk dan panas pada bahagian badan yang terkena juga boleh membantu, serta mandi bergantian.
Ini sangat merangsang peredaran darah dan dengan itu membantu tubuh melepaskan ketegangan dengan cepat.
- Contohnya, langkah mempromosikan peredaran darah yang lain urut atau pemanasan krim.
- The Fascial Roll atau blackroll juga boleh digunakan untuk melonggarkan pengerasan otot. Selain yang kuat urut otot, fascia yang mengelilingi otot dirangsang. Kemungkinan lekatan melonggarkan dan otot dapat bergerak dengan lebih bebas lagi di sarungnya.
Aplikasi haba adalah salah satu kaedah terapi yang paling kerap digunakan untuk pengerasan otot.
Panas membolehkan otot berehat, peredaran darah dan metabolisme dirangsang dan dengan itu ketegangan atau pengerasan dilepaskan dengan lebih cepat. Penggunaan haba dalam bentuk mandian badan yang hangat dapat merehatkan bukan sahaja otot tetapi juga badan dan minda. Sebaik-baiknya, minyak pati ditambah, yang mempromosikan kelonggaran otot dan juga menyumbang kepada kelonggaran mental melalui wangiannya.
Dengan cara ini, rasa sakit dapat diatasi oleh selesema, begitu juga dengan reaksi keradangan awal badan. Selsema juga berguna untuk mengeras otot jika orang yang bersangkutan merasa senang. Namun, dalam kebanyakan kes, kehangatan otot mengeras.
Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk menggabungkan panas dan sejuk, misalnya di tempat mandi bergantian, dan dengan demikian merangsang peredaran darah otot-otot yang mengeras. Ini adalah kaedah terbaik untuk menguatkan kekuatan penyembuhan diri badan. Homeopati kebanyakannya digunakan dalam bentuk minyak pati untuk ketegangan otot.
Rosemary minyak dan kayu putih minyak, misalnya, sangat baik terhadap otot yang mengeras. Mereka boleh digunakan semasa a urut atau disapu terus ke kulit. Melalui pori-pori bahan menembusi terus ke kulit dan mencapai otot yang mengeras.
Minyak pati juga berfungsi dengan baik dalam mandi air suam. Oleh itu, otot boleh berehat dua kali lebih banyak dengan panas dan homeopati. Kinesiotape adalah pita yang sangat elastik, yang boleh digunakan terutama untuk pengerasan otot yang berulang atau berterusan.
Ia digunakan pada kulit di atas otot yang terkena sedemikian rupa sehingga mengikut arah tarikan otot. Pita itu menyokong pergerakan otot melalui ketegangan tambahan pada kulit, sehingga mengurangkan kekuatan sebenar yang harus dilakukan oleh otot. Bergantung pada warnanya, kaset juga mempunyai kesan penyejukan atau pemanasan.
. blackroll digunakan untuk terapi fasial dan dibentuk berbeza bergantung pada lokalisasi pengerasan otot. Sebagai contoh, otot belakang lebih mudah dicapai dengan struktur seperti dumbbell, sementara gulungan klasik lebih sesuai untuk paha. Semasa permohonan, blackroll diletakkan di atas lantai atau ditekan ke dinding.
Dengan bahagian badan yang mengeras sekarang anda berguling di Blackroll. Tekanan ketepatan masa yang kuat melonggarkan terutamanya fasiae. Mereka sering menjadi sebab mengapa otot mengeras.
Fasciae membentuk tambahan tisu penghubung-seperti hubungan antara otot, tendon, tulang and sendi. Mereka sering membentuk cengkerang di sekitar otot sehingga dapat bergerak dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, otot mungkin melekat di fasia atau fascia sendiri boleh melekat bersama.
Lekatan ini dapat dikeluarkan dengan terapi fasial. Dalam kes ini, fascia dapat dirawat dengan gulungan fascia seperti Blackroll. Teknik urut juga boleh mewakili terapi fascia.
Magnesium diperlukan pada otot supaya serat otot yang telah menguncup dapat mengendur kembali. Oleh itu, magnesium seimbang memainkan peranan penting dalam pengembangan dan rawatan pengerasan otot. Tahap magnesium yang terlalu rendah menyokong pengembangan pengerasan otot kerana serat otot individu tidak dapat terpisah antara satu sama lain.
Dalam keadaan akut kejang, magnesium adalah terapi berkesan selain meregangkan otot. Untuk mengelakkan pengerasan otot, seseorang mesti mengambil magnesium yang mencukupi daripada kacang-kacangan, biji-bijian dan produk bijirin, misalnya. Akupunktur berasal dari perubatan Cina tradisional.
Menurut ajarannya, tenaga mengalir dalam badan melalui pelbagai urat. Akupunktur boleh digunakan untuk mencapai titik-titik tertentu pada urat ini, sehingga, misalnya, otot yang mengeras dapat dilepaskan. Akupunktur digunakan dengan kerap untuk kronik sakit belakang disebabkan oleh ketegangan otot.
. jarum akupunktur tidak semestinya dimasukkan ke bahagian belakang, ia juga boleh berlaku dari bahagian badan yang lain. SEPULUH (rangsangan saraf elektrik transkutan = rangsangan saraf dengan impuls elektrik melalui kulit) atau rangsangan semasa rawatan juga dapat melonggarkan pengerasan otot. Otot menerima arahan mereka untuk menegangkan dan merehatkan melalui gentian saraf yang berkomunikasi antara satu sama lain melalui isyarat elektrik. Melalui rawatan SEPULUH atau rangsangan semasa anda boleh campur tangan dalam komunikasi ini dari luar dan dengan itu melonggarkan pengerasan otot.
