Kaki berat selepas bersenam adalah sesuatu yang mungkin dialami oleh kebanyakan orang. Tetapi mereka yang selalu mengalami kaki lelah setelah bersenam harus memperhatikan badan mereka dengan lebih teliti. Sekiranya penyebab yang berkaitan dengan penyakit dapat dikesampingkan, program latihan harus diteliti dengan lebih teliti. Kerana siapa yang harus berjuang semasa atau selepasnya berjoging bersama kaki berat, kereta api mungkin salah.
Kaki berat selepas berjoging: Punca
Penyebab letih yang paling biasa, kaki berat selepas bersenam bekerja terlalu keras atau mengambil masa rehat yang terlalu pendek. Kaki berat sambil berjoging menunjukkan keletihan otot, mereka belum kembali ke keupayaan penuh. Kaki yang berat adalah isyarat amaran dari badan untuk mengelakkan tekanan yang terlalu banyak.
Sesiapa yang menderita kaki berat walaupun fasa regenerasi yang cukup lama harus mempunyai darah kiraan dilakukan oleh doktor. Kekurangan mineral seperti besi, magnesium or kalsium boleh juga membawa hingga kaki letih, berat. Sekiranya ini berlaku, penjagaan harus dilakukan untuk menambah simpanan mineral selepas bersenam.
Kaki berat selepas berjoging - apa yang perlu dilakukan?
Untuk mengelakkan kaki berat selepas bersenam, anda tidak boleh berlari terlalu cepat atau terlalu lama dan perhatikan isyarat amaran badan anda. Di samping itu, anda mesti sentiasa berehat secukupnya selepas badan anda berlari.
Untuk mengelakkan kaki berat, anda juga boleh urut kaki anda selepas berjoging dengan produk yang mempromosikan darah peredaran. Dengan berbuat demikian, anda harus selalu urut ke arah jantung.
Selain itu, setelah melakukan senaman yang berat, anda harus berlari rehat untuk memulakan proses regenerasi. Mengangkat kaki selepas berjoging juga dapat membantu melawan kaki yang berat.
