Hipervitaminosis | Vitamin

Hipervitaminosis

Seseorang bercakap mengenai a hipervitaminosis apabila terdapat lebihan bekalan vitamin. Ini hanya boleh berlaku dengan larut lemak vitamin (A, E, D dan K). Namun, ini tidak dapat dicapai dengan diet. Hanya makanan tambahan and persediaan vitamin boleh dipertimbangkan. Dengan seimbang dan sihat diet, hipervitaminosis tidak boleh diharapkan.

Vitamin untuk kulit

Terdapat beberapa vitamin yang mempunyai pengaruh terhadap keadaan dari kulit. Namun, tidak ada vitamin yang secara khusus hanya berfungsi untuk pembaharuan kulit. Vitamin A (retinol) adalah vitamin yang sangat penting untuk penglihatan.

Walau bagaimanapun, ia juga memainkan peranan penting dalam pembaharuan sel kulit. Selain penglihatan yang berkurang, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kering dan bersisik. Vitamin A terutamanya terdapat dalam makanan seperti susu dan produk tenusu dan ikan.

Vitamin A juga terdapat dalam sayur-sayuran merah dan oren. Ini menjelaskan kebenaran bahawa pengambilan lobak biasa menjanjikan penglihatan yang baik. Vitamin B adalah kompleks yang terdiri daripada beberapa vitamin.

Ini termasuk vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asid pantotenik), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B11 (asid folik) dan vitamin B12 (cobalamin). Biotin, asid folik dan niasin sangat penting untuk kulit. Kekurangan menyebabkan kulit rapuh, kering rambut and kuku rapuh.

. vitamin B kompleks menyediakan pembaharuan sel kulit dan pelembapan dan penghalusannya. Ketiga-tiga vitamin ini terdapat terutamanya dalam daging, ikan, hati, ragi, kuning telur, kacang dan kembang kol. Vitamin C (asid askorbik) menguatkan tisu penghubung.

Ia terutama terkandung dalam buah. Buah sitrus harus disebutkan di sini, tetapi juga terkandung dalam buah beri dan hampir semua jenis buah lain dalam jumlah yang berbeza-beza. Vitamin E (tokoferol) juga berperanan dalam pembaharuan sel kulit. Ia terdapat dalam minyak sayuran dan kacang-kacangan, antara lain.

Vitamin yang disyorkan untuk wanita hamil

Mengandung adalah salah satu daripada beberapa keadaan di mana pengambilan vitamin tambahan dalam bentuk tablet disyorkan. Vitamin yang paling penting adalah asid folik (vitamin B11). Dalam kes yang terbaik ia harus diambil dari perancangan a mengandung.

Kekurangan asid folik boleh menyebabkan kecacatan tiub saraf pada bayi baru lahir. Ini boleh menyebabkan kerosakan atau keguguran. Asid folik terdapat pada sayur-sayuran segar.

Semasa mengandung, bagaimanapun, tablet asid folik tambahan harus diambil. Semua vitamin lain biasanya diambil dalam jumlah yang mencukupi dengan seimbang diet. Untuk mengelakkan vitamin D kekurangan, pendedahan berkala ke udara segar dan cahaya matahari adalah penting. Wanita hamil atau wanita yang merancang untuk hamil harus, bagaimanapun, berbincang dengan pakar sakit puan mereka untuk mengetahui sama ada produk pengganti vitamin lain sesuai.