Tulang Belakang Lumbar - Latihan 5
Putaran tulang belakang serviks: Dalam posisi duduk, dagu ditarik ke dada dan dari kedudukan ini, dengan badan atas diluruskan ke atas, perlahan-lahan diputar ke kiri dan kanan. Teruskan ke latihan seterusnya.
Fisioterapi Belakang
Disfungsi Craniomandibular (CMD) - Bantuan dari Fisioterapi
Disfungsi kraniomandibular (CMD) sering dijumpai secara kebetulan. Ia berlaku di kawasan sendi temporomandibular dan dapat berkembang selama bertahun-tahun. Dalam kes ini terdapat kepincangan sendi temporomandibular, yang mengakibatkan ketegangan otot pada sendi temporomandibular, muka dan leher. Penyebabnya boleh berlaku dari penggilingan gigi ... Disfungsi Craniomandibular (CMD) - Bantuan dari Fisioterapi
Ringkasan | Disfungsi Craniomandibular (CMD) - Bantuan dari Fisioterapi
Ringkasan Disfungsi kraniomandibular tidak selalu dikesan dan diagnosis dibuat secara rawak. Akibatnya boleh menjadi aduan di kawasan rahang, kepala dan leher. Fisioterapi, dengan kaedah manualnya, dapat menyebabkan kelonggaran ketegangan otot dan meluruskan sendi. Pesakit juga boleh melakukan sesuatu mengenai disfungsi kraniomandibular sendiri. … Ringkasan | Disfungsi Craniomandibular (CMD) - Bantuan dari Fisioterapi
Sekolah postur
Sekolah postur merujuk kepada kursus untuk belajar postur yang sihat secara fisiologis, pengembangan kesedaran tubuh, pengendalian situasi harian yang mesra belakang, penguatan otot postur serta pelbagai gerakan dan regangan. Sekolah postur atau sekolah belakang sering ditawarkan dalam latihan fisioterapi atau studio kecergasan. Juga di syarikat dan di… Sekolah postur
Peningkatan postur di tempat kerja | Sekolah postur
Peningkatan postur di tempat kerja Sekolah postur bermula di tempat kerja. Sebagai peraturan, 40 jam seminggu dihabiskan di sana dan dalam keadaan tertentu hanya duduk. Dengan peraturan tingkah laku yang betul, kesakitan kekal dapat dikawal di tempat kerja. Bukan hanya duduk dan berdiri yang betul penting untuk pencegahan, tetapi juga… Peningkatan postur di tempat kerja | Sekolah postur
Langkah-langkah fisioterapeutik selanjutnya | Sekolah postur
Langkah-langkah fisioterapeutik lebih lanjut Langkah-langkah fisioterapeutik selanjutnya untuk meningkatkan postur sihat adalah pelbagai peregangan, kebanyakannya untuk bahagian depan badan yang tenggelam, di sini terutamanya otot dada dan fleksor pinggul, aplikasi panas, urutan atau terapi titik pemicu untuk kawasan tegang, elektroterapi melawan kesakitan dan juga untuk menyokong kawalan otot, ... Selain itu, Yoga atau Pilates ... Langkah-langkah fisioterapeutik selanjutnya | Sekolah postur
Slipped disc - Latihan tulang belakang serviks 1
"Cervical Traction" Letakkan kedua tangan di sisi pipi sambil duduk. Bahagian jari kecil berada di bawah telinga dan ibu jari di bawah dagu. Gunakan tangan anda untuk perlahan-lahan menolak kepala anda ke siling. Kedudukan ini dipegang selama 10 saat. Kemudian berehat sebentar (10 saat). Ulangi latihan 5… Slipped disc - Latihan tulang belakang serviks 1
Slipped disc - senaman tulang belakang lumbar 7
"Lumbar spine - jogging on the spot" Ketika berdiri dengan lutut yang sedikit bengkok dan sedikit bengkok tetapi badan atas lurus, lengan digerakkan ke belakang dan ke belakang sepanjang sisi badan seperti ketika berjoging. Selain itu, dumbbell ringan (0. 5 - 1 kg.) Dapat digunakan untuk memperhebatkan latihan. Kira-kira 80-120 pergerakan lengan… Slipped disc - senaman tulang belakang lumbar 7
Tulang Belakang Lumbar - Latihan 1
Mobilisasi diri: Dalam posisi terlentang, kaki bergantian dari pinggul hingga ke tanah. Lutut tetap pegun dan tidak bergerak. Latihan ini menggerakkan pergerakan lateral di batang / pinggul. Teruskan ke latihan seterusnya.
Slipped disc - Latihan BWS 5
"Sokongan lengan bawah" Pindah ke posisi push-up. Lengan dan jari kaki anda bersentuhan dengan lantai. Kaki dilanjutkan sepenuhnya. Pegang kedudukan ini selama 5 - 15 saat sebelum berehat sebentar (10 saat). Bergantung pada daya tahan anda, latihan dapat dilanjutkan dengan jumlah pengulangan. Teruskan ke latihan seterusnya
