Duduk di atas alas dan bawa telapak kaki anda bersama di depan badan anda. Tekan kedua-dua lutut dengan siku anda sedikit ke arah luar dan condongkan bahagian atas badan anda sejauh mungkin ke depan. Pegang regangan di punggung bawah anda selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Teruskan ke… Regangan - Latihan 6
"Fascia roll - foot" Fasia tegang di bawah kaki diselesaikan dengan baik dengan bola fascia. Untuk melakukan ini, letakkan bola fascia (juga bola tenis / bola kuning) di bawah kaki sambil berdiri atau duduk. Jangan meletakkan keseluruhan berat pada bola. Gulung bola dari depan ke belakang, dari… Roll Fascial - Kaki
Walaupun rawatan gangguan berjalan bergantung sepenuhnya kepada punca asas, latihan khusus untuk meningkatkan koordinasi, kekuatan dan mobiliti, serta latihan latihan berjalan tertentu boleh membawa kepada peningkatan yang ketara dalam gejala. Dengan kerap melakukan senaman yang ditetapkan, corak berjalan boleh dipertingkatkan dengan ketara dan pesakit mempunyai asas… Latihan untuk gangguan kiprah
Fisioterapi Bagi kebanyakan jenis gangguan gaya berjalan, fisioterapi menawarkan asas yang baik untuk mengawal gangguan atau sekurang-kurangnya memperbaikinya sehingga satu tahap kehidupan seharian yang agak normal boleh dilakukan semula bagi mereka yang terjejas. Bergantung pada punca masalah, matlamat utama adalah untuk memulihkan… Fisioterapi | Latihan untuk gangguan kiprah
Punca ortopedik Punca ortopedik juga boleh bertanggungjawab untuk gangguan berjalan. Di sini masalah biasanya disebabkan oleh penyakit sistem lokomotor. Ini termasuk, sebagai contoh: cakera herniasi, yang boleh menyebabkan corak berjalan terganggu disebabkan oleh simptom sakit yang kuat di satu pihak, tetapi juga disebabkan oleh simptom kegagalan saraf … Penyebab ortopedik | Latihan untuk gangguan kiprah
"Fascia Roll - Neck" Pada kedudukan terlentang, letakkan roll fascia di atas bilah bahu. Gunakan kedua kaki untuk mendorong pinggul ke atas. Gulung perlahan dan kendalikan diri anda kurang cm ke atas dan ke bawah. Gulungan fasial tidak boleh menekan tulang belakang serviks. Berhenti sebentar di kawasan yang sangat tegang sehingga ketegangan dilepaskan… Gulung fascial - leher
"Fascia roll - betis" Dapatkan di tempat duduk panjang. Lengan menyokong di belakang badan. Letakkan satu atau kedua anak lembu di roller dan bawa punggung anda ke udara. Untuk mengurangkan tekanan pada satu betis, sebelah kaki menyokong di lantai. Untuk meningkatkan tekanan pada satu anak lembu, letakkan satu kaki di atas… Fascia roll - anak lembu
"Latihan swing" Anda melatih fasia belakang dengan berdiri dengan pinggul lebar dan lutut anda sedikit bengkok. Anda boleh menahan berat badan di tangan anda (contohnya botol air, dumbbell, dll.). Bengkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan sambil mengayunkan lengan ke kaki dan lutut. Dari kedudukan ini ayunan ke belakang berlaku, yang… Latihan fascial - senaman swing
Semasa berdiri, tarik satu kaki di pergelangan kaki ke arah punggung. Paha saling menyentuh, badan atas lurus dan pinggul menolak ke hadapan. Pegang peregangan di paha anda selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Anda boleh menyokong diri anda jika anda menghadapi masalah keseimbangan. … Latihan Regangan 4
"Kedudukan regangan putaran" Untuk melonggarkan fascia spiral, berbaring di punggung anda. Berdiri kedua-dua kaki dan rentangkan kedua-dua lengan ke sisi badan. Kedua-dua kaki kini dinaikkan pada sudut tepat. Dari kedudukan ini, gerakkan kedua kaki sedikit ke kanan dan kemudian ke kiri di udara. Bahagian atas… Latihan fasial - kedudukan pemanjangan putar
