Sinonim dalam pengertian seluas-luasnya pengulangan menipu, bina badan, latihan kekuatan Definisi Dengan kaedah pergerakan yang dipalsukan, julat pergerakan yang sebenarnya diubah untuk menghasilkan dorongan tambahan. Untuk mengelakkan kerosakan pada sistem muskuloskeletal, pesongan pergerakan yang betul dan terkawal adalah syarat asas. Penerangan Sekiranya, kerana keletihan, pergerakan… Menipu
Pemakanan memainkan peranan penting dalam membina otot dan oleh itu anda harus memastikan bahawa resipi sesuai dengan tahap kecergasan anda sendiri. Untuk permulaan yang sihat dan cergas, sarapan semestinya mengandungi cukup tenaga untuk menjalani hari yang sesuai. Dada ayam bijirin Resipi ini dapat disiapkan dengan cepat dan mengandungi… Resipi pembinaan otot
Kandungan protein tinggi mi dengan ayam Hidangan ini agak cepat dan mengandungi kandungan protein tinggi serta banyak karbohidrat. Dua bahagian mengandungi 120 gram protein, 145 gram karbohidrat dan 9 gram lemak. Nilai kalori ialah 880 kcal. Untuk hidangan ini, anda memerlukan 500 gram dada ayam, 200… Kandungan protein tinggi | Resipi pembinaan otot
Anak domba dengan artichokes Artichokes dikatakan mempunyai kesan pencernaan dan penurunan kolesterol. Tetapi itu bukan satu-satunya sebab mengapa anda harus memasukkan artichoke dalam makanan anda dari semasa ke semasa. Dalam kombinasi dengan daging domba resipi yang sihat dengan kandungan protein yang tinggi, yang memberi kesan yang baik pada pembentukan otot. … Anak domba dengan artichoke | Resipi pembinaan otot
Sekiranya anda ingin meningkatkan jisim otot dan membina otot, anda bukan sahaja harus mengikuti rancangan latihan yang sesuai tetapi juga memperhatikan diet anda. Lagipun, pembinaan otot tidak begitu berkesan dengan latihan sahaja seperti gabungan latihan dan rancangan pemakanan. Makanan mana yang sangat kaya dengan nutrien… Pelan diet pembinaan otot
Protein sayur Halia tidak hanya dianggap universal di Asia. Yang paling penting, peningkatan peredaran darah di otot adalah penting untuk pembinaan otot yang baik. Selain itu, halia menyokong pemecahan laktat dan dengan itu memastikan pertumbuhan semula yang optimum selepas bersenam. Mereka yang menyusun rancangan pemakanan mereka untuk membina otot dengan kacang soya… Protein sayur | Pelan diet pembinaan otot
Dalam latihan kecergasan dan kekuatan ada tujuan berbeza yang dapat ditetapkan untuk anda. Salah satunya adalah pembinaan otot, di mana latihan dan bentuk latihan dipilih supaya pertumbuhan otot yang paling besar dapat dicapai. Anda boleh membezakan antara latihan untuk "di rumah" dan latihan untuk "studio". Banyak… Latihan membina otot
Mengangkat kaki Selain jongkok, angkat kaki adalah satu lagi senaman yang popular untuk menggerakkan otot anda. Walau bagaimanapun, mengangkat kaki sedikit lebih mudah dilakukan daripada jongkok, kerana di sana sangat penting untuk melakukan pergerakan dengan tepat agar tidak mencederakan diri sendiri. Selain itu, mengangkat kaki lebih lembut dan… Mengangkat kaki | Latihan membina otot
Angkat lutut Latihan ini dapat dilakukan dengan lengan bawah yang disokong oleh alat atau digantung dari tiang. Kaki tergantung tepat di sebelah satu sama lain yang terbaring di udara. Badan dan kepala bahagian atas tegak dan tegang. Kini lutut ditarik ke arah dada dan punggung menjadi lebih bulat. Menghembuskan nafas semasa… Angkat lutut | Latihan membina otot
Pull-up Pull-up adalah senaman yang baik untuk otot punggung dan bicep. Ini juga sering dilihat sebagai latihan balas untuk melakukan push-up, ketika kumpulan otot lawan dilatih. Latihan ini dilakukan tergantung dari tiang, dengan tangan menjangkau jauh. Semasa menghembus nafas, anda menarik diri ke arah palang dengan dagu atau… Pull-up | Latihan membina otot
Tendangan Belakang Latihan ini terutama melatih otot trisep di bahagian belakang lengan atas kita. Anda berlutut dengan satu kaki di bangku, kaki yang lain berdiri di atas lantai. Satu lengan terletak di bangku dan lengan yang lain memegang dumbbell. Bahagian belakang lurus dan kepala adalah lanjutan dari… Tendang Belakang | Latihan membina otot
Sinonim dalam arti luas, set super, triset, giantsets, set gergasi, bina badan, latihan kekuatan Definisi Sebagai kaedah semasa fasa definisi, superset mengandungi gabungan dua latihan yang diselesaikan satu sama lain. Huraian Kaedah ini dalam bina badan sering keliru digunakan sebagai sinonim untuk set menurun. Set super adalah… Superset
