Gejala
Osteoarthritis lutut, seperti bentuk osteoartritis lain, adalah penyakit degeneratif yang disertai dengan keradangan dan kesakitan - mulanya dalam keadaan tertekan dan kemudian berehat. Tanda-tanda klasik keradangan adalah bengkak (tumor), kemerahan (rubor), terlalu panas (kalori), kesakitan (dolor) dan gangguan fungsi (functio laesa). Pada peringkat lanjut osteoartritis, kesakitan berlaku tanpa pergerakan dan selalunya tidak hilang sama sekali. Sekiranya perubahan artritis kemudian berkembang lebih jauh, perubahan inflamasi dan penyusupan mungkin berlaku, menyebabkan kekejangan dan dengan demikian pergerakan lutut yang terkena, yang biasanya tidak dapat dipulihkan.
Diagnosa
Pada tahap apa operasi dengan buatan sendi lutut penggantian berlaku dan berapa lama yang disasarkan terapi latihan dengan senaman penguat lutut masih berguna? Ini dapat dinilai oleh pakar bedah ortopedik yang berpengalaman atau pakar perubatan sukan setelah pemeriksaan terperinci pesakit berdasarkan kesakitan yang dijelaskan dengan bantuan Sinar X imej. Jenis dan kekerapan kesakitan sama pentingnya dengan masa kejadian dan intensiti.
Sudah tentu, penilaian subjektif pesakit juga mempunyai pengaruh yang besar terhadap keputusan untuk atau menentang percubaan terapi dengan latihan penguat untuk lutut arthrosis. Pesakit yang menyukai prostesis sebagai produk pengganti lutut sejak awal dan tidak bersenam dan berlatih secara berkala tidak akan mencapai hasil yang baik dengan latihan pengukuhan. Mereka menjalani pembedahan lebih awal daripada pesakit yang menikmati (atau telah mengetahui sendiri) latihan pergerakan dan pengukuhan dan ingin kekal tanpa penggantian sendi buatan selama mungkin.
Terapi
Selain rawatan pembedahan lutut arthrosis dengan penggantian sendi buatan (prostesis separa atau penuh), ada kemungkinan rawatan konservatif, tunggu dan lihat. Bergantung pada keperluannya, pesakit boleh mengambil ubat penahan sakit dan / atau menyejukkan atau memanaskan lutut (mana yang dianggap lebih selesa). Di samping itu, gabungan yang biasa, tidak dapat dilakukan oleh lutut ketahanan latihan (optimum: berbasikal, berenang) dan latihan pengukuhan khas adalah disyorkan. Di sini tumpuan harus utamanya adalah membangun kaki otot.
Terutama di lutut, kuat tendon dan otot secara langsung menyokong sendi dan menyerap tekanan dengan lebih baik. Akibatnya, paha otot dan juga betis adalah sasaran latihan khas. Walaupun tegangan dan kelonggaran kumpulan otot yang sederhana sudah terbukti berkesan.
Kesan ini lebih besar apabila latihan pengukuhan khusus dijalankan, misalnya, dengan ahli fisioterapi sebagai sebahagian daripada fisioterapi atau sebagai latihan peralatan khas di kecergasan studio. Latihan berguna untuk menguatkan paha misalnya, lenturan lutut yang dilakukan dengan betul, paru-paru dalam atau apa yang disebut "tempat duduk dinding". Di sini, kedua lutut dan pinggul membentuk sudut yang tepat, sementara bahagian atas badan tetap bersandar kuat pada dinding.
Jadi anda duduk tanpa apa-apa untuk duduk. Untuk menguatkan otot betis, yang terbaik adalah terus goyang ke atas dan ke bawah di atas anak tangga, dengan jari kaki diletakkan di tangga itu sendiri dan tumit melayang di udara. Sesetengah yoga latihan, seperti skala berdiri, di mana satu kaki menanggung seluruh berat badan dan mesti mengekalkan seimbang sementara kaki yang lain diregangkan ke belakang, juga sesuai untuk menguatkan lutut artritis.
Bentuk dan pelaksanaan latihan yang sempurna sangat penting untuk semua latihan, terutamanya apabila sendi sudah rosak. Anda tidak boleh bekerja terlalu cepat atau terlalu banyak; dalam keadaan apa pun, pelaksanaan latihan tidak boleh dilakukan atau menjadi salah. Adalah lebih baik untuk mendapatkan bimbingan peribadi dan berkelayakan tinggi dari pelatih yang berpengalaman sebelum permulaan latihan (idealnya, panduan ini harus diberikan oleh ahli fisioterapi atau doktor!)
serta kejayaan dan kawalan bentuk secara berkala dalam kursus selanjutnya. Lebih baik berlatih dengan sedikit atau tanpa berat tambahan dalam bentuk dumbbells atau yang serupa; dalam kebanyakan kes, berat badan anda sendiri sudah mencukupi. Tambahan pula, tidak dianjurkan untuk berlatih banyak atau melatih ke had muatan anda sendiri dalam masa yang singkat: semua latihan harus dapat dilakukan tanpa rasa sakit dalam apa jua keadaan.
Beberapa ayat yang agak pendek, yang selalu dipraktikkan, sangat sesuai. Corak latihan yang sesuai adalah, misalnya, 15-20 pengulangan latihan. Keseluruhannya sekitar tiga kali (3 set) berturut-turut, kira-kira tiga kali seminggu.
Digabungkan dengan ketahanan sukan seperti berbasikal atau berenang, hasilnya adalah perlindungan dan sokongan yang ideal untuk lutut. Selepas latihan pengukuhan, regangan tidak boleh dilupakan. Semua otot yang telah anda latih dan ingin bangkit harus diregangkan dengan lembut selepas setiap sesi latihan sehingga mereka mengekalkan panjang asalnya dan tetap berfungsi untuk waktu yang lama. Sekiranya anda mengikuti nasihat ini dan mendengar badan anda, yang biasanya mengumumkan perubahan yang menyakitkan pada peringkat awal, tidak ada yang dapat mencegah yang optimum terapi latihan dengan latihan pengukuhan.
