Sebelum bermula fisioterapi untuk sindrom tulang belakang serviks, semua struktur penting tulang belakang serviks (serviks spine) dan sekitarnya mesti diperiksa. Terutama ujian untuk ketidakstabilan, tanpa halangan darah peredaran darah dan pengaliran saraf sangat diperlukan. Berikut adalah beberapa latihan untuk menguatkan tulang belakang serviks dan otot pegangan.
Latihan 1 Sindrom Tulang Belakang Serviks Untuk menguatkan otot yang menstabilkan dan memberi lebih banyak ruang untuk struktur tulang belakang serviks dengan regangan itu, pesakit pertama kali terletak pada kedudukan terlentang dengan kaki berada dalam kedudukan tegak. The kepala berbaring rata di atas alas. Sekarang percubaan dilakukan untuk mendorong bahagian belakang kepala lurus ke bawah dan pada masa yang sama untuk menolak dagu ke belakang seolah-olah a dagu berganda sedang dibuat.
Ini membentang leher dan menstabilkannya pada masa yang sama. Kedudukan ini dipegang tiga kali selama 10 saat setiap satu. Ahli fisioterapi memeriksa bahawa pesakit tidak meletakkannya kepala dalam leher dan otot di bahagian depan leher tetap longgar.
Sindrom tulang belakang serviks Latihan 2 Jika latihan ini dikuasai dengan baik, kepala juga dapat dinaikkan sedikit. Selain itu, senaman yang sama kemudian boleh dilakukan dalam keadaan duduk dan berdiri. Dengan cara ini, pesakit kemudian dapat meregangkan leher dalam apa jua keadaan harian - seperti perjalanan kereta yang panjang.
Pada masa yang sama, pesakit diberi perasaan tulang belakang serviks lurus, sehingga setelah beberapa lama dia dapat mengawal dan memperbaiki dirinya. Latihan sindrom serviks serviks 3 Latihan lain untuk sindrom serviks menggunakan tuas lengan yang panjang sebagai komplikasi. Dalam kedudukan tegak - ini selalu bermula dengan kaki, yang diletakkan selari pinggul selebar, punggung bawah diluruskan, dada diarahkan ke depan dan ke atas dan leher diregangkan seperti yang dijelaskan di atas - lengan terus diregangkan di kedua-dua belah pihak.
Tapak tangan menunjuk ke arah lantai. Bahagian belakang tangan harus berada pada ketinggian bahu sepanjang masa dan tidak lebih tinggi. Apabila letih, lengan berat jatuh dengan cepat, betulkan lagi dan tahan selama beberapa saat lagi.
Sebagai alternatif, lengan yang diregangkan dapat digerakkan dengan gerakan cepat ke atas dan ke bawah, badan harus tetap stabil dan pegun. Latihan Sindrom Tulang Belakang Serviks 4 Variasi lain dari latihan ini adalah putaran lengan. Lengan yang diregangkan di atas dan ke bawah secara bergantian, sehingga bahagian belakang tangan dan tapak tangan bergantian menunjuk ke lantai atau siling.
Cuba bekerja dengan arah yang berlawanan: jika telapak tangan kiri menghadap ke bawah, telapak tangan kanan menghadap ke atas. Ini melatih anda penyelarasan. Dalam latihan statik lain untuk sindrom tulang belakang serviks, pesakit memberikan ketahanan terhadap kepala. Tangan pesakit menekan ke pelipis, dahi atau titik lain. Pesakit cuba menjaga kepalanya lurus terhadap daya tahan.
Semua artikel dalam siri ini:
