latihan
Latihan yang dapat dilakukan pada awal terapi setelah operasi di sendi lutut contohnya ayunan tumit atau tukul. Kedua-duanya adalah latihan dari bidang FBL (Teori Pergerakan Fungsional). 1) Dengan ayunan tumit, tumit panjang kaki menjadi titik tetap.
Ia tidak bergerak di permukaan semasa latihan. Sekarang jari kaki dan kaki harus diketatkan. Sudut antara kaki dan bawah kaki menjadi lebih kecil.
Sekarang kaki diregangkan lagi dan lutut juga diregangkan ke arah penyokong. The berlubang lutut dapat disokong dengan bantal atau gulungan tuala, sehingga lutut lutut dapat ditekan ke rintangan semasa regangan. Latihan ini dirancang untuk meningkatkan pemanjangan sendi lutut dan mengaktifkan otot secara lembut.
Lenturan sedikit terlatih juga. 2) Tukul juga merupakan latihan untuk meningkatkan pemanjangan. Di sini juga, berguna untuk menurunkan bahagian belakang lutut.
. kaki diregangkan, kaki diketatkan, tumit bersandar di lantai. Sekarang berlubang lutut diregangkan dan lutut ditolak. The paha tetap rata pada alas.
By regangan yang sendi lutut, tumit diangkat sedikit dari lantai. Setelah ketegangan yang singkat, tumit jatuh kembali ke sokongan. Ini dilakukan secara berturut-turut, iaitu tumit "palu" di permukaan.
3) Untuk membongkok, latihan di tempat duduk boleh membantu. Kaki boleh diletakkan di atas bola atau kain untuk memudahkan menarik kaki dan dengan itu membengkokkan lutut. Terdapat pelbagai latihan yang boleh dilakukan dengan ahli terapi.
Dalam menjalani terapi kemudian, apabila lutut kembali lentur, lenturan lutut dan langkah terjun disatukan ke dalam latihan selepas pembedahan lutut. 4) Di selekoh lutut, pesakit berdiri dengan kakinya selebar pinggul, kakinya menunjuk ke hadapan, punggungnya lurus dan tetap sepanjang latihan. Sekarang pesakit itu berlutut seolah-olah dia ingin duduk di bangku yang berdiri jauh di belakangnya.
Badan atas lurus condong ke hadapan sedikit. Lutut tetap di belakang hujung kaki dan tidak pernah maju. The kaki bawah tetap menegak di dalam bilik.
Lebih baik membuat pergerakan lebih kecil, tetapi perhatikan kualitinya. Posisi serendah mungkin dapat dipegang sebentar sebelum pesakit kembali tegak. Lutut harus tetap sedikit bengkok di posisi awal dan tidak terlalu meregang!
Postur dan pelaksanaan yang betul semasa latihan harus dilakukan segera dengan ahli terapi terlebih dahulu untuk mengelakkan pembengkakan sendi lutut yang salah. Kemudian, bantuan seperti penekan kaki atau bahkan papan goyangan, lingkaran terapi atau trampolin dapat digunakan dalam fisioterapi setelah operasi lutut. Latihan lebih lanjut boleh didapati dalam artikel
- Latihan untuk luka meniskus
- Latihan untuk pecah ligamen cruciate
- Latihan untuk kerosakan tulang rawan
- Meniskus koyak - Fisioterapi
- Latihan dengan TEP lutut
- Fisioterapi selepas pembedahan meniskus
Semua artikel dalam siri ini: