osteoporosis berlaku terutamanya pada orang tua. Tetapi remaja juga boleh terpengaruh, atau sekurang-kurangnya meletakkan asas untuknya. Sebabnya? Terlalu banyak cola mungkin membahayakan tulang. Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan berlebihan cola minuman mungkin merugikan kesihatan kesan - pada berat badan, buah pinggang dan juga pada tulang. Contohnya, terlalu banyak cola boleh mempromosikan osteoporosis, juga dikenali sebagai kehilangan tulang.
Cola boleh menyebabkan osteoporosis
Sekiranya cola diminum secara berkala, ia boleh meningkatkan risiko osteoporosis, dan dengan itu risiko patah tulang, walaupun pada gadis muda. Kesan negatif terutamanya mempengaruhi kanak-kanak perempuan, dan patah tulang biasanya terdapat pada pergelangan tangan and lengan kawasan.
Tetapi wanita yang lebih tua tidak kebal terhadap kesan negatif cola: mereka juga menunjukkan penurunan ketumpatan tulang (terutamanya di kawasan pinggul) jika mereka minum cola setiap hari. Secara kebetulan, kesan ini berlaku bukan sahaja dengan produk cola biasa, tetapi juga dengan minuman ringan cola dan - minuman ringan cola tanpa kafein.
Kajian tidak dapat menjelaskan secara pasti mengapa kesan ini berlaku dan mengapa ia hanya mempengaruhi kanak-kanak perempuan dan wanita. Suspek utama adalah asid fosforik terkandung dalam cola.
Osteoporosis: 11 petua untuk tulang yang kuat
Asid fosforik dalam cola boleh melemahkan tulang
Minuman Cola mengandungi banyak fosfat dalam bentuk asid fosforik. Terlalu banyak fosfat dianggap berbahaya kepada tulang kerana, di satu pihak, ia menghalang mineral kalsium daripada diserap ke dalam tulang dan, sebaliknya, ia mendorong pemecahan kalsium dari tulang. Oleh itu, ia akan menyebabkan penurunan ketumpatan tulang dan mempromosikan osteoporosis.
Walau bagaimanapun, fosfat juga merupakan bahan penambah tulang yang penting, jadi kekurangan fosfat juga tidak baik. Faktor penentu adalah nisbah kalsium kepada fosfat, yang seharusnya 1: 1. Di Barat dietbagaimanapun, terlalu banyak fosfat dikonsumsi, kerana zat ini juga terdapat, misalnya, dalam daging atau makanan keselesaan. Semasa susu menyediakan kedua-duanya kalsium dan fosfat dan oleh itu dianggap sebagai minuman yang sihat untuk tulang, cola hanya menyediakan fosfat.
Kalsium dan fosfat dalam ketidakseimbangan
Minuman Cola terdiri daripada gula, kafein and asid fosforik dan mengandungi 140 miligram fosfat seliter. Terutama pada usia yang sangat penting untuk pembentukan tulang dan ketumpatan, banyak gadis meminum lebih banyak minuman yang mengandungi fosfat. Pada masa yang sama, mereka mengelakkan makanan yang mengandungi kalsium seperti susu dan produk tenusu kerana takut menjadi gemuk. Ini membawa kepada ketidakseimbangan yang mendorong kerosakan tulang.
Pengambilan kalsium harian yang disyorkan untuk kumpulan umur 13 hingga 19 tahun adalah 1,200 miligram, dan 1,000 miligram selepas itu. Walau bagaimanapun, menurut kajian Amerika, pengambilan kalsium rata-rata pada kumpulan umur ini lebih rendah untuk kanak-kanak perempuan. Namun, pada usia ini pengambilan kalsium yang mencukupi adalah penting untuk mengurangkan risiko terkena osteoporosis pada usia tua.
Membekalkan kalsium
Daripada minuman cola, remaja wanita lebih suka menggunakan perairan mineral yang kaya dengan kalsium (kandungan kalsium dari 150 miligram seliter), jus buah yang diperkaya kalsium atau perasa jus buah yang terbuat dari kedua-duanya. Setelah berunding dengan doktor, ibu tenusu juga dapat menggunakan kalsium tambahan untuk memenuhi keperluan kalsium mereka. Walau apa pun, penjagaan harus diambil untuk memastikan pengambilan kalsium yang mencukupi untuk meletakkan asas tulang yang sihat pada usia tua.
