Di saluran pelvis, plat otot dan ligamen yang kuat (yang menjadi lebih fleksibel semasa mengandung) di bawah ketegangan asas yang kuat memastikan bahawa visera tetap di tempat di perut. Ini "pelvis diafragma"Mempunyai petikan untuk uretra, Rektal dan, pada wanita, faraj. Sebahagian dari otot membentuk sfingter luaran sukarela dari Rektal dan kencing pundi kencing.
Peregangan otot dan ligamen yang berlebihan lantai pelvik - sebagai contoh, selepas mengandung - boleh membawa ke perpindahan, terutamanya organ genital dalaman, tetapi juga usus atau saluran kencing pundi kencing (keturunan). Dengan banyak kebanggaan lantai pelvik latihan, plat otot dan ligamen dapat dikuatkan dan keluhan yang sesuai dibalikkan.
Latihan lantai pelvis
Ingin tahu otot mana yang harus dilatih? Cuba tekan sfinkter kencing pundi kencing seolah-olah mengganggu aliran air kencing yang mengalir (atau, sesuai, sfinkter dubur). Jangan menggerakkan punggung, perut atau paha dalam semasa melakukan ini. Sekiranya anda melakukannya dengan betul, anda akan merasakan sedikit peningkatan lantai pelvik otot ke atas dan ke dalam.
Istilah "jam pelvis" juga berasal fisioterapi: Bayangkan duduk bukan di atas kerusi tetapi di muka jam dan, dengan pelvis anda sebagai tangan, berjalan ke pelbagai waktu mengikut urutan tertentu.
By the way: lantai panggul yang terlatih tidak hanya mengatasi masalah dengan prolaps. Ia juga membantu mencapai postur yang baik, perut yang kencang dan kehidupan seks yang lebih menyenangkan. Sekiranya itu bukan insentif untuk menempah kelas latihan lantai panggul hari ini!
