Pembebasan ISG-Blockade melalui latihan
Sekatan ISG dapat diselesaikan dengan latihan khusus, yang boleh dilakukan di bawah bimbingan ahli fisioterapi atau anda sendiri di rumah. Di satu pihak, pasti regangan latihan digunakan untuk melonggarkan sendi sacroiliac: pada kedudukan terlentang, misalnya, kaki dapat diatur dan digerakkan dari satu sisi ke sisi lain tanpa menggerakkan bahagian atas badan atau bahu (pergerakan hanya berlaku di pelvis). Dengan cara yang sama, hanya satu kaki boleh diposisikan pada ketinggian yang lain sendi lutut dan menarik ke atas yang lain, berbaring kaki dengan tangan, sehingga otot-otot di sekitar sendi diregangkan.
Yang penting juga ialah latihan menstabilkan pelvis. - / otot belakang atau batang untuk mengimbangi ketidakseimbangan, pemendekan dan kekurangan. Kaedah Dorn atau terapi Dorn adalah kaedah rawatan manual yang dikembangkan oleh petani Allgäu Dieter Dorn sekitar tahun 1975.
Kaedahnya adalah campuran teori kiropraktik, meridian dan perubatan Cina tradisional. Namun, ia belum dikenali oleh komuniti saintifik, kerana tidak ada bukti konkrit mengenai keberkesanannya yang diberikan. Kaedah Dorn tersebar di Jerman dan lebih baik digunakan untuk masalah belakang dan sendi.
Tujuan terapi menurut Dorn adalah membetulkan kaki perbezaan panjang dan membawa badan vertebra tulang belakang kembali ke kedudukan yang betul untuk membetulkan postur yang salah dan pemuatan yang salah dan melegakan kesakitan simptom. Dengan cara ini, ahli terapi menggunakan teknik menarik dan menolak cahaya dan pada masa yang sama pesakit bergerak dengan cara yang disasarkan untuk membetulkan postur dan regangan yang tidak betul, melepaskan ketegangan dan penyumbatan otot dan memperbetulkan pemendekan otot. Terapi menurut Dorn juga dapat diterapkan dalam hal penyumbatan ISG dan menyumbang kepada penyelesaian kecondongan sendi.
Dengan tenis bola adalah mungkin untuk bekerja sendiri di rumah melawan Sekatan ISG. Yang tenis bola boleh digunakan untuk "diri-urut"Dan lengkapkan urutan longgar seorang ahli fisioterapi. The tenis bola urut boleh dilakukan sama ada berdiri atau berbaring, bola tenis diletakkan di antara punggung dan dinding atau di antara punggung dan lantai. Selepas itu kawasan atau titik tekanan yang menyakitkan dapat diurut dengan menggulung bola tenis ke belakang dengan tekanan yang dipilih sendiri.
Semua artikel dalam siri ini:
