Diagnostik
Dalam penjelasan perubatan mengenai pening, penting bahawa penyebab organik penting yang boleh menyebabkan pening ditangani terlebih dahulu, misalnya Sekiranya semua pemeriksaan yang diperlukan tidak memberikan hasil, juga penting untuk memikirkan pencetus psikologi untuk gejala. Pening adalah gejala biasa dari beban fizikal atau mental, misalnya, kerana tekanan dalam kehidupan peribadi atau profesional. Untuk mengesan ketegangan, yang pemeriksaan fizikal pesakit sangat penting.
Otot-otot leher dan belakang boleh diimbas untuk pengerasan. Sekiranya pesakit sudah mengadu kesakitan, kemungkinan besar terdapat ketegangan. Orang yang terjejas juga harus ditanya mengenai pergerakannya setiap hari. Orang yang tidak aktif dalam sukan cenderung mengalami ketegangan.
- Gangguan organ keseimbangan
- Tumor otak
- Gangguan metabolik
- Tekanan darah rendah
- Dan sebab-sebab lain.
Semasa merawat pening yang disebabkan oleh ketegangan, penting untuk merawat otot tegang secara langsung, tetapi juga untuk mengatasi perkembangan ketegangan baru. Fisioterapi yang disasarkan memastikan bahawa ketegangan diurut dari otot oleh orang yang terlatih. Namun, bukan hanya otot tegang yang dirawat secara langsung, tetapi seluruh tubuh dipertimbangkan dalam penyelarasannya, bahkan satu otot yang tegang dapat menyebabkan masalah postur seluruh tubuh.
Lanjut ketegangan kemudian akan diprogramkan. Penting juga agar pesakit mula melakukan senaman fizikal yang mencukupi. Disasarkan latihan kekuatan untuk menguatkan otot mencegah ketegangan dan memperbaiki postur.
Ia juga mewujudkan a seimbang kepada tekanan mental. Tempat kerja harus dirancang secara ergonomik agar tidak ada sikap yang tidak baik yang harus dipakai pada siang hari, yang dapat menimbulkan ketegangan baru. Ini termasuk kedudukan skrin komputer yang sesuai, dan kerusi pejabat ergonomik dan ketinggian meja yang betul.
Di antara, rehat kecil harus dilakukan dengan sedikit gerakan agar badan tidak kaku dalam satu posisi. Secara keseluruhan, kesedaran pesakit tentang tubuh dan posturnya harus dilatih agar pesakit memperhatikan dirinya sendiri ketika dia meletakkan dirinya sendiri dengan tidak baik. Kesedaran badan yang lebih baik dapat membantu mengelakkan ketegangan di masa depan.
Ini juga akan membantu mengurangkan pening. Untuk menghilangkan ketegangan, ada pelbagai langkah yang boleh diambil di rumah. Kehangatan adalah cara yang baik untuk meningkatkan darah peredaran pada otot.
Akibatnya, otot menjadi lebih lembut dan sisa produk dari tisu dikeluarkan dengan lebih cepat. Sebotol air panas atau bantal ceri di kawasan tegang dapat membantu. Menggosok otot yang mengeras dengan balm kuda juga mempunyai kesan pemanasan.
Untuk mengatasi ketegangan secara langsung, pasangan atau ahli fisioterapi boleh urut bahagian pengerasan di satu pihak, dan bola urut atau penggelek urut juga boleh digunakan di sisi lain. Ini memberi tekanan pada otot yang mengeras, yang pada awalnya boleh menyakitkan. Akan tetapi, lama-kelamaan, ketegangan semakin berkurang.
Akhir sekali, senaman fizikal adalah suatu keharusan bagi kelonggaran otot. Orang yang terkena ketegangan cenderung tidak bergerak kerana kesakitan. Walau bagaimanapun, ini hanya menyebabkan gejala bertambah buruk.
Untuk mengatasi lingkaran ketegangan yang ganas, latihan fizikal yang kerap mesti dimulakan. leher ketegangan dapat diatasi dengan senaman sederhana yang dapat dilakukan dengan cepat walaupun di antara waktu. Ini melonggarkan otot dan pening hilang.
Sekiranya berlaku ketegangan yang teruk dan teruk kesakitan, pakar bedah ortopedik atau ahli fisioterapi harus berunding supaya latihan dapat dilakukan di bawah bimbingan profesional. Untuk latihan pertama, letakkan tangan kiri di atas kepala di telinga kanan dan tarik kepala ke kiri dengan tekanan ringan. Kemudian ulangi latihan dengan bahagian yang lain.
Bahagian belakang dan leher juga boleh diregangkan dengan berkesan dengan melipat tangan di belakang kepala dan perlahan-lahan membongkokkan bahagian atas badan ke hadapan. Posisi ini dipegang selama kira-kira 20 saat dan latihan diulang mengikut keperluan. Latihan berikut juga sesuai untuk kelonggaran: dalam kedudukan tegak, lengan diregangkan ke sisi dan dipusingkan mengikut arah jam. Kemudian ulangi latihan berlawanan arah jam. Penting untuk memastikan bahawa bahu ditarik jauh dari telinga dan lengan diluruskan selurus mungkin.
