Irama tidur adalah urutan kitaran tahap tidur, di mana fasa tidur ringan diikuti oleh fasa tidur nyenyak biasa, dan beberapa tahap yang disebut bukan REM masing-masing disimpulkan oleh fasa REM, di mana sebahagian besarnya impian berlaku. Melalui irama tidur, otak menggunakan proses neurofisiologi untuk memastikan bahawa tidur tidak terjaga sebelum waktunya dan dengan demikian tidur dapat berterusan untuk jangka masa yang lebih lama sehingga keadaan pemulihan tercapai. Penyimpangan terkecil dari irama tidur semula jadi dapat menghilangkan tidur dari tidurnya dan membuat orang yang terkena merasa mengantuk pada waktu siang atau kekurangan tenaga. Pelbagai gangguan irama tidur mungkin menunjukkan spesifik gangguan tidur seperti narkolepsi atau penyakit lain seperti jantung kegagalan.
Apakah irama tidur?
Melalui irama tidur, yang otak menggunakan proses neurofisiologi untuk memastikan bahawa tidur tidak terjaga sebelum waktunya, membiarkan tidur bertahan lebih lama sehingga keadaan rehat tercapai. Proses kitaran di mana tahap tidur seseorang bergantian juga disebut irama tidur atau kitaran tidur. Selain fasa tertidur, tahap tidur yang berbeza termasuk fasa tidur ringan, dua fasa tidur nyenyak, dan tidur REM, yang terutama untuk aktiviti impian dan pemprosesan maklumat. Semua peringkat kecuali tidur REM juga dikenali sebagai tidur bukan REM. Semasa manusia tidur, fasa tidur nyenyak bergantian dengan fasa tidur ringan individu pada selang waktu tertentu. Variasi tidur nyenyak ini dikendalikan oleh otak, yang memastikan keadaan tidur dikekalkan dengan cara ini. Selepas fasa tertidur, proses tidur tertakluk kepada kawalan neurofisiologi. Menjelang akhir tidur, fasa tidur individu bergantian pada selang waktu yang semakin pendek. Oleh itu, irama tidur berubah mengikut tidur peribadi jumlah sehingga tidur bangun. Untuk dibezakan dari konsep irama tidur adalah ungkapan irama tidur-bangun, yang sesuai dengan urutan kitaran bahagian bangun dan bahagian tidur setiap hari.
Fungsi dan tugas
Kitaran tidur dan irama tidur di mana seseorang memasuki mereka memastikan tidur lewat. Semasa tidur organ dan sel tubuh tumbuh semula, tetapi juga jiwa tumbuh semula dan pengalaman serta perkara yang dipelajari diproses. Atas sebab-sebab ini, tidur sangat penting bagi manusia dan untuk memastikan proses penting ini, irama tidur neurofisiologi digunakan. Orang yang sihat menjalani sekitar empat hingga tujuh kitaran tidur setiap malam, masing-masing berlangsung sekitar 70 hingga 110 minit. Irama tidur ini juga dikenali sebagai irama ultradian. Ia telah tidur melalui setiap tahap N1, N2, dan N3 non-REM diikuti dengan pengulangan tahap N2. Pengulangan tahap N2 secara berkala diikuti oleh fasa REM. Semakin banyak kitaran tidur, semakin banyak fasa tidur yang mendalam dari kitaran ini. Pada kitaran lewat, misalnya, tidur biasanya tidak lagi mencapai tahap tidur nyenyak sama sekali, sementara bahagian REM menjadi semakin tinggi pada waktu pagi. Oleh itu, orang dewasa yang sihat tidur sekitar lima peratus malam di tahap N1, hingga 55 persen di tahap N2 dan hingga 25 persen di tahap N3. Tidur REM juga mencakup hingga 25 persen tidur setiap hari, dengan bahagian bangun sekitar lima persen. Nilai untuk peringkat individu dapat dikumpulkan dengan menggunakan polisomnografi dan membantu membuat profil tidur. Setiap fasa tidur berbeza dari yang lain dalam kelajuan kadar nadi, bernafas dan aktiviti gelombang otak. Oleh itu, makmal tidur dapat menilai fasa tidur mana pesakit berada pemantauan ini dan parameter yang serupa.
Penyakit dan penyakit
Walaupun jumlah tidur yang diperlukan mungkin berbeza dari orang ke orang, corak tidur dari segi irama tidur dan tahap tidur masing-masing tetap sama tanpa mengira tidur peribadi jumlah. Penyimpangan yang ketara dan kronik dari irama tidur semula jadi secara automatik menjadikan tidur kurang tenang. Mereka yang terjejas dengan demikian sering merasa tidak sabar atau keletihan keesokan harinya, kekurangan tenaga dan tidak dapat menumpukan perhatian. Sementara itu, ubat juga menganggap bahawa irama tidur mempengaruhi tabiat makan tertentu. Pelbagai gejala yang timbul akibat irama tidur yang terganggu dapat terjadi walaupun tahapnya berubah sedikit demi sedikit mengikut urutannya. Penyimpangan yang kuat dari peratusan tahap tidur boleh mempunyai nilai penyakit dalam keadaan tertentu. Perkara yang sama berlaku untuk mengganggu reaksi bangun tidur, yang berlaku khususnya di sindrom apnea tidur. Dalam gangguan ini, berhenti sebentar bernafas berlaku semasa peringkat tidur, biasanya disebabkan oleh keadaan yang melampau kelonggaran jalan udara atas. Untuk banyak yang lain gangguan tidur, bagaimanapun, tidur REM yang bermula terlalu awal juga merupakan ciri, misalnya. Tahap REM sejurus selepas tertidur juga disebut sebagai tempoh REM Tidur Onset, misalnya. Fenomena ini boleh menjadi petunjuk narkolepsi bagi doktor tidur, iaitu penyakit tidur. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, tidur REM permulaan pramatang juga berlaku semasa sindrom apnea tidur. Doktor tidur memutuskan yang mana gangguan tidur sebenarnya hadir dengan menganalisis keseluruhan profil tidur. Kajian moden buat pertama kalinya dapat mendokumentasikan hubungan antara jantung fungsi dan irama tidur. Contohnya, irama tidur orang yang menghidap kronik jantung kegagalan berbeza dengan irama tidur orang yang sihat. Disfungsi jantung boleh memberi kesan, misalnya, sebagai pecahan tidur REM yang berkurang atau pecahan tidur ringan yang umumnya dikurangkan. Terdapat juga hubungan antara irama tidur dan alkohol penggunaan. Sebagai contoh, fasa bangun alkoholik dikatakan melebihi kadar semula jadi lima peratus.
