Sayangnya, tidak ada preskripsi universal untuknya, dan tidak boleh ada, kerana belakang dan belakang rendah kesakitan mempunyai sebab yang paling pelbagai. Walau bagaimanapun, ketidakselesaan yang menjengkelkan yang disebabkan oleh keausan tulang belakang yang biasa dalam kebanyakan kes dapat dicegah atau dapat diatasi jika kita menerapkan kebiasaan gaya hidup sihat.
Gaya hidup yang tidak sihat membawa sakit belakang
Ketidakselesaan yang menjengkelkan yang disebabkan oleh kehausan normal pada tulang belakang, dalam kebanyakan kes, dapat dicegah atau dapat diatasi jika kita menerapkan kebiasaan gaya hidup sihat. Ini bukan hanya akan dibincangkan alkohol and nikotin, kerana gaya hidup sihat merangkumi lebih banyak perkara. Untuk memastikan tulang belakang itu sendiri dan otot perut dan belakang sihat dan aktif, perlu di atas semua untuk mempunyai kebersihan kehidupan dan pekerjaan yang sesuai. Terutama dalam hal ini, masih banyak yang terlewat kerana tidak mengetahui korelasi - tetapi sering juga disebabkan oleh kemalasan tertentu. Berikut adalah beberapa contoh buruk:
Di dalam kereta api, di tempat kerja, di depan TV, di mana sahaja anda dapat melihat orang-orang yang hendak bersantai dan merosot kerana postur duduk mereka yang santai. Menunggang basikal dengan hendal rendah dan tempat duduk tinggi juga menyebabkan salah tekanan pada tulang belakang sendi. Tulang belakang sangat tertekan oleh gegaran secara tiba-tiba dan tidak dijangka di paksi membujur semasa menunggang motosikal, tetapi juga di dalam kereta, dan oleh itu memerlukan rehat rehat yang pendek, sebab itulah pemandu kereta harus mengganggu perjalanan mereka lebih kerap. Pendirian dan pengawal yang berterusan dalam apa yang disebut sebagai profesion berdiri dan duduk, seperti pendandan rambut, tukang roti, guru, pekerja kilang, jurujual, dan lain-lain, dapat dalam banyak kes menghindari beban sistem postur dan lokomotor yang sangat sepihak beralih ke aktiviti yang lebih bergantian (duduk, berjalan, berdiri, membongkok).
Sakit belakang kerana berat badan berlebihan
Tetapi peningkatan berat badan juga bukan hanya memberi tekanan pada jantung and peredaran, tetapi pada masa yang sama peningkatan permintaan pada tulang belakang, ligamen dan ototnya. Oleh itu, menyingkirkan pemberat yang tidak berguna bukan hanya masalah kosmetik, tetapi lebih merupakan faktor pencegahan yang penting kesihatan menjaga. Sudah tentu, garis langsing jarang diperoleh kembali dengan pil pelangsing atau teh, tetapi hanya dengan mengikuti tegas diet, yang terbaik ditentukan oleh doktor mengikut kriteria individu. Secara umum, bagaimanapun, makan lebih sedikit dan bersenam lebih banyak membawa mengurangkan berat badan, terutamanya jika alkohol, makanan berlemak dan kek krim dan coklat yang terkenal dielakkan. Diet kelaparan dan berpuasa, sebaliknya, tidak perlu, dan sebenarnya sering membahayakan.
Sakit belakang apabila cuaca berubah
Belakang kesakitan dan rendah sakit belakang kadang-kadang juga dipicu oleh pengaruh iklim, terutamanya oleh a sejuk rangsangan. Ini biasanya mempengaruhi orang yang sistem vaskularnya kehilangan keupayaan untuk bertindak balas terhadapnya sejuk dan panas, melawan angin dan hujan. Menginap di bilik yang terlalu panas dan dipanaskan di tengah juga menghalang senaman semula jadi kulit kapal, yang menyokong aktiviti darah peredaran dan dengan itu menyuburkan dan membantu membersihkan otot. Oleh itu, untuk mengatasi tanda-tanda keletihan dan keausan pada tulang belakang, juga perlu untuk meningkatkan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan pengaruh iklim. Pengerasan yang sesuai langkah-langkah termasuk, sebagai contoh, mandi dan pancuran bergantian, berenang, penyesuaian secara beransur-ansur kepada angin dan cuaca ketika kenaikan atau berjalan kaki biasa, walaupun dalam keadaan sejuk, dalam kabut dan hujan.
Sakit belakang sebagai penyakit peradaban moden
Kita mesti mengatasi kekurangan dalam irama pergerakan jika kita ingin menjaga kesihatan tulang belakang, punggung dan otot. Tetapi siapa di antara kita hari ini masih mendedahkan dirinya, secara sukarela dan teratur, kepada perkara-perkara penting ini kulit rangsangan? Soalan itu membawa kita kepada masalah kekurangan pergerakan manusia moden yang sangat serius. Teknologi bukan sahaja memberi kita lebih banyak masa lapang, tetapi juga membebaskan kita dari banyak gangguan di tempat kerja dan di rumah. Akibatnya, dalam banyak profesion hari ini tidak ada lagi beban yang berlebihan kerana terlalu banyak tenaga, seperti yang sering terjadi pada masa lalu. Walau bagaimanapun, automasi banyak proses pengeluaran bermaksud bahawa organisma kita sering kali hanya mengalami satu sisi dan tekanan monoton selama berjam-jam pada hari bekerja, seperti dalam kerja penggerudian, penebukan, pusing dan kerja pemasangan. Sebaliknya, mekanisasi kehidupan seharian menggoda kita untuk kurang bergerak. Mengangkat, membawa, berjalan dan berlari sering diganti dengan teknikal bantuan seperti lif, kereta api pinggir bandar dan kereta. Kita harus mengatasi kekurangan dalam rentak pergerakan ini jika kita ingin menjaga kesihatan tulang belakang, punggung dan otot kita. Semua orang mungkin pernah mengalami sendiri kesakitan dan otot kejang hilang dengan lebih cepat dan berterusan melalui senaman gimnastik daripada berehat sendirian. Secara tidak sengaja, seseorang memutar dan membengkokkan batang untuk menghilangkan punggung bawah dan sakit belakang. Tetapi seseorang harus mengelakkan ketidakselesaan di tempat pertama, jika boleh.
Sakit belakang kerana kurang bersenam
Kurangnya pergerakan dan tekanan satu sisi pada organisma memerlukan latihan badan secara berkala, sama ada dalam bentuk sukan kompensasi atau gimnastik di rumah- Berapa banyak kerja, sukan dan kesejahteraan umum yang saling melengkapi dan tidak berlawanan, juga terbukti dari fakta bahawa banyak syarikat telah memperkenalkan gimnastik kerja dengan kejayaan yang baik. Kesan santai gimnastik belakang pada otot, ligamen dan tulang belakang adalah mungkin. Tetap fleksibel adalah salah satu rahsia hebat dari semua keremajaan. Namun, ia tidak dapat dicapai dengan janji keajaiban yang paling mahal dari beberapa syarikat yang meragukan atau diiklankan dengan kuat dadah. Lebih murah dan lebih baik adalah gimnastik beberapa minit yang kerap dimasukkan ke hari kerja yang sibuk. Secara berkala, kerana otot bertambah kekuatan tidak dapat dipulihkan, tetapi hilang semula dengan segera sekiranya rangsangan pengukuhan melalui gimnastik hilang. Diakui - pada kali pertama pemenuhan syarat ini tidak selesa. Godaan untuk berhenti bersenam sekali adalah terlalu besar. Tetapi, setelah anda berpindah dari "Saya mesti" ke "Saya akan", gimnastik harian menjadi kebiasaan yang tidak lagi anda mahu lakukan.
Petua untuk menolong diri sendiri dari sakit belakang
Sudah tentu, ada latihan khas untuk setiap usia dan untuk lelaki dan wanita. Anda kesihatan syarikat insurans atau doktor boleh membantu mereka mencari program kesihatan individu. Pemeriksaan syarikat insurans biasanya juga membayar 80% kursus. Akhirnya, petua lain: Mereka yang menderita banyak dari rendah sakit belakang dan sakit belakang, tetapi juga mereka yang belum mengalaminya, harus berehat pada tulang belakang mereka pada waktu malam. Ini tidak masuk akal, banyak yang akan mengatakan, kerana pada waktu rehat malam badan akan tetap santai. Walau bagaimanapun, ini hanya sebahagiannya benar, kerana pada permukaan yang lembut, bahagian belakang melengkung oleh berat badan dan bahagian tulang belakang individu dimuatkan dengan kuat. Rehat yang nyata hanya dapat dicapai pada pangkalan yang tidak berpijak, yang dapat dibuat dengan meletakkan papan antara tilam dan alas pegas. Untuk sakit belakang yang berterusan, penekanan tekanan di bahagian belakang juga terbukti berkesan: kedudukan terlentang pada sokongan tegas, kepala pada bantal rata, pinggul dan lutut sendi dibengkokkan pada sudut tepat, kaki bawah disokong pada pad yang tegas. Kami berharap dapat memberi anda sedikit gambaran tentang mengapa sakit belakang dan sakit belakang rendah berlaku dan apa yang boleh anda lakukan terhadap mereka secara umum. Walaupun begitu, sekiranya terdapat sakit punggung yang ada, pemeriksaan perubatan harus selalu dilakukan untuk mendiagnosis faktor-faktor tepat yang mencetuskan aduan tersebut. Namun, bagaimanapun, sudah semua orang, baik muda atau tua, dapat melakukan banyak usaha untuk menjaga kesihatan tulang belakang.
