Pita lutut di luar / dalam | Mengetuk lutut

Pita lutut di luar / dalam

Sekiranya terdapat aduan di kawasan luar sendi lutut, kawasan ini juga dapat direkam secara terpisah untuk melegakan dan menstabilkannya. Tiga jalur Kinesio-Tape diperlukan untuk tujuan ini - dua jalur panjang dan satu jalur yang lebih pendek. Jalur pita panjang pertama diletakkan di bahagian luar pita kaki sedikit di bawah sendi lutut ketika kaki sedikit bengkok dan harus mencapai hampir ke pinggul.

Jalur panjang kedua digunakan dengan cara yang sama dan harus digunakan kira-kira separuh dari jalur pertama. Jalur yang lebih pendek akhirnya tersangkut secara melintang di kawasan luar sendi lutut. Jalur ini tidak boleh panjang sehingga kedua hujungnya menyentuh bahagian dalam sendi lutut.

Sekiranya terdapat keluhan di bahagian dalam sendi lutut, teknik pelekat yang sedikit berbeza digunakan. Sekali lagi, diperlukan tiga jalur pita - satu jalur panjang, satu panjang sederhana dan satu jalur pendek. Jalur terpanjang diletakkan di bahagian dalam kaki sedikit di bawah sendi lutut dan tersangkut secara menyerong di bahagian hadapan lutut paha ke pinggul.

Bengkokkan lutut sedikit. Jalur kedua diletakkan di bawah lutut dan kemudian terpaku di bahagian dalam paha ke arah pangkal paha. Jangan tarik pita semasa melekatkan. Jalur pita yang lebih pendek akhirnya tersekat secara melintang di bahagian dalam sendi lutut. Jalur ini tidak boleh panjang sehingga kedua hujungnya menyentuh bahagian luar sendi lutut.

Lutut dilekatkan untuk berjoging

Sebilangan atlet menderita lutut kesakitan apabila berjoging. Pita Kinesio dapat membantu melegakan kesakitan dan melegakan sendi lutut.Pelbagai teknik ikatan boleh digunakan. Teknik yang menstabilkan lutut berfaedah, contohnya pita berbentuk Y yang digunakan di atas tempurung lutut.

Kedua-dua kaki Y kemudian dipandu di sepanjang sisi kanan dan kiri lutut masing-masing, sehingga mereka bertemu lagi di bawah tempurung lutut. Sekiranya penstabilan yang lebih kuat diinginkan, dua jalur pita lagi boleh digunakan secara mendatar di atas dan di bawah patela. Sekiranya terdapat aduan yang terutama mempengaruhi titik keterikatan tendon patella ke tibia, ia juga dapat membantu menerapkan dua kinesiotape jalur melintang hingga ke titik lekatan tendon.