Profilaksis
Hampir semua menarik ke belakang kesakitan dapat dicegah terlebih dahulu dengan peningkatan perkembangan otot otot belakang "autochthonous" yang dalam. Postur juga mempunyai pengaruh pada punggung kesakitan. Oleh itu, seseorang harus lebih berhati-hati memperhatikan berdiri tegak dan meregangkan punggung.
Namun, jika anda melatih punggung secara khusus, penting juga untuk melatih punggung otot perut sebagai lawan. Kerana jika satu kumpulan otot terlalu kuat, ini juga mempengaruhi postur badan dan boleh menyebabkan punggung kesakitan. Banyak masalah belakang juga disebabkan oleh tingkah laku yang tidak betul di tempat kerja.
Contohnya, anda harus kerap menukar postur jika duduk dalam jangka masa yang lama. Kerusi meja khas atau bekerja dalam keadaan berdiri dari semasa ke semasa boleh membuat perbezaan.
