Sakit otot di perut | Sakit otot

Sakit otot di perut

Latihan dari otot perut menyebabkan retakan mikroskopik pada serat otot halus. Sekiranya latihan sangat sengit, banyak retakan kecil ini muncul dan menyebabkan kesakitan of sakit otot. Terutama di otot perut, rasa sakit ini boleh menjadi sangat tidak menyenangkan dan mengganggu setiap pergerakan kecil, batuk dan ketawa. Di sini, rawatan haba adalah kaedah yang sama berkesan seperti sakit otot sisa otot rangka.

Mandi suam dengan garam laut, pancuran yang menyenangkan di mana anda dapat mengarahkan pancaran terus ke kawasan yang menyakitkan dan meletakkan botol air panas dapat mempromosikan proses penyembuhan dan melegakan kesakitan. Selanjutnya, mandi bergantian dapat membantu, kerana merangsang peredaran darah dan dengan itu meningkatkan bekalan otot. Kaedah ini dapat digabungkan dengan sesi sauna dan dengan itu memberi kesan yang lebih positif pada pertumbuhan semula.

Senaman ringan dengan intensiti yang lebih rendah dan rehat yang jauh lebih lama juga dapat bermanfaat untuk penyembuhan. Anda harus sentiasa merasa selesa dan tidak berlatih dalam keadaan kuat kesakitan. Sekiranya kaedah ini tidak dapat membantu menghilangkan rasa sakit, ubat penahan sakit, salap, semburan dan krim boleh digunakan untuk mengurangkan rasa sakit.

Adakah otot yang sakit baik atau tidak?

Satu lagi mitos yang meluas mengenai sakit otot adalah bahawa berlakunya sakit otot adalah tanda latihan yang berkesan. Dari sudut pandang sukan fisiologi, ini salah, kerana otot yang sakit pertama kali bercakap untuk latihan yang tidak cekap, kerana pertumbuhan semula otot yang diperlukan memerlukan lebih lama daripada rehat pemulihan biasa tanpa sakit otot. Anda tidak semestinya mendapat sakit otot jika mengaktifkan otot, misalnya semasa push-up, sehingga ia "melecur".

Sebaliknya, rangsangan latihan yang dihasilkan dapat merangsang otot untuk tumbuh dan menjadikannya lebih tahan lama. Sebaliknya, jika anda membebani otot dan meminta terlalu banyak tenaga dari otot melebihi tahap yang sesuai tanpa membiarkannya berehat, ada risiko sakit otot atau, dalam keadaan terburuk, bahkan ketegangan otot. Ini melambatkan kejayaan latihan kerana otot yang rosak mesti memasuki fasa pembaikan dan regenerasi terlebih dahulu sebelum dapat melakukan lagi.

Tetapi: Apabila otot-otot tertentu tidak lagi digunakan, otot-otot tersebut akan dipecah. Sekiranya anda melakukan pergerakan yang tidak biasa, ini boleh menyebabkan sakit otot. Sama ada semasa bersukan, berkebun atau latihan berat, ketegangan yang tidak biasa atau berlebihan mengakibatkan air mata otot kecil (iaitu sakit otot), yang dikompensasikan oleh badan dengan mekanisme pembaikan.

Oleh itu, kelebihan otot yang sakit adalah badan biasanya memperbaiki otot sedemikian rupa sehingga boleh mencapai tahap yang lebih tinggi selepas itu. Dengan cara ini, seseorang dapat menjelaskan mengapa otot terbiasa dengan ketegangan baru dengan cepat. Sekiranya otot mengalami ketegangan yang sama untuk kali kedua, sakit otot biasanya tidak kelihatan sekuat.

Oleh itu, tidak ada jawapan pasti untuk persoalan sama ada sakit otot yang baik atau buruk. Walaupun menunjukkan bahawa otot cedera, ia juga menandakan fasa pertumbuhan semula dan pembaikan, yang menjadikan otot lebih kuat lagi.