Sekiranya bahu anda sakit semasa mengangkat lengan, penyebabnya mungkin sindrom impingement. Sindrom pemadaman adalah sindrom bottleneck yang disebut di sendi bahu. Ia menyebabkan kesakitan kerana kepala daripada humerus menolak bahagian pelat bahu (akromion). Ini menyekat ruang untuk tendon dan otot dan oleh itu sakit, terutamanya semasa tekanan dan pergerakan. Sekiranya simptom berterusan untuk masa yang lama, maka tendon malah boleh terkoyak, yang kemudian disebut a pemadam pemutar kecacatan atau pecah.
Sindrom Impingement: banyak nama - satu penyakit
Terdapat sebilangan istilah teknikal lain untuk sindrom impingement, tetapi mereka menggambarkan gambaran klinikal yang sama. Ini termasuk:
- Sindrom subakromial
- Sindrom penyempitan subakromial dan
- Pelanggaran subakromial
Punca kesakitan pada sindrom impingement.
Biasanya, sindrom impingement tidak didahului oleh kecederaan akut pada bahu, terutamanya kesakitan dan pergerakan terhad:
- Sebaliknya, sering kali terdapat beban berlebihan, misalnya, melalui sukan seperti badminton, berenang atau melontarkan sukan, atau melalui aktiviti profesional.
- Ini seterusnya boleh menyebabkan berlakunya beban berlebihan atau disfungsi otot bahu, terutamanya pemadam pemutar.
- Punca lain mungkin adalah kerosakan sendi yang berkaitan dengan usia, seperti osteoartritis.
- Sebab-sebab lain dari kesakitan adalah ruang sendi yang sudah cenderung sempit, yang menyokong berlakunya sindrom impingement.
Fisioterapi dan ubat untuk terapi
Bagi terapi tawaran sindrom impingement di satu pihak ubat dan di sisi lain fisioterapi dengan penguatan otot dan sejuk atau rawatan haba. Untuk akut kesakitan, sejuk menenangkan, dan untuk Kesakitan kronik, panas menenangkan. Secara amnya, disyorkan untuk berjumpa doktor sebelum diriterapi sekiranya gejala di atas berlaku. Selepas itu, jika diagnosis telah dibuat, latihan dapat dipelajari dengan bantuan ahli fisioterapi dan kemudian dilanjutkan di rumah. Untuk menyokong otot, ia dapat membantu merekatkan otot yang terlatih. Walau bagaimanapun, latihan pengukuhan dilatih oleh terapi fizikal biasanya kekal sebagai langkah rawatan yang paling penting. Sindrom Impingement - 8 latihan untuk bahu.
Sindrom Impingement: pembedahan bahu mungkin diperlukan.
Sekiranya kesakitan sangat teruk dan fisioterapi dan ejen seperti ibuprofen atau acetaminophen tidak lagi membantu, pembedahan bahu juga mungkin diperlukan. Namun, kira-kira empat dari lima pesakit yang terkena sindrom impingement dapat dirawat tanpa pembedahan bahu. Dengan bantuan latihan dan fisioterapi, mereka yang terjejas dapat mengatasi kesakitan. Sekiranya pembedahan diperlukan, selalunya cukup untuk melakukan arthroscopy untuk mewujudkan ruang yang mencukupi di ruang sendi bahu atau untuk menyambung semula otot koyak tendon. Namun, dalam beberapa kes, ini mungkin memerlukan pembedahan bahu terbuka.
Latihan penguat untuk menguatkan bahu
Kami mengemukakan dua latihan untuk menguatkan dan menstabilkan otot bahu, yang dapat dilakukan dengan bantuan a di sana. Untuk kedua-duanya, kedudukan permulaan adalah sama: berdiri dengan kaki dengan jarak 20 inci. Latihan pertama melawan sindrom impingement:
- Letakkan di sana di bawah kaki anda dan ambil hujung di tangan kanan dan kiri anda, tergantung di sisi badan anda.
- Kemudian gerakkan tangan anda ke sisi jauh dari badan anda sehingga mencapai sekitar 90 darjah.
- Arah di mana lengan digerakkan dari badan dialu-alukan untuk bervariasi, paling tidak campuran antara sisi ke samping dari badan dan sedikit ke depan, di depan badan.
- Semasa latihan, pastikan untuk mengarahkan ibu jari ke atas dan tetap berdiri tegak.
- Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi latihan beberapa kali berturut-turut.
Latihan ke-2 melawan sindrom impingement:
- Angkat lengan anda ke kedudukan mendatar sehingga lengan atas kiri, kawasan bahu dan lengan atas kanan membentuk garis.
- Kemudian bengkokkan lengan anda pada sendi siku sehingga terdapat sudut 90 darjah di sini.
- Pegang kedudukan ini dan hitung perlahan hingga sepuluh.
- Kemudian letakkan tangan anda untuk berehat, hitung hingga lima dan mulakan latihan lagi.
- Juga ubah arah di mana lengan bawah anda menunjuk, misalnya, pada pusingan pertama menunjuk secara langsung ke atas, pada pusingan kedua berpusing 90 darjah menunjuk tepat ke depan, dan pada pusingan ketiga menunjuk langsung ke bawah.
