Sesiapa yang berfikir bahawa dengan berakhirnya sejuk musim, selsema juga dilupakan, keliru. Kerana walaupun pada musim panas, selesema tidak jarang berlaku: kira-kira 20 peratus daripada semua selesema jangkitan membuat kita pada bulan-bulan musim panas untuk mencipta. Ini kerana banyak faktor musim panas, seperti draf yang disebabkan oleh penyaman udara, selaran matahari atau pakaian renang basah, dapat mempromosikan a sejuk. Dimanakah musim sejuk mengintai, apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan selesema pada musim panas, dan cara terbaik untuk menghilangkan selesema pada musim panas, anda boleh dapatkan di sini.
1. elakkan draf
Jangan dedahkan diri anda kepada draf langsung. Terutama di bilik tertutup, orang sering cuba melepaskan diri dengan panas dengan membuka pintu dan tingkap atau kipas. Draf menyejukkan selaput lendir - menjadikannya kurang dapat melawan virus selsema. Untuk mengelakkan tubuh mendedahkan perbezaan suhu yang tajam, pastikan penyaman udara tidak terlalu sejuk. Berhati-hati juga dinasihatkan semasa membeli-belah. Banyak kedai dan pusat membeli-belah mengoperasikan penghawa dingin yang sangat mengurangkan suhu dalaman: Risiko menangkap sejuk bertambah! Petua: Suhu bilik yang ideal ialah 20 hingga 21 ° C. Secara amnya, suhu bilik tidak boleh melebihi lima darjah di bawah suhu luar. Semasa membeli-belah, anda boleh melindungi diri anda daripada perbezaan suhu yang terlalu besar dengan jaket atau selendang ringan.
2. peluh, tetapi jangan sejuk.
Selipkan pakaian kering secepat mungkin setelah berpeluh. Terutama pada musim panas, berkebun, berjalan kaki atau menaiki tangga boleh menjadi aktiviti berpeluh dengan mudah. Walaupun berpeluh sihat dan berfungsi untuk mengatur suhu badan, pakaian basah menyejukkan badan terlalu banyak. Petua: Anda mesti selalu menukar baju-T atau baju atas dengan anda. Pakaian fungsional yang diperbuat daripada poliester atau polipropilena sangat digalakkan. Mereka mengangkut peluh yang ditarik oleh pakaian jauh dari kulit dan pastikan ia menguap di bahagian luar pakaian. Sebaliknya, kapas, mengekalkan kelembapan dan melekat pada badan seperti lapisan sejuk ketika anda berpeluh, yang boleh menyebabkannya kulit suhu turun hingga 10 ° C.
3. jangan berlebihan mandi sejuk
Jangan tinggal terlalu lama di tasik atau kolam yang sejuk. Melompat menyegarkan air menggoda ketika suhu tinggi, tetapi berhati-hatilah: badan dapat menyejukkan badan dengan kuat, menjadikannya lebih rentan virus selsema. Pakaian renang lembap yang tidak diganti dengan segera berenang juga dapat mempromosikan a musim sejuk. Petua: Keringkan diri anda selepas berenang. Cara terbaik untuk melindungi diri anda ialah memakai pakaian kering sebaik sahaja anda keluar dari air. Ini melindungi badan anda daripada menyejukkan badan. Untuk air tikus yang tidak mendapat cukup air sejuk, ada baiknya melabur dalam baju yang diperbuat daripada neoprena. Bahan sintetik ini digunakan terutamanya untuk pakaian selam dan mempunyai sifat penebat air dan panas yang sangat baik. Ini disebabkan oleh gelembung gas yang kecil dan merata di dalam kain.
4. Lebih baik sedikit sejuk daripada sejuk.
Elakkan minuman sejuk-sejuk, kerana ia menyejukkan selaput lendir. Akibatnya, mereka tidak lagi dapat menangkis dengan secukupnya virus selsema. Petua: Sekiranya boleh, biarkan minuman dari peti sejuk berhenti sebentar dan elakkan ketulan ais. Sekiranya anda minum minuman es dengan cepat, anda hanya akan merasa segar pada saat pertama. Tubuh bertindak balas terhadap kesejukan kejutan dengan meningkat darah peredaran. Lebih baik: minum minuman sejuk hanya dengan meneguk.
5. jangan memandang rendah perubahan suhu pada waktu petang
Sentiasa pakai sweater ringan atau jaket untuk mengelakkan badan menjadi sejuk pada waktunya. Walaupun pada hari-hari musim panas yang panas, ia dapat menjadi sejuk pada waktu malam, dan malam yang sepatutnya berangin boleh menjadi bahaya terkena sejuk. Dan apa yang bermula dengan kesejukan dapat berubah menjadi cepat musim sejuk. Petua: Pastikan juga bahawa anda tidak mendapat kaki sejuk dalam kasut terbuka. Banyak kebun bir dan pawagam terbuka, misalnya, menawarkan selimut yang boleh anda gunakan jika perlu.
6. memandu kereta tanpa penyesalan (sejuk).
Ambil kain atau pelindung lain untuk anda kepala and leher dengan anda semasa dalam perjalanan dengan kereta. Draf dari tingkap terbuka sering diremehkan, terutama pada hari-hari yang sangat panas. Ia menyejukkan dan mengeringkan selaput lendir. Oleh itu, anda harus sentiasa melindungi barang anda semasa membiarkan angin bertiup di sekitar barang anda hidungIni berlaku terutamanya untuk peminat yang boleh ditukar. Sekiranya anda mempunyai penghawa dingin di dalam kereta, ia tidak boleh terlalu sejuk sehingga badan tidak menyejuk. Petua: Semasa meletak kenderaan, pelindung cahaya matahari dapat membantu mengelakkan panas keluar dari kereta. Diikat pada tingkap tepat pada waktunya, mereka memberikan warna yang menenangkan di dalam kereta.
7. elakkan terbakar matahari - berjemur secara sederhana.
Jangan dedahkan diri anda pada panas dan cahaya matahari yang berlebihan. Ini kerana kedua-duanya menurunkan nilai anda sistem imunpertahanan. Akibatnya, pelindung matahari lebih mudah terkena selesema musim panas. Oleh itu, selesema tidak jarang berlaku selepas selaran matahari atau berjemur intensif. Oleh itu, berjemur pertama tahun ini tidak boleh bertahan lebih dari 15 minit, sehingga kulit pertama kali dapat membiasakan diri dengan cahaya matahari. Di samping itu, selalu pastikan anda mempunyai perlindungan sinar matahari yang mencukupi, misalnya dengan memakai pakaian yang sesuai dan matahari. Kerana a selaran matahari bukan sahaja dapat menghidap selesema, malah meningkatkan risiko terkena kanser kulit. Petua: Sekiranya anda termasuk orang yang tidak mendapat cukup cahaya matahari, pastikan anda minum secukupnya. Ini menjadikan selaput lendir lembap dan menjadikannya lebih sukar untuk sejuk virus untuk memasuki badan anda. Juga, buat diri anda selesa di tempat teduh untuk sementara waktu, mudah pada badan dan kulit anda.
8. minum secukupnya
Minum banyak, terutamanya dalam cuaca panas. Ini akan menjadikan anda cergas dan sihat! Tubuh kita terdiri daripada kira-kira dua pertiga air - jika anda minum terlalu sedikit, ia memberi kesan negatif kepada badan. Pemeriksaan gangguan seperti sakit kepala, keletihan atau buah pinggang batu adalah hasilnya. Kelebihan minum lain: bekalan cecair yang mencukupi memastikan selaput lendir dibasahi dengan baik. Perisai pelindung anda terhadap jangkitan dan patogen berfungsi dengan baik. Petua: Jangan tunggu sehingga anda merasa dahaga sebelum minum. Ini adalah isyarat amaran dari badan anda. Anda sudah terlalu sedikit minum. Pada suhu melebihi 30 darjah, dua hingga tiga liter cecair sehari adalah suatu keharusan.
9. berhati-hati: risiko jangkitan pada orang ramai.
Elakkan tinggal berpanjangan di tempat-tempat dengan orang ramai. Terutama di tempat tertutup, sejuk virus dapat merebak dengan begitu optimum. Pengangkutan awam yang sesak adalah salah satu contoh: udara terhad peredaran dan banyak orang menjadikannya syurga untuk kuman. Oleh itu, risiko jangkitan melalui titisan sangat tinggi di tempat-tempat seperti itu - dan musim sejuk hanya berjarak sedikit. Petua: Untuk perjalanan pendek, anda juga boleh menggunakan basikal. Udara segar juga menggalakkan darah peredaran dan menguatkan sistem imun. Pada masa lapang, anda harus memilih kafe jalanan dan taman bir daripada bilik berhawa dingin.
10. mencuci tangan
Basuh tangan anda beberapa kali sehari, kerana sejuk virus dalam kebanyakan kes pertama kali menetap di kulit. Oleh itu, berjabat tangan atau menyentuh kenop pintu setelah seseorang yang diserang selesema dengan cepat boleh menjadi risiko selesema. Sekiranya tangan anda bersentuhan dengan wajah anda, virus dengan cepat dapat masuk ke dalam badan anda melalui membran mukus hidung. Petua: Anda tidak selalu berpeluang mencuci tangan ketika anda berada di luar dan sekitar. Walau bagaimanapun, tisu menyegarkan adalah cara yang baik untuk menyegarkan pada musim panas dan membantu menjaga kebersihan tangan anda pada masa yang sama - sekurang-kurangnya dalam jangka pendek. Petua terbaik untuk mengatasi gejala selsema
Apa yang perlu dilakukan mengenai selesema musim panas? 7 petua!
Sama seperti selsema di musim sejuk, penting untuk menenangkannya dan menyembuhkannya selesemaseperti jangkitan ketika anda mengalami selesema musim panas. Petua ini akan membantu menghilangkan selesema musim panas:
- Beri rehat dan banyak tidur untuk membolehkan badan kembali pulih. Menahan diri dari sukan dan aktiviti fizikal yang lain seperti panas terik.
- A diet kaya dalam vitamin atau persiapan pengukuhan pertahanan (terutamanya dengan vitamin C) menyokong badan menjadi sihat. Halia dianggap berkesan untuk memperkuat pertahanan.
- Nafas atau herba mandi wap bersama chamomile, serta douche hidung dapat melegakan selsema.
- Juga titisan hidung atau semburan dengan air laut dapat membantu melembabkan mukosa hidung dan dengan itu menguatkan dan telah menyerang patogen dari hidung untuk membilas. Dekongestan, bagaimanapun, tidak boleh diambil terlalu lama dalam satu masa, jika tidak, boleh membawa kepada semburan hidung ketagihan.
- Untuk sakit tekak sesuai teh, sebagai contoh, dengan bijaksana or thyme. Berkumur dengan penyelesaian salap juga merupakan ubat rumah yang popular.
- Minum banyak cecair adalah penting. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan minuman sejuk, tetapi lebih baik minum teh atau air.
- Pastikan kelembapan mencukupi untuk membasahi selaput lendir. Tuala lembap atau semangkuk air adalah ubat rumah yang terbukti berkesan di sini.
Dengan petua ini, anda pasti berjaya mengawal musim sejuk dengan cepat. Walau bagaimanapun, sekiranya berlaku teruk demam, merebak ke dalam saluran pernafasan, telinga atau sinus, atau jika selesema berlangsung lebih lama daripada tujuh hari, anda harus berjumpa doktor.
