Apabila otot-otot lengan tertekan, bukan sahaja tenis pemain dan pemain golf dapat kontrak yang disebut siku tenis (secara bergantian disebut siku pemain golf). Pengrajin dan profesional yang banyak bekerja di komputer juga berisiko menyakitkan tenis siku.
Apa itu siku tenis?
Gambarajah skematik yang menunjukkan anatomi lengan masuk tenis siku atau siku tenis. Klik untuk membesarkan. Terma siku tenis dan siku pemain golf, juga dikenali secara umum sebagai epikondilitit, merujuk kepada keradangan daripada tendon dan otot di sekitar siku. Siku tenis melibatkan kerengsaan otot luar tangan dan jari, iaitu extensor. Siku Golfer, sebaliknya, merujuk kepada kerengsaan otot-otot dalaman tangan dan jari, fleksor. Secara teknikal, kedua-dua gejala tersebut disebut sebagai epicondylitis humeri radialis dan epicondylitis humeri ulnaris. Sindrom tersebut mendapat nama popular mereka iaitu siku tenis dan siku pemain golf kerana sering terjadi di kalangan pemain tenis dan pemain golf.
Punca
Dalam siku tenis, penyebabnya terutama disebabkan oleh penggunaan terlalu banyak tendon yang disambungkan ke tulang di kawasan siku. Bukan hanya overstimulasi kronik yang menjadi penyebab siku tenis, tetapi juga beban berlebihan yang teruk membawa kepada yang menyakitkan keradangan bahagian tendon. Bagi atlet dalam sukan seperti tenis, golf atau pingpong, tetapi juga untuk pemain bola tampar dan pendayung, penyebab siku tenis adalah pengulangan urutan pergerakan monoton yang berterusan. Sebilangan besar mereka yang terjejas, siku tenis dapat ditelusuri kembali ke aktiviti pekerjaan yang melibatkan pergerakan satu sisi dan berulang. Ini termasuk, sebagai contoh, penggunaan tetikus komputer secara berterusan. Pergerakan berulang memberi tekanan yang berlebihan pada otot yang sesuai dan tendon, membawa kepada keradangan di tisu yang terjejas. Ini membawa kepada kesakitan yang teruk bagi siku tenis dan siku pemain golf.
Gejala, keluhan dan tanda
Berbeza dengan apa namanya, gejala tidak hanya berlaku pada pemain tenis. Semua kumpulan orang yang melakukan pergerakan monoton dengan lengan berisiko. Semua penderita mempunyai satu persamaan: kesakitan. Ia bertambah dengan regangan. Doktor merujuk siku tenis kepada keluhan pada epikondil lateral. Kesakitan dirasakan di kawasan tulang belakang yang menonjol. Tidak semestinya perlu ada ketegangan. Tanda-tanda juga terdapat pada waktu rehat. Pihak ketiga hanya perlu menyentuh lengan dengan ringan, dan rasa sakit tekanan sudah mulai timbul. Bahkan lenturan semata-mata dan regangan lengan boleh menjadi sakit. Beberapa pesakit melaporkan sensasi kesemutan di tangan. Lengan membawa banyak dalam kehidupan seharian. Dengan siku tenis, mereka tidak dapat lagi melakukan fungsi ini setelah beberapa waktu. Terdapat kerugian sebanyak kekuatan. Mengangkat, menjangkau dan membawa boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan. Malah berjabat tangan menjadi sukar. Sekiranya siku tenis tidak dirawat secara profesional, pesakit sering menggunakan postur pelindung. Ini pada mulanya membawa kepada pengurangan gejala. Akibatnya, ia menimbulkan ketegangan pada bahagian badan yang lain. Kepincangan yang besar adalah hasilnya. Selepas beberapa ketika, gejala siku tenis kembali.
Kursus penyakit ini
Penyakit siku tenis biasanya berjalan positif. Pada mulanya, orang yang terjejas merasakan kesakitan yang teruk, terutamanya semasa pergerakan putaran dan beban berat di tangan dan lengan, yang biasanya memancar dari siku ke arah tangan. Sekiranya gejala siku tenis ini tidak dijaga, kesakitan akan bertambah lama. Malah aktiviti ringan, seperti memegang benda kecil atau membawa beg ringan, boleh menjadi sangat menyakitkan bagi orang yang terkena. Selain itu, siku tenis memburukkan lagi kekuatan di lengan dan tangan, sehingga cengkaman yang kuat menjadi mustahil. Tanpa rawatan jangka panjang, kesakitan siku tenis dan siku pemain golf menjadi pendamping berterusan bagi mereka yang terjejas dan membawa kepada sekatan yang teruk dalam kehidupan seharian. Hanya sesuai terapi boleh membiarkan keradangan mereda dan menyembuhkan siku tenis.
Komplikasi
Siku tenis sering terjadi pada orang yang mengalami banyak tekanan pada satu atau kedua lengan dalam jangka masa yang panjang. Ligamen dan tendon di siku aus, sehingga rasa sakit pertama terjadi sejurus selepas beban. Sekiranya lengan yang sesuai terus dibebankan, rasa sakit akan meningkat dan pelbagai komplikasi mungkin berlaku. Kesakitan juga boleh berlaku pada waktu rehat dan abses mungkin terbentuk. Sekiranya ini keadaan tidak dirawat secara profesional, komplikasi selanjutnya dapat dijangkakan. Sekiranya nanah cecair memasuki aliran darah, malah ada risiko darah keracunan. Pada masa yang sama, malaise teruk berlaku, serta suhu yang meningkat. Rawatan oleh doktor yang sesuai adalah dianjurkan, jika tidak, kerosakan mungkin berlaku. Walau bagaimanapun, jika rawatan dimulakan pada sakit pertama di lengan, maka komplikasi yang disebutkan di atas dapat ditangani atau bahkan dapat dielakkan pada tahap awal. Oleh itu, perkara berikut berlaku: Sesiapa yang mempunyai tanda-tanda siku tenis pertama harus mendapatkan rawatan perubatan dan ubat pada peringkat awal. Dengan cara ini, kemungkinan komplikasi dapat dielakkan pada tahap awal, sehingga diharapkan jalan yang lebih menyenangkan.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Orang yang terdedah kepada pergerakan monoton dalam kehidupan seharian harus melakukan pergerakan pampasan secara berkala. Sekiranya ketidakselesaan ringan dan ketidakteraturan otot awal berlaku, bantu diri sendiri langkah-langkah diambil pada peringkat awal mungkin sudah cukup untuk memberi kelegaan. Seorang doktor tidak selalu diperlukan dalam kes-kes ini. Sekiranya simptomnya lega setelah tidur malam yang nyenyak atau aktiviti sukan dan sukan yang mencukupi, rawatan perubatan tidak diperlukan. Doktor diperlukan sekiranya orang yang terkena dampak tidak dapat menghilangkan keluhan dengan cara sendiri. Kesakitan yang berterusan atau meningkat serta kemungkinan kemungkinan pergerakan harus ditunjukkan kepada doktor. Tidak kira sama ada pergerakan monoton disebabkan oleh aktiviti pekerjaan atau atletik, perlu dilakukan penjelasan mengenai gejala. Ia mesti diperiksa sama ada terdapat gangguan lain atau sama ada kes berlebihan. Orang yang terjejas memerlukan bantuan perubatan dan harus melakukan latihan fisioterapeutik. Ketegangan, kesakitan dan gangguan kepekaan harus disampaikan kepada doktor. Sekiranya terdapat gangguan pada darah peredaran, penurunan prestasi fizikal serta perasaan kelemahan dalaman, orang yang terjejas memerlukan pertolongan. Sekiranya tindakan sehari-hari, seperti mengangkat, membawa atau memegang objek tidak lagi dapat dilakukan seperti biasa, perlu dilakukan lawatan ke doktor.
Rawatan dan terapi
Rawatan siku tenis dan siku pemain golf boleh dilakukan dengan kaedah yang berbeza. Di satu pihak, terdapat pelbagai cara untuk merawat siku tenis tanpa pembedahan. Untuk sakit akut, jangka pendek langkah-langkah seperti penyejukan dan pemanasan serta urutan pergelangan tangan dan otot lengan membantu. Ubat anti-radang dan analgesik juga dapat memberikan penyelesaian jangka pendek. Percubaan rawatan ini dapat disokong dengan melumpuhkan lengan dengan bantuan belat khas. Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang kekal langkah-langkah harus diambil melawan siku tenis. Ini termasuk, sebagai contoh, fisioterapi. Ini termasuk tertentu regangan dan menguatkan latihan otot. Memakai pembalut semasa melakukan aktiviti yang berat juga dapat membantu gejala siku tenis mereda. Sekiranya peningkatan tidak dicapai melalui pelbagai kaedah ini, pembedahan boleh dipertimbangkan. Terdapat beberapa pendekatan untuk pembedahan siku tenis dan siku pemain golf. Pertama, doktor dapat memisahkan tendon yang meradang dari tulang sehingga tumbuh kembali di lokasi yang berbeza. Ini mengakibatkan pemanjangan dan dengan itu melegakan ketegangan pada helai otot. Kedua, doktor boleh melakukan pembedahan denervasi, yang melibatkan pemotongan tali saraf. Selepas pembedahan, siku tenis harus dirawat terapi fizikal.
pencegahan
Untuk mengelakkan siku tenis dan siku pemain golf menyakitkan, beberapa langkah disyorkan. Untuk satu, pergerakan monoton harus dielakkan. Kedua, atlet harus memperhatikan teknik yang betul semasa latihan dan bertindak balas terhadap gejala ringan secepat mungkin. Untuk bukan atlet, stesen kerja yang direka ergonomik dan biasa regangan senaman dapat melegakan ketegangan pada tendon dan otot dan mencegah siku tenis.
Penjagaan selepas itu
Pastikan lengan tetap pegun, dan jangan menyejukkannya - ini adalah kaedah yang berkesan untuk menyediakan penjagaan selepas siku tenis. Di samping itu, memampatkan dengan chamomile bunga serta dadih atau dadih juga membantu. Gosok dengan Arnica, bijaksana, rosemary and Wort St. John minyak juga dapat memberikan kelegaan. Selepas pembedahan siku tenis, doktor mengesyorkan imobilisasi selama kira-kira lapan hingga empat belas hari untuk mengelakkan kesakitan. Imobilisasi pada bahagian atas lengan selepas pembedahan juga biasa dilakukan. Tetapi sebilangan pesakit tidak menggerakkan mereka yang tidak bergerak sendi - seperti jari, ibu jari atau bahu - cukup semasa berada dalam pelakon. Ini salah - pergerakan semua sendi yang tidak bergerak adalah perlu untuk memajukan proses penyembuhan secara optimum. Doktor lain tidak menggunakan plaster imobilisasi sama sekali. Mereka hanya mengesyorkan merehatkan lengan yang dikendalikan selama empat belas hari. Selepas pembedahan, penting untuk menghadkan aktiviti fizikal pada hari-hari berikutnya, yang tidak bermaksud berbaring di tempat tidur. Sebenarnya, berjalan kaki nampaknya sangat penting - jika hanya untuk mencegah trombosis. Sebaliknya, aktiviti sukan dalam bentuk apa pun harus dielakkan. Dalam keadaan apa pun tangan yang dikendalikan tidak boleh ditahan untuk jangka masa yang lama. Walaupun dengan lengan atas plaster belat, adalah penting untuk menggerakkan jari pada pembalut - ini membantu mengelakkan bengkak. Sekiranya terdapat rasa sakit yang teruk dan rasa sesak pada pembalut atau pendarahan pembalut, doktor harus dimaklumkan dengan segera.
Apa yang anda boleh buat sendiri
Punca siku tenis dapat dijumpai pada regangan yang tidak betul pada sistem rangka dan otot manusia di lengan. Selalunya, kawasan ini sukar dipindahkan untuk jangka masa yang panjang dan kemudian mengalami tekanan yang berlebihan melalui aktiviti sukan atau kerja intensif fizikal yang lain. Dalam kehidupan seharian, penjagaan harus diambil untuk meminimumkan perbezaan a lengan yang sukar digunakan berbanding dengan yang banyak dimuatkan. Oleh kerana perbezaan tuntutan beban mencetuskan kesihatan gangguan, orang yang terjejas secara bebas dapat melakukan pelbagai perubahan dalam aktiviti seharian. Sangat membantu untuk memulakan tahap rendah secara sedar tekanan fasa atau melakukan latihan pampasan. Selain itu, postur yang tidak betul harus dielakkan. Urutan pergerakan harus sesuai dengan kemungkinan fizikal dan harus dioptimumkan. Di samping itu, tempoh rehat harus diambil semasa tempoh tinggi tekanan. Bekerja di komputer atau bermain alat muzik harus diganggu lebih kerap untuk tujuan rehat. Didalam fisioterapi sesi, pelbagai latihan dapat dipelajari bahawa membawa untuk mengurangkan masalah harian. Sesi latihan harus dilaksanakan secara berdisiplin di luar sesi agar penambahbaikan berlaku. Bagi atlet, tempoh pemanasan yang mencukupi sangat penting. Di samping itu, mengubah jangka masa latihan sudah boleh dilakukan membawa untuk melegakan gejala.
