Sinonim dalam erti kata yang luas
Endurance sukan, daya tahan, penurunan berat badan, zaman kanak-kanak kegemukan Untuk masa yang lama, latihan ketahanan dianggap tidak sesuai untuk kanak-kanak, remaja dan wanita. Persembahan di ketahanan sukan didasarkan pada ideologi perlindungan. Hari ini kita tahu bahawa ketahanan latihan boleh dijalankan tanpa masalah pada semua peringkat umur dan peringkat perkembangan, kerana gejala penyesuaian organisma anak dapat dibandingkan dengan orang dewasa.
Bahaya menghadapi cabaran fizikal jauh lebih besar daripada cabaran yang berlebihan. Antara penyakit yang sering berlaku pada masa dewasa adalah berat badan berlebihan, kembali kesakitan dan penyakit kardiovaskular. Penyakit ini sering disiapkan dan dipromosikan di zaman kanak-kanak oleh kurang bersenam.
Organisme kanak-kanak jauh lebih mudah disesuaikan daripada orang dewasa, dan kekurangan yang ada dapat dikompensasi dengan lebih cepat dengan tekanan yang mencukupi. Oleh itu, terdapat banyak faktor yang perlu dipertimbangkan latihan ketahanan in zaman kanak-kanak dan remaja. Daya tahan ditakrifkan sebagai penentangan terhadap tekanan fizikal dan mental.
Di samping itu, biasa latihan ketahanan mempercepat pertumbuhan semula. Dalam literatur mengenai sains sukan, kemampuan daya tahan diringkaskan dalam spektrum luas. Oleh itu, bukan sahaja larian hutan yang monoton dianggap sebagai daya tahan, tetapi juga kemampuan untuk mengekalkan beban laju (daya tahan laju) hingga daya tahan kekuatan, di mana otot harus menahan beban lebih dari 25 pengulangan.
Oleh kerana prestasi daya tahan bergantung pada faktor yang bertenaga, daya tahan dibahagikan kepada daya tahan jangka pendek (kurang dari 15 saat latihan), daya tahan jangka sederhana (antara 15 saat dan 2 minit) dan daya tahan jangka panjang I-IV. Setiap julat prestasi ini memerlukan bekalan tenaga yang berbeza, yang juga menjelaskan fizikal atlet ketahanan yang berbeza. Pada masa kanak-kanak dan remaja, tidak ada pengkhususan awal prestasi daya tahan yang harus dilakukan. Daya tahan perlu mendapat tempat asas dalam latihan fizikal asas. Gejala penyesuaian latihan ketahanan pada masa kanak-kanak adalah:
- Ekonomi sistem kardiovaskular
- Peningkatan jumlah jantung
- Peningkatan jumlah degupan jantung
- Pengambilan oksigen yang lebih baik
Kaedah Latihan
Terdapat kaedah yang berbeza untuk melatih daya tahan. Kaedah latihan selalu bergantung pada tujuan masing-masing. Latihan yang dipilih seterusnya bergantung pada kaedah yang dipilih.
Dalam latihan latihan antara: Oleh kerana tidak ada pengkhususan yang harus dibuat dalam latihan ketahanan yang berorientasikan kanak-kanak, semua kaedah dapat dan harus dipertimbangkan. Pengecualian adalah kaedah pengulangan, di mana jeda terlalu lama. Selanjutnya, jangka masa yang panjang dan intensif harus dielakkan.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai kaedah, sila lihat Daya Tahan
- Kaedah berterusan (luas, intensif dan berubah-ubah)
- Kaedah selang (luas dan intensif)
- Kaedah pengulangan
- Kaedah Pertandingan
Matlamat dalam latihan daya tahan kanak-kanak berbeza dengan yang ada di sektor dewasa. Manakala pada masa dewasa tujuan utamanya adalah kecergasan, kesihatan dan penurunan berat badan selain penyesuaian khusus sukan, latihan kanak-kanak sengaja dirancang secara berbeza. Kanak-kanak gemuk jarang berusaha untuk menjalani latihan ketahanan murni dengan tujuan peribadi mereka pembakaran lemak.
Kanak-kanak selalu mahu menggabungkan sukan dengan keseronokan dan permainan, jadi latihan ketahanan harus selalu dimasukkan ke dalam suasana yang menyenangkan. Secara amnya, aspek koordinasi harus diambil kira dalam latihan ketahanan semasa kecil. Walau bagaimanapun, fokus utama adalah pada pengajaran ketekunan yang suka bermain untuk pendidikan yang disasarkan dalam sukan.
