Pada prinsipnya, selain latihan khusus, bersukan dengan tekanan rendah pada yang rosak sendi lutut, seperti berbasikal, aqua berjoging atau berjalan kaki, mesti dilakukan. Lebih baik melakukan muatan untuk jangka waktu yang lebih pendek dan secara dinamis, bukan untuk jangka waktu yang panjang dan secara statistik. Endurance memuat dengan tekanan bergantian memuat dan memunggah, mengelakkan mampatan (contohnya semasa berhenti dan bersukan dengan kelajuan tinggi, sukan lompat) pada sendi lutut dapat meniru apa yang disebut rawan pam yang berlaku semasa teknik pemampatan. Penyelarasan and latihan kekuatan di Galileo (plat getaran) juga bermanfaat - beban statik jangka panjang dan pemampatan berterusan seperti ketika berlutut, berjongkok atau duduk untuk jangka masa panjang harus dielakkan kerana kekurangan pemakanan metabolik (risiko rawan melembutkan). Malah lenturan lutut yang mendalam, terutama ketika dilakukan dalam posisi terlentang, memicu tekanan retropatellar tinggi dan harus - jika tidak dapat dielakkan - dilakukan dalam posisi terlentang.
Sinonim
Perubatan: Sindrom Nyeri Femoropatellar (FPSS)
Kelebihan sukan untuk sakit lutut anterior
Sekiranya diagnostik perubatan dan penemuan fisioterapeutik yang dijelaskan di atas tidak menunjukkan sebab yang jelas, adalah perlu untuk mempertimbangkan berlebihan, terutama pada pesakit yang lebih muda. Punca: Kelebihan sukan sering menyebabkan keradangan pada titik lekatan tendon tendon terletak di sekitar sendi lutut. Selalunya, tendon kuat dari paha ekstensor (tendon patella) terjejas, yang mempunyai lampirannya tepat di bawah lutut (bola tampar, bola keranjang, angkat berat, pelompat tinggi dan panjang).
Masalahnya diperburuk lagi oleh kecacatan kongenital patela, sendi lutut (kaki tunduk) atau kepincangan kaki. Pelari sering mengalami radang pada traktus iliotibialis (plat tendon berlari dari pinggul luar ke kepala tulang kering - lutut pelari) atau pada titik lampiran dalaman paha flexor (Pes anserinus). Geseran semasa membongkok dan regangan sendi lutut sekiranya ada ketidakseimbangan otot daripada paha otot menyebabkan kerengsaan dan keradangan pada tendon berhampiran sendi.
Aduan biasanya tidak berlaku semasa melainkan setelah memuatkan, bersifat sepihak atau dua hala, dapat bertahan untuk jangka waktu yang berlainan atau berulang berulang (berulang). Rawatannya terdiri terutamanya dari pengurangan beban dan pengubahsuaian beban. Amobilisasi jangka pendek dengan menstabilkan pembalut pita atau serpihan jarang diperlukan.
Sejak punca kesakitan didasarkan pada kelebihan beban, atlet harus menghentikan latihan sekurang-kurangnya sehingga tekanan setiap hari tidak menyakitkan lagi. Sebelum menyambung latihan, pelaksanaan teknikal sukan masing-masing, bahan yang diperlukan untuk sukan, kandungan dan kekerapan latihan serta masa regenerasi mesti diperiksa. Untuk memperbetulkan teknik dan rancangan latihan, sokongan pelatih pakar harus dicari dalam apa jua keadaan.
Memakai pita berfungsi semasa latihan dapat membantu mengurangkan kesakitan dan bertambah baik penyelarasan. Kadang-kadang pengurangan latihan menjadi separuh daripada program latihan biasa atau perubahan ke kesakitan- aktiviti sukan percuma (berenang, berbasikal dengan pelana, aqua berjoging) mencukupi. Selepas memuatkan, sendi lutut yang terkena harus disejukkan. Latihan harus ditingkatkan dengan perlahan dan berhati-hati, memerhatikan reaksi, sebagai kerengsaan berulang tendon meningkatkan risiko kronik.
- Kekerapan latihan terlalu tinggi
- Keamatan latihan yang terlalu tinggi
- Kekurangan masa pertumbuhan semula
- Kesalahan teknikal
