Tidur mewakili aspek penting dalam kehidupan setiap orang. Orang dewasa tidur sekitar 6 hingga 8 jam sehari. Oleh itu, episod dapat dibahagikan kepada beberapa fasa tidur. Tidur yang lena dapat memainkan peranan penting secara keseluruhan kesihatan.
Apakah fasa tidur?
Tidur mewakili aspek penting dalam kehidupan setiap orang. Orang dewasa tidur sekitar 6 hingga 8 jam sehari. Terdapat dua jenis tidur asas: tidur REM dan juga tidur No-REM. Tidur No-REM, pada gilirannya, dapat dibahagikan kepada fasa selanjutnya. Pada satu malam, biasanya terdapat empat kitaran fasa tidur. Semakin banyak masa yang dihabiskan untuk tidur, semakin lama episod REM. Pada masa yang sama, ini mewakili masa ketika orang terlibat dalam impian yang paling banyak. Oleh itu, tidur adalah penggantian fasa yang berbeza. Fasa mimpi diikuti dengan tidur nyenyak, yang pada gilirannya dapat terganggu sebentar. Secara keseluruhan, episod berdurasi lebih kurang 90 minit. Selama ini, orang bangun rata-rata 28 kali. Namun, jika gangguan berlangsung kurang dari 3 minit, penampilan tidak direkodkan di memori pada keesokan harinya. Dengan cara tertentu peranti perubatan adalah mungkin untuk memantau tidur dan memeriksa fasa mana orang yang terkena. Pemeriksaan sedemikian dilakukan di makmal tidur dengan bantuan EEG. EEG langkah-langkah yang otak gelombang dan merakam gambar aktiviti saraf yang dibezakan sepenuhnya dalam keadaan bangun. Beberapa aduan dan penyakit menjadikan penginapan di makmal tidur tidak dapat dielakkan.
Fungsi dan tugas
Tidur berfungsi untuk pemulihan organisma. Oleh itu, spektrum tugas rehat pada waktu malam tidak diteliti sepenuhnya hari ini. Walau bagaimanapun, sudah pasti bahawa otak tidak berehat semasa tidur. Sebaliknya, ia sibuk memproses kesan, pengalaman dan pengembaraan yang dikumpulkan pada siang hari. Pada sesetengah orang, proses ini sebahagiannya dinyatakan dalam apa yang diimpikan. The otak membezakan antara maklumat penting dan tidak penting. Walaupun yang berkaitan disimpan, ia menghilangkan proses pemikiran yang tidak relevan. Pemprosesan sedemikian tidak mungkin dilakukan pada waktu siang. Untuk mengelakkan perkembangan halusinasi, otak mesti dipisahkan dari semua rangsangan, seperti yang berlaku pada waktu malam. Semasa fasa tidur, maklumat yang baru dipelajari juga diproses dan berlabuh di otak, yang memberi kesan positif pada pembelajaran kesan. Tugas tidur yang lain termasuk menguatkan sistem imun, mengatur metabolisme, melepaskan pertumbuhan hormon dan merehatkan jiwa. Fasa tidur nyenyak sangat penting untuk merasa segar pada keesokan harinya. Tetapi, pertama, fasa tertidur. Di sini, perubahan gelombang otak dapat diperhatikan. Ini berjalan lebih lama dan lebih perlahan. Walau bagaimanapun, fasa tertidur mewakili peralihan, oleh itu tidur dengan mudah dapat bangun semasa episod ini. Persepsi kesan deria dikurangkan dan badan sudah mula relaks. Terdapat penstabilan umum jantung kadar dan bernafas, otot kehilangan ketegangan. Tahap pertama fasa No-REM kadangkala hanya memakan masa beberapa minit. Kekurangan otot boleh menyebabkan otot berkeringat, sering dianggap sebagai sensasi jatuh. Pada peringkat kedua fasa No-REM, tidur lebih nyenyak secara beransur-ansur bermula. Walaupun mata jarang bergerak, aktiviti otak meningkat. Lebih sedikit impian berlaku dalam fasa ini. Sekiranya mereka merasakan diri mereka sendiri, hubungan dengan peristiwa sebenar sering kali dapat dijalin. Tahap 3 meneruskan fasa kedua episod no-REM dan diakhiri dengan fasa tidur nyenyak. Pada peringkat ini, regenerasi aktif pelbagai struktur organisma berlaku. Badan berada dalam keadaan maksimum kelonggaran. Aktiviti otak dan mata dikurangkan ke tahap rendah, nafas dan jantung bergerak dengan kerap. Dalam fasa tidur nyenyak, membangunkan orang yang tidur adalah yang paling sukar.
Penyakit dan penyakit
Dengan rasa tidak selesa ketika tidur atau tidur sepanjang malam, majoriti orang Jerman telah berkenalan. Pelbagai jenis gangguan tidur ada. Secara keseluruhan, bagaimanapun, mereka ditunjukkan oleh kualiti rehat yang buruk pada waktu malam. Mereka yang terjejas sering merasa letih, lemas dan tidak berdaya. Keupayaan untuk berkonsentrasi terhad, sementara kerengsaan sering berlaku pada tahap yang lebih tinggi. Irama tidur dapat terganggu kerana pelbagai sebab. Ini termasuk, sebagai contoh, kerja shift, kemurungan dan keputusan sukar lain yang memberi tekanan pada jiwa. Kebanyakan orang dengan gangguan tidur menderita daripada insomnia (tidak tidur). Di satu pihak, ada kesukaran untuk tidur, dan di sisi lain, tidur sering terganggu oleh fasa di mana orang yang terjejas terjaga. Oleh itu, terdapat kurang tidur pada akhir malam. Sebaliknya, pesakit lain mendapati tidur lebih awal, tetapi menghabiskannya dengan sangat gelisah dan bangun pagi. Insomia sering dicetuskan oleh tabiat gaya hidup. Di sini, penggunaan berlebihan kopi and alkohol, rokok, ubat-ubatan tertentu, tetapi juga kronik kesakitan, masalah kardiovaskular, faktor hormon, sakit kepala dan gangguan tiroid disyaki. berdengkur orang, sebaliknya, sering tidak menyedari gangguan tidur. Ini membawa kepada bernafas berhenti seketika, yang boleh mengakibatkan apnea tidur, kesihatan bahaya. Bukan hanya kualiti tidur si pendengkur yang berkurang, tetapi juga kualiti sesama manusia. Sebaliknya, kaki yang gelisah menghalang orang itu daripada tertidur kerana gangguan pergerakan. Orang yang terjejas mengalami sensasi kesemutan, yang sering dianggap tidak menyenangkan. Dalam kebanyakan kes, ketidakselesaan hanya dapat diatasi sebaik sahaja pesakit meninggalkan tempat tidur dan pergerakan dimulakan. Dengan cara ini, tidur mungkin terganggu beberapa kali dalam satu malam.
