Sebaik sahaja suhu meningkat di luar dan tidak jatuh di bawah kawasan tropika walaupun pada waktu malam, banyak orang wabak diri mereka dengan masalah tidur. Suhu yang tinggi memastikan bahawa penderita tidak dapat tertidur atau tidak dapat tidur nyenyak dan nyenyak. Matahari terbenam yang lewat dilakukan untuk berehat, untuk menjadikan tidur sepenuhnya dari tempat tidur. Walau bagaimanapun, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan untuk mencari tidur dengan mudah dan santai walaupun pada musim panas.
Cucian yang betul
Dari pilihan tempat tidur yang betul bergantung pada sama ada tidur musim panas akan tenang atau tidak. Ini kerana selimut tebal dan bahan yang salah akan menyebabkan peningkatan suhu badan dan peningkatan peluh. Set tempat tidur yang diperbuat daripada kain Renforcé atau kain rajutan jersey sesuai untuk suhu musim panas yang tinggi. Renforcé adalah tenunan biasa untuk kapas dan kerana bahan asalnya, pengimbangan suhu sangat tinggi. Selanjutnya, Renforcé dapat menyerap kelembapan (peluh) dengan baik. Jersey, sebaliknya, lebih menyerupai kain yang dikenali dari kemeja-T dan pakaian luar yang ringan. Jersey juga sangat menyerap kelembapan dan bernafas, menjadikannya ideal untuk tempat tidur musim panas. Tempat tidur sutera sesuai sebagai tempat tidur sepanjang tahun kerana sejuk pada musim panas dan mempunyai sifat pemanasan pada musim sejuk. Apa yang benar untuk tidur juga boleh diproyeksikan sebagai pakaian tidur. Pakaian yang ringan, lapang dan longgar lebih disukai daripada baju tidur yang ketat. Semakin nipis bahan dan semakin lebar potongannya, semakin baik tubuh dapat mengatur suhu. Ramai orang melepaskan pakaian luar pada musim panas untuk meninggalkan sebanyak itu kulit permukaan terdedah mungkin. Tidur telanjang, sekurang-kurangnya, tidak boleh menyakitkan, walaupun banyak orang tidak selesa dengan langsung kulit hubungan kawasan intim dengan alas tempat tidur.
Keadaan terbaik untuk tidur malam yang baik: ventilasi bilik dengan baik
Udara bilik yang basi dan sesak menyebabkan peningkatan peluh. Oleh itu, bilik tidur harus berventilasi dengan baik pada waktu awal malam dengan tingkap terbuka. Tingkap juga boleh dibiarkan terbuka dengan tenang pada waktu malam. Yang penting, bagaimanapun, adalah bahawa bilik menjadi sangat panas pada waktu siang ketika tingkap terbuka. Oleh itu, semua tingkap di pangsapuri harus selalu ditutup pada waktu awal pagi untuk mengelakkan panas terik. Tirai atau penutup tirai dengan lapisan terma mempunyai kesan mengatur iklim. Ini menjauhkan sinar matahari dan dengan itu menjaga suhu bilik turun. Petua lain yang baik adalah menggantung tuala basah di depan tingkap terbuka. Penyejatan dari air menurunkan suhu bilik dengan beberapa darjah, yang selalunya sudah dapat membuat perbezaan yang dirasakan antara suhu tidak selesa dan selesa.
Jangan minum terlalu banyak sebelum tidur
Walaupun menggoda untuk minum lebih banyak daripada biasa pada waktu petang ketika suhu panas, tingkah laku ini bertentangan dengan tidur yang nyenyak. Sebilangan minuman meningkatkan suhu badan (kopi) dan menyebabkan peningkatan berpeluh (minuman beralkohol), sementara minuman lain menyebabkan peningkatan keinginan untuk membuang air kecil (minuman ringan). Semua ini membuat kita bangun pada waktu malam dan mengganggu rehat malam kita. Untuk tidur yang nyenyak, mineral klasik air secara sederhana adalah minuman pilihan pada waktu petang. Di satu pihak, yang mineral dalam air mengimbangi kerugian pada waktu malam, dan sebaliknya, mereka tidak mempunyai kesan diuretik atau merangsang. Suam-suam kuku teh juga sangat sesuai. Ini sangat sesuai dengan suhu dengan suhu tubuh, dan oleh itu organisma harus bekerja kurang untuk mencerna teh. Ini seterusnya membolehkan seseorang tertidur dan tidur sepanjang malam dengan cara yang lebih santai. Di sini, teh buah lebih disukai daripada teh herba, kerana ramuan herba mungkin mengandungi zat bangun.
Penyaman udara dan kipas angin: jangan keterlaluan
Penghawa dingin dan kipas sangat popular pada musim panas. Mereka murah, cepat dipasang dan membiarkan udara beredar di dalam rumah, memberikan kesan penyejukan yang diinginkan. Tetapi berhati-hati harus dilakukan dengan peranti ini, terutamanya pada waktu malam! Semasa fasa tidur, tubuh manusia terdedah tanpa perlindungan pada arus berterusan, terutama ketika menggunakan kipas. Sejak leher biasanya terdedah, udara sejuk memenuhi peluh kulit di sini dan menurunkan suhu membran mukus. Ini menyediakan virus dengan keadaan hidup yang sangat baik dan mereka membiak dengan cepat. Ini boleh mengakibatkan teruk sejukOtot-otot badan juga menjadi sejuk, yang dapat dilihat pada keesokan harinya oleh ketegangan. Semasa menggunakan penghawa dingin, pastikan bahawa ia adalah model moden dengan kawalan suhu. Suhu bilik yang ideal untuk tidur yang nyenyak ialah 20 ° Celsius. Semua suhu di bawah ini berbahaya bagi organisma seperti penyaluran kipas.
Rehat yang tenang walaupun panas
Suhu musim panas yang tinggi memberikan tekanan yang besar pada sistem peredaran darah manusia. Tidur yang nyenyak dan nyenyak sayangnya adalah pengecualian bagi banyak orang antara bulan Mei dan Oktober. Namun, dengan peraturan yang sederhana, iklim yang menyenangkan dapat diciptakan di bilik tidur pada puncak musim panas tanpa banyak perbelanjaan kewangan. Kesannya, masalah tidur semestinya menjadi perkara lampau. Interaksi yang sempurna antara pakaian, makanan dan pengambilan cecair, dan iklim dalaman hampir wajib dilakukan pada bulan-bulan musim panas.
