Pengenalan Bench press adalah latihan yang paling terkenal dan terkenal dalam latihan kekuatan untuk membina otot dada. Bench press adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari setiap rancangan latihan, baik dalam bina badan dan kecergasan. Dengan mengubah berat latihan dan jumlah pengulangan yang berkaitan, tekan bangku dapat digunakan untuk mencapai yang paling… Tekan bangku
Latihan di kaki tekan adalah bentuk latihan otot kaki yang konvensional dalam latihan kekuatan. Terutama untuk mengatasi beban tekanan tinggi pada sendi hujung bawah, otot paha dan kaki bawah yang terlatih diperlukan. Terutama latihan otot paha (M. quadrizeps femoris) dan otot betis… Tekan kaki
Panjangan kaki sangat sesuai untuk regangan terpencil pada otot ekstensor paha. Terutama dalam bina badan, latihan ini digunakan untuk melancarkan otot secara khusus untuk kemudian memuatkannya secara optimum dalam latihan penekan kaki berikut. Walau bagaimanapun, latihan memanjangkan kaki tidak sesuai untuk pemulihan selepas operasi ligamen cruciate… Panjangan kaki
Pengenalan Latihan otot betis (M. gastrocnemius) tidak terpencil dalam latihan kecergasan dan kesihatan konvensional. Latihan pada penekan kaki memberikan tekanan yang cukup pada otot betis kembar, sehingga pengangkat betis senaman yang terasing ini nampaknya tidak praktikal dan memakan masa. Dalam sukan bina badan dan sukan tertentu, latihan yang disasarkan untuk… Pengangkat anak lembu
Latihan otot ekstensor lengan atas berkepala tiga (triceps brachii) sering dibayangi oleh latihan bicep dalam latihan kekuatan, walaupun dalam kebanyakan sukan otot otot trisep yang dikembangkan lebih berguna. Terutama dalam sukan di mana lengan atas harus dipercepat secepat mungkin (sos bola, tinju, lemparan, dll.),… Mendorong Trisep
