Slipped disc - senaman tulang belakang lumbar 8
"Tulang belakang lumbar - pemanjangan dalam kedudukan rawan" Lutut kanan dibengkokkan sekitar 90 ° dalam kedudukan rawan. Peregangan dari kedudukan ini di sendi pinggul sehingga kaki kanan naik ke arah siling. Lakukan senaman ini 10-15 kali. Rehat sebentar (10 saat) antara waktu-waktu ini. Selepas itu, lakukan latihan… Slipped disc - senaman tulang belakang lumbar 8