elektrostimulasi

Pengenalan Pembentukan otot adalah proses fizikal yang disebabkan oleh ketegangan pada otot. Latihan otot yang berlebihan memberi tahu tubuh bahawa otot yang ada tidak mencukupi untuk tugas ini dan oleh itu otot harus tumbuh agar dapat bersiap dengan lebih baik untuk ketegangan seterusnya. Pembentukan otot berdasarkan ini… Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot

Berapa kerap saya perlu berlatih untuk membina otot? Pada prinsipnya, cukup untuk melatih setiap otot dalam badan seminggu sekali untuk mencapai pertumbuhan otot. Ini adalah prosedur yang diikuti oleh beberapa pembina badan persaingan, misalnya. Dalam kes ini, bagaimanapun, ini juga bermaksud bahawa setiap kumpulan otot,… Berapa kerap saya perlu berlatih untuk membina otot? | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot

Apa yang perlu difikirkan mengenai makanan tambahan dalam pembinaan otot - adakah ia berfungsi? Makanan tambahan - apa yang disebut makanan tambahan - telah memantapkan diri di pasaran kecergasan dan memang demikian. Walaupun keperluan beberapa persiapan dapat diperdebatkan, terdapat banyak produk yang kesannya tidak dapat dinafikan. Protein gemetar, misalnya,… Apa yang perlu difikirkan mengenai makanan tambahan dalam pembinaan otot - adakah ia berfungsi? | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot

Bagaimana saya perlu makan untuk penambahan otot yang ideal? Aspek yang paling penting dalam diet yang bertujuan untuk membina otot adalah "kalori berlebihan". Secara konkrit, ini bermakna badan harus diberi lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Ini adalah satu-satunya cara yang dapat diberikan oleh tubuh untuk masa-masa buruk. … Bagaimana saya perlu makan untuk penambahan otot yang ideal? | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot

Seperti apa latihan pembinaan otot? Latihan membina otot harus berbeza bergantung pada tahap latihan atlet. Ini paling tidak adalah pendapat yang ada saat ini dalam dunia profesional, kerana penumpukan otot pemula jauh berbeda dengan "profesional". Namun, kesamaan mereka semua adalah pencapaian… Seperti apa latihan pembinaan otot? | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot

Apakah risiko membina otot? Sebagai tambahan kepada kejayaan dan keuntungan dari latihan otot atau latihan kekuatan, ia juga memberikan beberapa bahaya, yang akan dibincangkan dalam perkara berikut: Atlet boleh menjadi terlalu terlatih jika mereka mengalami tekanan yang terlalu lama untuk jangka waktu yang terlalu lama. Ini berlaku apabila pemulihan adalah… Apakah risiko membina otot? | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot

Bagaimana saya dapat membina otot dan kehilangan lemak secara ideal pada masa yang sama? Ini dianggap seni yang tinggi dalam latihan berat badan atau bina badan dan oleh itu sukar digabungkan. Sebaliknya, kebanyakan atlet hari ini bergantung pada pendekatan hilir pembinaan otot dan kehilangan lemak, kerana lebih mudah dicapai. Gabungan… Bagaimana saya dapat membina otot dan kehilangan lemak secara ideal pada masa yang sama? | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot

Pembentukan otot sebagai vegan Apa yang pernah dianggap mustahil tidak lagi menjadi masalah. Di satu pihak, terdapat banyak sumber protein sayur-sayuran seperti kacang, lentil, kedelai dan banyak lagi, dan di sisi lain terdapat pasar besar untuk makanan tambahan vegan, yang dapat digunakan untuk ... Pembentukan otot sebagai vegan | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot

Pembentukan otot dan alkohol Semasa membina otot, anda mesti memperhatikan diet yang sihat dan seimbang. Di samping itu, seorang atlet memerlukan program latihan yang betul dan pemulihan yang mencukupi. Berkali-kali seseorang membaca pernyataan bahawa pembinaan otot dan alkohol tidak serasi. Alkohol boleh memberi kesan yang berbeza pada sesi latihan. Alkohol… Pembentukan otot dan alkohol | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot