"Stretch Hip Flexor" Buat pukulan panjang ke depan. Tolak pinggul anda sedikit ke hadapan sambil mengekalkan kaki belakang yang diregangkan. Kaki depan dibengkokkan. Anda akan merasakan regangan di kawasan pangkal paha belakang. Pegang regangan ini selama 10 saat dan kemudian ubah kaki. Buat 2-3 hantaran. Teruskan dengan yang seterusnya ... Latihan dari fisioterapi untuk pinggul Latihan 6
"Stretch Tractus Iliotibialis" Semasa berdiri, letakkan satu kaki di sebelah kaki yang lain. Miringkan bahagian atas badan anda ke sisi kaki belakang sehingga anda merasakan tarikan pada bahagian luar kaki belakang / pinggul. Pegang kedudukan ini selama 10 saat dan kemudian tukar kaki. Kembali ke artikel Latihan ... Latihan dari fisioterapi untuk pinggul Latihan 7
Pinggul adalah hubungan kita dari batang ke hujung bawah. Untuk memenuhi permintaan tinggi, pinggul adalah sendi kacang yang stabil. Kepala femoral di hujung atas paha duduk dengan kuat di soket pelvis. Sendi kacang adalah bentuk khas bola sendi dan bermaksud bahawa pusingan… Latihan dari fisioterapi untuk pinggul
Ringkasan Sesiapa yang kerap melakukan latihan ini dari fisioterapi untuk pinggul, membuat keadaan yang baik untuk menjaga pinggulnya tetap sihat. Sekiranya anda mempunyai aduan, anda harus berjumpa dengan ahli fisioterapi yang akan melakukan pemeriksaan menyeluruh dan bekerjasama dengan anda mengenai kelemahan anda. Semua artikel dalam siri ini: Latihan dari fisioterapi untuk pinggul… Ringkasan | Latihan dari fisioterapi untuk pinggul
"Penstabilan pinggul" Berdiri di sebelah kaki di hadapan cermin. Pastikan pelvis tetap lurus. Sekiranya anda dapat menahan pendirian dengan stabil selama beberapa saat, perkenalkan beberapa variasi. Contohnya, tuliskan nama anda di udara dengan kaki yang lain atau buat skala berdiri. Anda juga boleh menambah… Latihan dari fisioterapi untuk pinggul Latihan 1
Hip arthrosis, juga dikenali sebagai coxarthrosis, adalah bentuk keausan yang paling biasa pada sendi hujung kaki. Seperti arthrosis, arthrosis pinggul adalah degenerasi, iaitu keausan sendi yang tidak dapat dipulihkan. Rawan sendi dipakai sampai ke titik di mana ia benar-benar bebas dari tulang rawan, sehingga… Fisioterapi untuk arthrosis pinggul
Latihan untuk arthrosis pinggul Dalam rawatan konservatif arthrosis pinggul (iaitu tanpa pembedahan), penekanan dalam fisioterapi adalah menjaga fungsi sendi dan otot serta melegakan struktur yang tertekan dan meningkatkan bekalan ke sendi dan tisu di sekitarnya. Latihan dalam arthrosis pinggul harus menggerakkan sendi. Terutama arah ... Latihan untuk arthrosis pinggul | Fisioterapi untuk arthrosis pinggul
Kesakitan semasa fisioterapi Kesakitan mungkin berlaku semasa fisioterapi untuk arthrosis pinggul. Bentuk kesakitan berikut dapat ditoleransi sehingga boleh ditoleransi tanpa sebarang masalah: Sekiranya rasa sakit berlaku semasa latihan atau sejurus selepas latihan, ahli terapi mesti selalu mendapatkan nasihat untuk mengenal pasti punca kesakitan dan, jika perlu,… Sakit semasa fisioterapi | Fisioterapi untuk arthrosis pinggul
Ringkasan Arthrosis pinggul sering menyebabkan sakit di paha depan, pangkal paha, punggung atau bahkan di punggung bawah. Terapi boleh dijalankan secara konservatif untuk waktu yang lama, termasuk fisioterapi. Pada peringkat akhir penyakit progresif, penggantian sendi pembedahan biasanya diperlukan. Selepas itu, fungsi sendi dipulihkan sejauh mungkin melalui… Ringkasan | Fisioterapi untuk arthrosis pinggul
Duduk di atas lantai atau kerusi. Condongkan kepala anda ke sebelah kanan sehingga telinga kanan menghampiri bahu kanan. Tekan bahu kiri secara aktif. Anda boleh meningkatkan regangan dengan menggunakan tangan kanan untuk menarik kepala sedikit ke sisi kanan. Pegang regangan di leher kiri… Regangan - Latihan 10
Dari kedudukan rawan, luruskan bahagian atas badan anda dengan lengan terentang. Kaki, paha dan pinggul terus bersentuhan dengan lantai. Kepala boleh diletakkan di leher dengan mudah. Pegang regangan di perut selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Latihan tidak digalakkan untuk masalah belakang. Teruskan… Regangan - Latihan 5
Dengan berdiri, anda memautkan tangan di belakang badan anda. Sekarang angkat tangan di belakang badan anda dalam keadaan tegang. Badan atas tetap lurus dan kaki diregangkan. Angkat sternum anda sehingga bahu ditarik ke bawah. Pegang regangan di otot dada anda selama 10 saat dan ulangi latihan selepas… Latihan 8
