Regangkan lengan yang terkena ke hadapan pada ketinggian bahu. Lipat pergelangan tangan ke bawah dan pegang dengan tangan anda yang lain. Sekarang tekan pergelangan tangan yang dilipat sedikit ke bawah. Pegang peregangan pada sendi siku selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Dari kedudukan berdiri, ambil lintang panjang ke sebelah kanan. Kaki kiri diregangkan sementara kaki kanan dibengkokkan. Kaki menghala ke hadapan. Geser berat badan anda ke kaki kanan dan menyokong lutut kanan anda. Pegang peregangan di bahagian kiri sebelah kiri paha anda selama 10 saat dan ulangi… Latihan 9
Dari kedudukan berdiri, bersandar ke sebelah kanan dengan bahagian atas badan anda lurus. Lengan kiri dipimpin ke atas kepala ke sisi. Kedua-dua kaki tetap diregangkan. Pegang regangan di otot perut sisi kiri selama 10 saat dan ulangi latihan selepas rehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Semasa duduk, anda meletakkan satu kaki di atas kaki yang lain. Tekan perlahan-lahan lutut anda dari kaki rehat dan condongkan bahagian atas badan anda ke hadapan. Pegang peregangan di punggung / bahagian luar pinggul selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Kaki mereka berdiri berjauhan. Lutut betul-betul lurus dan berat badan terutama beralih ke tumit. Semasa punggung anda ditolak ke belakang, badan atas anda condong ke depan dan anda cuba turun ke tanah dengan tangan anda. Pegang peregangan di bahagian belakang paha anda selama 10 saat dan selepas… Regangan - Latihan 1
Duduk di atas alas dan bawa telapak kaki anda bersama di depan badan anda. Tekan kedua-dua lutut dengan siku anda sedikit ke arah luar dan condongkan bahagian atas badan anda sejauh mungkin ke depan. Pegang regangan di punggung bawah anda selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Teruskan ke… Regangan - Latihan 6
Definisi - Apa itu kruk? Alat bantu berjalan (bahasa sehari-hari juga disebut kruk) dipanggil kruk lengan bawah di mana berat badan diambil dengan lengan bawah dan tangan untuk melegakan kaki. Mereka pada dasarnya terdiri daripada tiub logam yang berfungsi sebagai penyokong. Di hujung bawah adalah kapsul getah, yang memberikan ketahanan slip. … Kruk
Aksesori mana yang ada? Terdapat banyak aksesori yang berbeza untuk kruk lengan bawah. Ini termasuk sistem yang berbeza yang berfungsi sebagai sokongan atau bantuan pengangkutan. Sokongan ini mempunyai dua fungsi: Pertama, dua kruk biasanya diperlukan, ini dapat dipegang bersama oleh jenis aksesori ini. Sebaliknya, alat bantu / kurungan pengangkutan digunakan untuk… Aksesori mana yang ada? | Cengkerik
Berapa kos kruk? Model asas kruk lengan bawah adalah sekitar 20 €. Bantuan tambahan tersedia dengan bayaran tambahan. Sebagai contoh, kruk dengan pegangan ergonomik biasanya berharga antara 25 dan 30 €. Aksesori seperti alas cengkaman boleh dibeli dari 5 €, lonjakan berharga sekitar 10 €. Model yang tidak biasa… Berapa kos kruk? | Cengkerik
Semasa berdiri, tarik satu kaki di pergelangan kaki ke arah punggung. Paha saling menyentuh, badan atas lurus dan pinggul menolak ke hadapan. Pegang peregangan di paha anda selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Anda boleh menyokong diri anda jika anda menghadapi masalah keseimbangan. … Latihan Regangan 4
