Pengenalan Latihan otot ekstensor lengan atas sering diabaikan dalam latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, sebagai agonis dan antagonis, bisep dan trisep harus dilatih secara bergantian. Triceps push adalah, selain penutup, latihan yang berkesan untuk mengembangkan arm extensor (M. triceps brachii) dengan cara yang disasarkan. Kerana peningkatan yang berterusan ... Triceps menekan dengan pengedar
Pengenalan Latihan otot betis (M. gastrocnemius) tidak terpencil dalam latihan kecergasan dan kesihatan konvensional. Latihan pada penekan kaki memberikan tekanan yang cukup pada otot betis kembar, sehingga pengangkat betis senaman yang terasing ini nampaknya tidak praktikal dan memakan masa. Dalam sukan bina badan dan sukan tertentu, latihan yang disasarkan untuk… Pengangkat anak lembu
Otot tegang Triceps (M. triceps brachii) Pengenalan Sarung Theraband adalah peregangan pada sendi siku, sama seperti menekan trisep. Walau bagaimanapun, dalam hal ini peregangan berlaku di atas kepala. Kaedah ini sangat sesuai untuk penumpukan otot yang disasarkan, kerana lengan yang diregangkan dan kepala ke bawah mempunyai ketegangan otot yang lebih tinggi. Latihan penutup ini ... Lapisan dengan pengembang
Pengenalan Latihan mengangkat dengan pengembang sesuai dengan anteversion pada sendi bahu dan terutama menyebabkan beban pada otot bahu depan (otot deltoid). Di samping itu, otot dada yang besar mengalami tekanan semasa latihan ini. Otot yang digunakan dalam otot bicep curl Delta (M. deltoideus) Otot pektoral besar (M. pectoralis… Menyerlahkan dengan Expander
Latihan otot ekstensor lengan atas berkepala tiga (triceps brachii) sering dibayangi oleh latihan bicep dalam latihan kekuatan, walaupun dalam kebanyakan sukan otot otot trisep yang dikembangkan lebih berguna. Terutama dalam sukan di mana lengan atas harus dipercepat secepat mungkin (sos bola, tinju, lemparan, dll.),… Mendorong Trisep
