Latihan lutut harus menguatkan otot ekstensor paha, otot quadriceps dan ligamen regangan dan tendon. Latihan disajikan secara terperinci di halaman berikut. Idea sekolah lutut Sekolah lutut mempunyai tujuan untuk menstabilkan sendi lutut yang rosak (arthrosis lutut) dan dengan itu menjadikannya bebas dari aduan, tetapi juga untuk menjaga… Sekolah lutut
Untuk maklumat umum mengenai sekolah lutut dan bagaimana latihan dijalankan, sila lihat bilangan pengulangan sekolah Lutut: 3-4 siri 10-15 pengulangan dengan 10 saat. Memegang masa, jeda antara siri latihan adalah 1-2 minit, setiap hari latihan ke-2 Intensiti beban: lebih kurang. 60% kekuatan maksimum Pemeriksaan subjektif: semasa pengulangan… Latihan sekolah lutut
Latihan regangan untuk otot pinggul, paha dan betis Pemendekan otot juga boleh menjadi penyebab ketidakseimbangan otot dan, akibatnya, fungsi sendi lutut berubah. Pemendekan ini berlaku pada otot-otot lenturan dan pemanjangan pinggul, ekstensor paha, dan juga pada otot betis. Modaliti latihan Modaliti latihan: Memegang masa… Sekolah lutut untuk menguatkan otot
Latihan untuk menguatkan otot ekstensor paha dan flexor juga dapat dilakukan dengan baik dalam kes arthrosis lutut yang ada. Bilangan pengulangan: 3-4 siri 10-15 pengulangan dengan 10sec. Menahan masa, jeda antara siri latihan adalah 1-2 minit, setiap hari latihan 2 hari Keamatan beban: lebih kurang. 60% kekuatan maksimum Pemeriksaan subjektif:… Sekolah lutut untuk rawatan arthrosis
