Pengenalan Hampir sama relevannya dengan pengetahuan mengenai rancangan latihan yang ideal dan diet seimbang adalah pengetahuan asas mengenai kecederaan sukan untuk atlet. Terutama atlet profesional yang menuntut prestasi terbaik dari badan mereka dan bermotivasi tinggi, atlet yang kadang-kadang tidak terlatih sangat terjejas oleh kecederaan. Tetapi apa yang anda lakukan apabila tiba-tiba ... Peraturan PECH
Pemakaian pada lutut Peraturan PECH juga merupakan panduan yang baik untuk kecederaan lutut, yang sering berlaku pada kecederaan sukan. Di atas semua perkara lain, tumpuan harus diberikan pada P - rehat - sekiranya kecederaan lutut! Terutama ketika masih belum jelas sama ada ligamen atau tendon terjejas pada sendi… Permohonan pada lutut | Peraturan PECH
Permohonan lebam Oleh itu lebam dapat dikurangkan dengan berkesan semasa pengembangannya, terutama dengan penyejukan dan pemampatan. Sekiranya peraturan PECH diterapkan segera setelah kecederaan, lebam kadang-kadang dapat dicegah sepenuhnya. Malangnya, prinsip ini tidak berfungsi dengan baik untuk lebam yang ada; walaupun demikian, penyejukan, penghindaran, pemampatan dan ketinggian membantu mengurangkan… Permohonan lebam | Peraturan PECH
Mengalami keletihan di tempat kerja? Peraturan mudah membantu mengelilingi kemerosotan prestasi. Puncak persembahan pada waktu makan tengah hari? Masa yang tidak baik. Bagaimanapun, kreativiti dan daya tumpuan memuncak bagi kebanyakan kita antara pukul sepuluh hingga sebelas malam. Selepas itu, keluk prestasi menurun dan badan memerlukan rehat. Menurut barometer kesihatan DAK, satu… 60-30-10: Pengukuran Ideal untuk Waktu Makan Tengahari
