Tempoh Kira-kira 4-6 minggu setelah operasi Triad Tidak Puas, beban berat separa harus dijaga, yang biasanya bermaksud bahawa kaki hanya boleh dimuat hingga lebih kurang. 20 kg. Bergantung pada tuntutan pekerjaan, ada kemungkinan untuk kembali bekerja beberapa minggu selepas operasi. Dengan… Tempoh | Fisioterapi dengan Triad Tidak Puas
Triad Tidak Puas adalah kecederaan gabungan pada sendi lutut di mana ligamen anterior cruciate dan ligamen cagaran dalam ("ligamen dalaman") robek dan meniskus dalaman juga cedera. Kecederaan ini sering berlaku ketika lutut dipusingkan di bawah tekanan dan berada di posisi X-leg, seperti ketika bermain ski, bola sepak atau… Fisioterapi dengan Triad Tidak Puas
Latihan Latihan berikut bertujuan untuk fasa menanggung berat badan penuh. Sebelum ini, latihan mobilisasi dan latihan kiprah dapat dilakukan, misalnya. 1 Lunge Posisi permulaan: Terjun di permukaan, bermula dengan kaki yang sihat di hadapan. Pelaksanaan: Lutut belakang turun ke lantai, tetapi tidak menyentuhnya. … Latihan | Fisioterapi dengan Triad Tidak Puas
"Selekoh lutut" Untuk mengelakkan pinggul berputar ke dalam semasa latihan, letakkan kaki anda di bahagian luar pinggul, berpusing ke pinggul. Dengan bahagian atas badan lurus, bengkokkan lutut hingga maksimum. 100 ° dalam masa 3 saat. Dari kedudukan ini anda akan meluruskan lagi sedikit lebih cepat. Lakukan 3 set 15 whl. masing-masing. … Fisioterapi - Latihan untuk displasia pinggul yang ada Latihan 2Gambar 1
"Stretch - Adductors" Lakukan langkah yang sangat luas dan alihkan berat badan ke tumit. Bayangkan anda ingin menolak laci dengan punggung anda. Sambil menekan bahagian bawah anda ke belakang, meregangkan kedua-dua lutut sepenuhnya, bengkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan dan cuba menyentuh lantai dengan tangan anda. Pegang jawatan ini selama kira-kira 10… Fisioterapi - Latihan untuk displasia pinggul yang ada Latihan 3
"Stretch - Hip flexor" Buat pukulan panjang ke depan. Lutut depan membengkok 90 °, sehingga lutut tidak menonjol di hujung kaki. Lutut belakang dilunjurkan jauh ke belakang. Luruskan bahagian atas badan anda dan tekan pinggul ke hadapan. Tangan boleh diletakkan di pinggul. Pegang jawatan ini untuk… Fisioterapi - Latihan untuk displasia pinggul yang ada Latihan 4
"Tempat duduk dinding" Bersandar pada dinding yang stabil dengan lutut dibengkokkan lebih kurang. 100 °. Kaki menunjuk sedikit ke luar dan paksi kaki lurus. Pegang posisi ini selama kira-kira 15-20 saat dan ulangi latihan ini setelah berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Stretch hip flexor" Dalam posisi terlentang, biarkan kaki yang terkena tergantung di permukaan yang terangkat. Berhati-hatilah untuk tidak masuk ke punggung yang berlubang. Pergerakan pendulum sedikit mungkin. Selepas 15 saat berehat sebentar dan ulangi latihan 2 kali lagi. "Kaki gantung tetap di posisinya sementara yang sebelumnya meregang ... Latihan dari fisioterapi untuk senaman TEP pinggul 9Gambar 1
"Peregangan paha belakang" Letakkan kaki yang terkena diregangkan sepenuhnya pada permukaan yang dinaikkan. Tarik jari kaki ke arah anda dan arahkan badan atas ke arah kaki. Kaki penyokong tetap diregangkan. Kedua-dua kaki menghala lurus ke hadapan. Pegang regangan selama 10 saat setiap kaki dan lakukan dua kali. Teruskan ke artikel Fisioterapi selepas… Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 10
"Merapatkan" Dari posisi terlentang, tekan pinggul ke atas sejauh mungkin sambil mengekalkan ketegangan perut. Dalam kes yang ideal, garis dari lutut ke bahu. Tumit harus diletakkan dan lengan di sisi badan. Pegang kedudukan ini selama 15 saat dan buat 3 hantaran. Sebagai… Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 2
"Grinding tumit" Posisikan kaki yang terkena sedikit dengan tumit. Tarik jari kaki sejauh mungkin dan bengkokkan sendi lutut tanpa melepaskan kaki dari tanah. “Dari posisi permulaan, kaki dan lutut diregangkan sepenuhnya tanpa mengangkat tumit dari lantai. Ulangi latihan ini sebanyak 15 kali setiap kali dengan… Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 3
"Berbasikal" Dalam latihan ini, anda melakukan pergerakan dengan pinggul dan lutut dalam posisi terlentang, mirip dengan menunggang basikal. Lakukan ini selama kira-kira 1 minit pada satu masa. Teruskan dengan latihan seterusnya
