"Mencolok keluar" Dalam latihan ini, pelekat "dilancarkan". Untuk merawat lutut kiri, baringkan di sebelah kiri anda dalam kedudukan sisi. Kaki kanan diletakkan di lantai di belakang kaki kiri untuk penstabilan. Sekarang bahagian luar lutut diletakkan di atas gulungan dan "dilancarkan". Ini boleh sedikit ... Latihan 4
"Duduk lutut" Anda duduk di lantai dan menyesuaikan lutut. Kaki bawah diregangkan tanpa lutut kendur. Kedua-dua lutut tetap berada pada tahap yang sama semasa latihan. Untuk menguatkan bahagian medial, kaki diregangkan dengan tepi dalaman ke atas. Lakukan semuanya 15 kali dalam 3 set setiap… 5 senaman
Punggung 1) Peregangan di tempat duduk panjang 2) "Posisi permulaan bajak: duduk di atas alas, kedua-dua kaki diregangkan ke hadapan, longgar dan santai dengan lutut yang sedikit bengkok. ", Kepala dibawa ke peregangan dan dagu bergerak ke arah ... Belakang | Latihan menentang pemendekan otot
Rawatan pemendekan otot Pemendekan otot dapat dirawat dalam fisioterapi melalui latihan regangan aktif dan pasif. Program senaman untuk kegunaan rumah dengan latihan khusus untuk memanjangkan otot juga merupakan sebahagian daripada program ini. Program regangan dan pemanjangan otot dalam terapi selalu merangkumi latihan otot dan latihan postur, kerana otot yang sering dipendekkan adalah… Rawatan pemendekan otot | Latihan menentang pemendekan otot
Pemendekan otot sering berlaku akibat daripada postur atau pergerakan jangka panjang, satu sisi. Sebagai contoh, pemendekan otot boleh disebabkan oleh senaman yang terlalu sedikit dan duduk di pejabat untuk jangka masa yang panjang setiap hari, tetapi juga oleh tekanan sukan satu sisi tanpa regangan biasa. Otot bahagian depan dan belakang paha,… Latihan menentang pemendekan otot
Latihan melawan migrain dapat mencapai hasil yang baik dalam pencegahan serta serangan migrain akut dan rawatan susulan. Oleh kerana kesan santai dan santai, serta penguatan otot di kawasan bahu dan leher, serangan migrain dapat dibendung terlebih dahulu dan sering menjadi faktor pencetus seperti tekanan atau… Latihan melawan migrain - Itu membantu!
Latihan untuk leher Lengan Lingkarkan lengan perlahan dan rata ke hadapan pada awalnya, kira-kira 20 pengulangan. Kemudian, juga 20 kali, bulatkan ke belakang. Latihan ini berfungsi untuk merehatkan kawasan bahu-bahu. Lingkaran Bahu Lakukan latihan ini mengikut prinsip yang sama dengan latihan 1. Untuk variasi, anda boleh melingkarkan satu bahu lebih cepat daripada yang lain… Latihan untuk leher | Latihan melawan migrain - Itu membantu!
Yoga untuk pencegahan migrain Selain terapi migrain, latihan santai dan regenerasi juga dapat membantu memperbaiki gejala. Terdapat pelbagai latihan yoga. Jambatan Berbaring di punggung dengan kaki dibengkokkan dan kemudian tolak punggung anda dari lantai. Badan dan kaki atas membentuk… Yoga untuk pencegahan migrain | Latihan melawan migrain - Itu membantu!
Latihan Feldenkrais melawan migrain Istilah Feldenkrais menerangkan sistem yang meningkatkan kesedaran mengenai urutan pergerakan dan membolehkan mereka yang terkena mengenali dan memperbaiki urutan pergerakan yang tidak baik. Oleh itu, ia memberi pengetahuan mengenai pergerakan yang bertujuan untuk membolehkan pergerakan mudah dan mencegah keadaan ketegangan. Berbaring di perut anda dan bengkokkan kaki anda pada suhu 90 °… Latihan Feldenkrais melawan migrain | Latihan melawan migrain - Itu membantu!
Ringkasan Secara keseluruhan, hasil yang baik dapat dicapai dengan melakukan latihan khusus dalam rawatan migrain. Oleh itu, orang yang terjejas dapat menolong diri mereka sendiri ketika serangan migrain akan segera berlaku dan juga dalam kes-kes akut, dan untuk memulakan tindakan pencegahan yang sesuai melalui latihan, di mana rasa sakit dapat diatasi dengan ketara dan kejadiannya… Ringkasan | Latihan melawan migrain - Itu membantu!
Sakit kepala semasa mengandung tidak jarang berlaku. Terutama kerana perubahan hormon, keseimbangan badan wanita tidak seimbang, terutama pada awalnya. Peredaran berubah, metabolisme berubah, kebiasaan berubah. Sakit kepala berlaku terutama pada bulan-bulan pertama dan tidak lama sebelum bersalin. Sekiranya wanita itu sudah mengalami sakit kepala seperti migrain ... Latihan untuk sakit kepala semasa mengandung
Menyebabkan perubahan hormon, perubahan peredaran darah, metabolisme dan tabiat tidur mengubah organisma wanita. Kerana peredaran darah otak yang berubah dan bekalan nutrien yang berubah, ia boleh menyebabkan sakit kepala. Mengelakkan perangsang seperti nikotin atau kafein, yang mungkin dimakan oleh ibu hamil sebelum ini, boleh menyebabkan sakit kepala. Tekanan psikologi boleh… Punca | Latihan untuk sakit kepala semasa mengandung
