Sinonim dalam pengertian yang lebih luas Latihan pantat, otot gluteus, tekan pantat, latihan perut-kaki-pantat, otot glutaeus terlibat: otot gluteus besar (M. glutaeus maximus), otot gluteus sederhana (M. glutaeus medius), otot gluteus kecil (M glutaeus minimus) Berlawanan: otot lumbal-usus (M. iliopsoas) Maklumat am Otot gluteal besar adalah ekstensor pinggul yang paling penting dan oleh itu penting untuk… Latihan pomuscle
Petua latihan Latihan otot, seperti latihan otot perut, adalah mengenai nisbah lemak badan dan jisim otot yang betul. Oleh itu, glutaeus dapat dilatih dan diucapkan dengan baik, tetapi kelebihan lemak menyembunyikan bentuknya. Oleh itu, dalam kes ini, bukan sahaja otot pom itu sendiri tetapi seluruh otot badan harus dilatih untuk… Petua latihan | Latihan pomuscle
Senaman pomuscle di rumah Untuk latihan ini, anda tidak memerlukan bantuan, tetapi hanya melawan graviti dengan berat badan anda sendiri. Penculikan semasa berbaring: dalam kedudukan sisi, lengan bawah menyokong bahagian atas badan. Kaki atas perlahan-lahan diangkat dan diturunkan semula. Lunge: lunge dibuat dan kemudian bahagian depan ... Senaman pomuscle di rumah | Latihan pomuscle
Otot kaki bawah Duduk ”betis mengangkat terutamanya melatih betis dan juga menguatkan pergelangan kaki. Di sini juga, anda berada di mesin, kali ini duduk. Terdapat sudut 90 ° pada sendi pinggul dan lutut, bahagian atas badan tegak dan lengan mencengkam kedua pegangan pada mesin. Kaki di… Otot kaki bawah | Latihan latihan kekuatan
Semasa latihan kekuatan, semua bahagian badan dapat dilatih melalui pelbagai latihan. Terdapat latihan untuk kawasan bahu dan leher, untuk lengan, untuk bahagian atas badan dan batang badan, untuk otot perut dan belakang, untuk punggung, paha dan betis. Maklumat umum Sebelum anda memulakan latihan kekuatan, anda harus… Latihan latihan kekuatan
Otot Leher Senaman yang baik untuk melatih otot leher adalah "Barbell Upright Row" pada barbell. Terutama otot trapezius banyak memanfaatkan latihan ini. Kedudukan permulaan adalah pendirian seluas bahu dengan bahagian atas badan diluruskan. Barbel dipegang oleh lengan panjang dan digenggam sedikit lebih lebar daripada… Otot Leher | Latihan latihan kekuatan
Otot Lengan Latihan untuk lengan dibahagikan kepada latihan untuk trisep dan bisep. "Tekan trisep dengan dumbbell" juga dikenal sebagai "French Press". Posisi permulaan adalah posisi duduk di mana dumbbell dipegang dalam pegangan neutral di satu tangan di belakang kepala. Siku menunjuk ke atas dan… Otot Lengan | Latihan latihan kekuatan
Otot perut "Tekan barbell ke atas" adalah latihan untuk otot perut lurus dan miring, yang memerlukan berat badan dan tikar aerobik. Kedudukan permulaan terletak di belakang tikar. Kaki dibengkokkan ke arah punggung dan berdiri di atas lantai. Lengan diregangkan secara menegak ke atas dan memegang dumbbell. … Otot perut | Latihan latihan kekuatan
Definisi- Apakah sokongan lengan bawah Sokongan lengan bawah, juga dikenali sebagai papan, adalah latihan statik untuk otot-otot batang badan, otot perut lurus dan lateral. Sokongan lengan bawah sangat berkesan apabila dilakukan dengan betul, latihannya sederhana dan dapat dilakukan dengan berat badan yang murni. Secara amnya,… Sokongan lengan bawah
Risiko dengan sokongan lengan bawah Sokongan lengan bawah menguatkan otot-otot bahagian tengah badan, punggung, perut dan bahu. Walau bagaimanapun, latihan harus diawasi oleh pelatih yang berpengalaman, kerana jika ia dilakukan dengan tidak betul, seseorang boleh mengambil risiko beban dan kecederaan yang salah. Sebagai tambahan, sokongan lengan bawah yang tidak betul sering kali tidak berkesan. Latihan ini adalah… Risiko dengan sokongan lengan bawah | Sokongan lengan bawah
Adakah sokongan lengan bawah baik untuk enam pek? Sokongan lengan bawah yang dilaksanakan dengan betul adalah latihan yang sangat baik untuk menguatkan otot perut. Reka bentuk yang berbeza juga melatih kumpulan otot yang berbeza. Selain otot perut yang terlatih, peratusan lemak badan yang rendah adalah prasyarat terpenting untuk Six Pack. Oleh itu, jika anda ingin membentangkannya,… Adakah sokongan lengan bawah baik untuk enam pek? | Sokongan lengan bawah
