Untuk mengatasi atau mencegah rungutan kawasan badan ini, mereka harus menguatkan otot dan meregangkannya ketika berada dalam postur yang salah. Lakukan 10-15 pengulangan setiap latihan dengan kira-kira 5 siri (kecuali latihan yoga). Pegang peregangan masing-masing selama kira-kira 15 saat. Latihan melawan sakit bahu Latihan melawan bahu ... Latihan melawan sakit bahu
Latihan melawan sakit leher Latihan melawan sakit leher 1 Anda berdiri dengan punggung ke dinding dan bersentuhan dengannya. Tarik kepala anda ke atas sepanjang dinding. Bahagian belakang kepala anda tetap di dinding dan tidak terputus hubungan. Kemudian tekan bahu ke bawah ke lantai. Bahu ini juga terletak ... Latihan melawan sakit leher | Latihan melawan sakit bahu
Latihan melawan sakit lengan Latihan melawan sakit lengan 1 Regangkan lengan ke hadapan. Ini adalah ketinggian bahu mereka. Sekarang lakukan pergerakan goyang kecil ke kanan dan kiri. Cuba buat pergerakan sekecil dan secepat mungkin. Tubuh atas anda tetap stabil dan bahu anda tetap ditarik ... Latihan melawan sakit lengan | Latihan melawan sakit bahu
Punca ketegangan Leher disambungkan ke kawasan bahu. Ototnya memanjang dari bahagian belakang / bawah tengkorak hingga ke bahu. Tulang belakang serviks berfungsi bersama dengan kawasan ini dan dapat mempengaruhinya dengan kuat. Melalui postur atau regangan yang tidak betul, otot di kawasan bahu-leher meningkatkan keadaan ketegangannya. Keputusan … Sebab ketegangan | Latihan melawan sakit bahu
Dalam skop terapi konservatif untuk arthrosis siku, latihan memainkan peranan utama selain terapi sakit. Oleh kerana pergerakan sendi sangat terhad dan menyakitkan kerana arthrosis siku dan siku pada amnya tidak terlalu banyak beban, ototnya semakin berkurang dan siku kehilangan kestabilan. Ini ... Latihan untuk arthrosis siku
Konsep terapi - Apa yang perlu dilakukan sekiranya arthrosis siku? Sekiranya arthrosis siku yang ada, terapi harus selalu berupa gejala, kerana penyakit itu sendiri tidak dapat disembuhkan. Untuk tujuan ini, terdapat pelbagai langkah rawatan: Lembut: Sendi siku tidak boleh terdedah kepada tekanan yang terlalu banyak. Untuk mengelakkan kekakuan dan… Konsep terapi - Apa yang perlu dilakukan sekiranya arthrosis siku? | Latihan untuk arthrosis siku
Pilihan rawatan lebih lanjut Pembalut adalah suplemen terapi yang berguna untuk arthrosis siku yang ada. Pada dasarnya terdapat dua jenis pembalut yang berbeza: Pembalut selalu dibuat dari bahan yang tegas dan mudah diregangkan dan digunakan di sekitar kawasan yang terjejas. Berbeza dengan orthosis, pembalut membolehkan sendi lebih banyak kebebasan bergerak sehingga tidak ada ... Pilihan rawatan selanjutnya | Latihan untuk arthrosis siku
Ringkasan Sekiranya arthrosis siku yang ada, latihan khusus boleh dan harus dilakukan walaupun larangan regangan, yang menguatkan otot, memberikan siku lebih stabil dan mendorong pergerakan sendi. Pada masa yang sama, latihan dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mempunyai pengaruh positif terhadap… Ringkasan | Latihan untuk arthrosis siku
Penyakit biasa pada kaki adalah apa yang disebut tumit tumit (calcaneus spur). Ia mempengaruhi 10 peratus orang dewasa. Kejadian penyakit yang paling kerap dijumpai pada wanita berusia antara 40 hingga 60 tahun. Lelaki kurang kerap dipengaruhi. Tumit tumit adalah lekatan tulang bukan fisiologi di kawasan calcaneus. … Latihan untuk taji tumit
Kasut Insole Sol khas untuk kasut membantu memacu tumit bawah, kerana melegakan kawasan yang terkena. Sol ini mempunyai lubang (insole menebuk) pada posisi spur tumit. Insole velastik (sol gel) juga dapat membantu, kerana menyebarkan tekanan ke seluruh kaki. Sekiranya tumit belakang… Kasut Insole | Latihan untuk tumit tumit
Otot yang berkembang dengan baik melindungi dan menyokong sendi dan tulang daripada tekanan luaran. Mobiliti, koordinasi dan fungsi juga merupakan aspek yang menentukan dalam fisioterapi. Terdapat banyak kaedah latihan terapi untuk mencapai tujuan ini. Walau bagaimanapun, kerana badannya sangat kompleks, disyorkan gabungan beberapa jenis latihan. Sakit ... Jenis latihan dalam fisioterapi
"Biceps curl - kedudukan permulaan" Berdiri sedikit bengkok dan lebar pinggul. Ketatkan perut dan letakkan lengan atas ke badan anda. Lengan hampir diluruskan sepenuhnya pada posisi permulaan. Di kedua-dua belah tangan anda mempunyai berat badan, yang mana anda dapat menaikkan 3 kali setiap satu dengan 15 pengulangan. Teruskan dengan latihan seterusnya:… Latihan Pengurangan Bahu 1.1
