Juga disebut: Pembentukan badan, pemodelan badan, latihan berat badan, latihan kekuatan, pembinaan otot. Definisi Seperti namanya Bodybuilding, ini adalah bentuk pemodelan badan melalui kaedah latihan khusus untuk membina otot dan kawalan ketat pengambilan makanan. Tujuan utamanya bukan untuk meningkatkan kekuatan, melainkan untuk membina jisim otot dan menentukan otot… Kecederaan dan bahaya bina badan
Paksa Reps Dengan kaedah ini, otot dilatih melalui kira-kira. 5 pengulangan sehingga habis sepenuhnya dengan kerja mengatasi (sepusat). Ini diikuti oleh 2-3 pengulangan dengan bantuan pasangan. Rakan kongsi ini membantu sejauh mana pergerakan dapat dilaksanakan dengan cara ini. Kaedah paksa… Reps Paksa | Kecederaan dan bahaya bina badan
Repet Negatif Dengan lebih kurang. 5 pengulangan, tegangkan otot sehingga habis sepenuhnya. Sekiranya tidak ada pengulangan lagi, otot akan lebih tertekan dengan perlahan, menghasilkan (eksentrik) ke posisi awal melalui 2-3 pengulangan. Rakan latihan mengambil bahagian dari kerja mengatasi (sepusat). Kaedah penyataan negatif menyebabkan… Repet Negatif | Kecederaan dan bahaya bina badan
Sinonim dalam arti luas Set pengurangan, set pelangsingan, set lanjutan, bina badan, latihan kekuatan yang sering digunakan dengan tidak betul: set super, superset Definisi Kaedah set menurun memprovokasi penggunaan otot secara maksimum dengan mengurangkan berat latihan secara beransur-ansur. Huraian Kaedah ini mungkin merupakan salah satu kaedah paling sukar dan intensif dalam bina badan. … Set Menurun
Sinonim dalam kaedah pengasingan pengertian seluas-luasnya, bina badan, latihan kekuatan Definisi Kaedah ini dalam bina badan berusaha untuk menahan tekanan pada otot sekunder serendah mungkin dan untuk melatih satu otot secara terpisah. Penerangan Semasa latihan asas dalam bina badan, beberapa kumpulan otot / gelung otot selalu dimuat secara serentak. Dalam latihan pengasingan,… Prinsip Pengasingan
Sinonim dalam arti luas prinsip pra-keletihan, bina badan, latihan kekuatan Definisi Prinsip pra-keletihan, sebagai prinsip yang diterapkan dalam bina badan, didasarkan pada latihan otot yang sudah dimuat. Huraian Prinsip ini merujuk kepada latihan yang melibatkan sekurang-kurangnya dua sistem otot. (Contoh penekan bangku: otot dada besar + bahagian atas… Pengetua Pra-Ekzos
Sinonim dalam pengertian seluas-luasnya pengulangan menipu, bina badan, latihan kekuatan Definisi Dengan kaedah pergerakan yang dipalsukan, julat pergerakan yang sebenarnya diubah untuk menghasilkan dorongan tambahan. Untuk mengelakkan kerosakan pada sistem muskuloskeletal, pesongan pergerakan yang betul dan terkawal adalah syarat asas. Penerangan Sekiranya, kerana keletihan, pergerakan… Menipu
Sinonim dalam arti luas, set super, triset, giantsets, set gergasi, bina badan, latihan kekuatan Definisi Sebagai kaedah semasa fasa definisi, superset mengandungi gabungan dua latihan yang diselesaikan satu sama lain. Huraian Kaedah ini dalam bina badan sering keliru digunakan sebagai sinonim untuk set menurun. Set super adalah… Superset
Risiko Dengan pelaksanaan pergerakan yang betul dan rangsangan otot yang mencukupi, tidak ada risiko dengan kaedah ini. Semua artikel dalam siri ini: Risiko Superset
Sinonim dalam pengertian luas Pelan latihan membelah Definisi Sama seperti prinsip pengasingan, prinsip ini adalah variasi latihan. Sistem perpecahan dibuat berdasarkan rancangan latihan tersusun. Penerangan Pemula biasanya melengkapkan semua kumpulan otot dalam satu sesi latihan. Atlet maju berlatih mengikut sistem perpecahan. Hanya beberapa otot ... Sistem perpecahan
pembentukan badan, pemodelan badan, latihan berat badan, latihan kekuatan, pembinaan otot, Bahasa Inggeris: bina badan Definisi Seperti namanya Bodybuilding, ini adalah bentuk pemodelan badan melalui kaedah latihan khusus untuk pembinaan otot dan kawalan ketat pengambilan makanan. Matlamat utama bukan untuk meningkatkan kekuatan, tetapi untuk membina jisim otot dan menentukan jisim otot… pembinaan badan
Paksa Reps Dengan kaedah ini, otot dilatih melalui kira-kira. 5 pengulangan sehingga habis sepenuhnya dengan kerja mengatasi (sepusat). Ini diikuti oleh 2-3 pengulangan dengan bantuan pasangan. Rakan kongsi ini membantu sehingga pergerakan dapat dijalankan. Kaedah perwakilan paksa adalah… Reps Paksa | Bina badan
