Definisi Prinsip latihan ditakrifkan sebagai undang-undang latihan sukan dengan kesahan umum tertinggi. Selalunya prinsip latihan juga digambarkan sebagai maksim dan prinsip latihan. Oleh itu, prinsip latihan adalah petunjuk yang unggul untuk latihan praktikal, tetapi tidak sama dengan garis panduan latihan konkrit. Prinsip latihan yang paling penting: Prinsip keberkesanan… Prinsip Latihan
Prinsip latihan individu dijelaskan secara ringkas Prinsip latihan dalam sukan daya tahan Pada dasarnya, prinsip latihan yang sama berlaku untuk latihan yang berkesan, tetapi ini mesti disesuaikan dengan kehendak setiap sukan. Rancangan latihan dan unit latihan didasarkan pada keadaan latihan umum, tetapi harus selalu disesuaikan dengan latihan seseorang. Di sini,… Prinsip latihan individu dijelaskan secara ringkas | Prinsip Latihan
Prinsip latihan dalam latihan berat badan Prinsip latihan yang disebutkan di atas juga berlaku untuk latihan berat badan. Walau bagaimanapun, di sini beberapa prinsip dan rancangan latihan yang sudah siap dapat membantu mengikuti prinsip tersebut. Untuk mencapai rangsangan latihan yang berkesan, bobot tidak boleh dinaikkan secara langsung pada awalnya, tetapi jumlah pengulangan harus terlebih dahulu… Prinsip latihan dalam latihan berat badan | Prinsip Latihan
Definisi Overtraining adalah diagnosis pengecualian di mana, walaupun pertumbuhan semula yang mencukupi dalam jangka masa sekurang-kurangnya dua minggu, terdapat penurunan prestasi tanpa penyakit organik yang dapat dikesan. Bahasa Inggeris sindrom overtraining Pengenalan Overtraining adalah keadaan organisma yang berlebihan. Latihan berlebihan disebabkan oleh latihan berterusan dengan intensiti yang terlalu tinggi. Latihan berlebihan dicirikan… Overtraining
Perbezaan Overtraining dibahagikan kepada overtraining simpatik (baseown) dan overtraining parasympathetic (addisonoid). Overtraining bersimpati agak sementara dan dicirikan oleh peningkatan degupan jantung, gangguan tidur dan keluhan berkaitan organ. Overtraining parasympathetic cenderung kronik dan dicirikan oleh komponen kemurungan. Yang terakhir lebih sukar untuk didiagnosis kerana kekurangan gejala mereka. Sebab… Perbezaan | Latihan berlebihan
Overtraining dan konsekuensinya Sekiranya overtraining berlaku, akibat langsung adalah pertama-tama kurangnya peningkatan prestasi, yang dengan cepat berkembang menjadi penurunan prestasi kerana tubuh tidak lagi dapat mempertahankan levelnya. Selain peningkatan keagresifan, kelalaian dan kelemahan umum, latihan berlebihan juga boleh menyebabkan perubahan hormon. Hormon yang diperlukan… Latihan berlebihan dan akibatnya | Latihan berlebihan
Definisi Prinsip tekanan dan pemulihan (juga dikenali sebagai prinsip superkompensasi) ditakrifkan sebagai pergantungan masa regenerasi individu terhadap tekanan luaran dan dalaman. Pendahuluan Prinsip latihan reka bentuk beban dan pemulihan yang optimum didasarkan pada kenyataan bahawa setelah rangsangan beban yang berkesan diperlukan waktu tertentu… Prinsip tekanan dan pemulihan
Proses Pemulihan Sejurus selepas beban dan regangan yang berkaitan, fasa pemulihan bermula. Ini dibahagikan kepada: Dalam praktiknya, proses pemulihan dibahagikan kepada pemulihan aktif dan pemulihan pasif. Pemulihan aktif difahami sebagai daya tahan perlahan, kehabisan, ketegangan otot yang longgar. Langkah-langkah pasif adalah tindakan tanpa aktiviti fizikal (sauna, urut dll). … Proses Pemulihan | Prinsip tekanan dan pemulihan
