Tulang belakang serviks dan lumbar
Tulang belakang serviks (pendek: tulang belakang serviks) secara signifikan kurang kerap dipengaruhi oleh cakera herniasi daripada tulang belakang lumbar (pendek: tulang belakang lumbar). Bahagian ruang tulang belakang antara tulang belakang serviks dan lumbar - tulang belakang toraks (tulang belakang toraks) - dipengaruhi oleh faktor 10 lebih jarang oleh cakera herniasi, yang menghasilkan nisbah tulang belakang lumbar ke tulang belakang serviks ke tulang belakang toraks 100 hingga 10 hingga 1. Oleh itu, cakera herniasi di tulang belakang lumbar adalah ratus yang baik kali lebih kerap daripada di tulang belakang toraks.
Bagaimana ia berlaku? Pertama sekali, berat pada tulang belakang lumbar jauh lebih tinggi daripada pada tulang belakang serviks. Oleh itu, badan vertebra juga dibina secara besar-besaran.
Walau bagaimanapun, merosot cakera intervertebral badan menyebabkan masalah di sini lebih cepat, kerana berat seluruh bahagian atas badan terletak di atasnya. Tulang belakang serviks mempunyai struktur kerawang jauh lebih banyak daripada tulang belakang lumbar. Walaupun ia mesti menanggung berat badan yang relatif tinggi kepala, ia mesti tetap fleksibel untuk pelbagai pergerakan kepala.
"Penyelesaian kompromi" ini bermaksud bahawa tulang belakang serviks juga sering terkena cakera herniasi. Untuk memburukkan lagi keadaan, tulang belakang serviks terutamanya dipengaruhi oleh corak pergerakan yang salah dan pemuatan yang salah. The leher otot juga tidak berkembang dengan kuat seperti bahagian belakang belakang, yang menjadikan kelegaan otot menjadi lebih sukar.
Oleh itu, senaman berikut disarankan untuk tulang belakang serviks: Berdiri tegak dan lintaskan tangan ke belakang kepala. Sekarang tekankan pada lengan yang disilangkan dengan bahagian belakang lengan anda kepala. Selepas setengah minit, angkat kedua tangan dan tekan ke hadapan di dahi anda.
Kepala menahannya, sehingga a seimbang tercapai. Jumlah tekanan berubah-ubah. Latihan ini dapat dilakukan dengan mudah di rumah dan berfungsi untuk menguatkan tulang belakang serviks. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa semua latihan dilakukan secara berterusan dan betul.
Semua artikel dalam siri ini:
